Менструальний біль турбує безліч жінок навколо нас. Результати опитувань показують, що понад десять відсотків жінок страждають від цього стану, спричиненого інтенсивними скороченнями матки. Серед різних причин менструального болю «первинна дисменорея» та «патологічна дисменорея» є двома найпоширенішими класифікаціями. Першу можна лікувати самостійно за допомогою природних методів.
Що викликає менструальний біль?
«Первинна дисменорея» зазвичай вражає молодих жінок у віці 13–25 років, які не народжували. Перед менструацією у нижній частині живота виникає постійний біль. У важких випадках дискомфорт може поширюватися на сідниці, внутрішню поверхню стегон, пахвину та спину. Хоча точна причина залишається в основному невідомою, часто це пов'язано з овуляцією або надмірною кількістю простагландинів, що викликає інтенсивні скорочення матки.
Навпаки, «патологічна дисменорея» означає біль, що виникає внаслідок таких захворювань, як ендометріоз, який часто спостерігається у заміжніх жінок старше 25 років. Такі симптоми також можуть вказувати на розлади, що впливають на інші репродуктивні органи, що вимагає негайної консультації лікаря для усунення першопричини.
Як жінки можуть полегшити менструальний біль
Багато жінок вважають, що втрата менструальної крові вимагає прийому тонізуючих добавок. Хоча концепція «тонізації» є правильною, вона повинна відповідати індивідуальній конституції, щоб бути ефективною; в іншому випадку вона може виявитися контрпродуктивною. Наприклад, під час періодів внутрішнього тепла слід уникати вживання зігріваючих продуктів, таких як курячий суп або дуріан, щоб не посилити вогонь печінки і не викликати дискомфорт.
Щоб запобігти менструальним болям, жінкам із надмірним запаленням печінки слід спочатку очистити організм від тепла, а вже потім стимулювати кровообіг і усунути застій. Під час менструації слід уникати холодних продуктів, таких як кавун, банани, гіркий гарбуз, мангостин і квасоля мунг.
Дієтичні засоби від дисменореї у жінок
Відвар імбиру, жужуба і коричневого цукру: по 30 г сушеного імбиру, жужуба і коричневого цукру.Перші два інгредієнти помити. Сушений імбир нарізати скибочками, а фініки очистити від кісточок. Варити на повільному вогні з коричневим цукром. Випити відвар і з'їсти фініки. Цей засіб зігріває меридіани і розганяє холод, підходить при дисменореї холодного типу і мелазмі.Очистіть, помийте і наріжте імбир. Помийте і видаліть кісточки з фініків. Помістіть всі інгредієнти в глиняний горщик з півтора чашками води. Варіть на повільному вогні, поки об'єм не зменшиться до півчашки. Процідіть, викинувши тверді частинки. Пийте щодня. Цей відвар зігріває середній пальник і полегшує біль. Підходить для дисменореї холодного типу, а також сприяє очищенню шкіри.100 г коричневого цукру. Свіжий цибулю-порей помити, ретельно просушити, дрібно нарізати і розім'яти, щоб витягти сік. Коричневий цукор покласти в алюмінієвий горщик з невеликою кількістю води, довести до кипіння, поки не розчиниться, потім змішати з соком цибулі-порею. Пити відразу. Цей засіб зігріває меридіани і поповнює ци. Підходить для менструальних болів, викликаних дефіцитом ци і крові, а також сприяє рожевому, гладкому кольору обличчя.
Вино з глоду: 300 г сушених ягід глоду, 500 мл білого спирту низької міцності. Вимийте сушені ягоди глоду, видаліть кісточки, дрібно наріжте і покладіть у велику герметичну пляшку. Додайте білий спирт, щільно закрийте і настоюйте 7–10 днів перед вживанням. Вживайте по 15 мл за один раз. Під час настоювання струшуйте 1–2 рази на день.Це зміцнює селезінку і регулює менструацію, тому підходить жінкам з дисменореєю.
Продукти, яких слід уникати під час дисменореї у жінок
Молочні солодощі: сир, масло, вершки, кисломолочні десерти тощо. Основна проблема полягає в їхньому впливі на засвоєння магнію. Дисменорея корелює з дефіцитом магнію, оскільки магній активує ферменти і пригнічує збудливість нервів; дефіцит безпосередньо сприяє емоційній напрузі.
Міцний чай і хурма: вони перешкоджають засвоєнню заліза. Чай містить дубильну кислоту, яка легко зв'язується з іонами заліза, значно погіршуючи здатність організму засвоювати залізо, що особливо небажано під час менструації. Хурма містить порівнянну кількість дубильної кислоти.
Холодні морепродукти: холодні продукти, такі як краби та молюски, мають охолоджуючі властивості. Якщо ви вже маєте холодну конституцію, уникайте вживання цих продуктів під час менструації, щоб не посилити менструальний біль.
Газовані напої: вони погіршують засвоєння поживних речовин і знижують опірність організму. Деякі з них містять фосфати, які також перешкоджають засвоєнню заліза. Бікарбонат натрію вступає в реакцію зі шлунковим соком, нейтралізуючи його. Оскільки менструація часто супроводжується поганим апетитом, погіршення харчування та імунітету може посилити менструальні болі.