Adet ağrısı, çevremizdeki sayısız kadını rahatsız etmektedir. Anket sonuçları, kadınların yüzde onundan fazlasının yoğun rahim kasılmaları nedeniyle bu rahatsızlıktan muzdarip olduğunu göstermektedir. Adet ağrısının çeşitli nedenleri arasında, "birincil dismenore" ve "patolojik dismenore" en yaygın iki sınıflandırmadır. İlki, doğal tedavilerle kendi kendine yönetilebilir.
Adet ağrısının nedenleri nelerdir?
"Birincil dismenore" genellikle 13-25 yaşları arasında, henüz doğum yapmamış genç kadınları etkiler. Adet döneminden önce, alt karın bölgesinde sürekli ağrı hissedilir. Şiddetli vakalarda, rahatsızlık kalçalar, iç uyluklar, kasık ve sırta yayılabilir. Kesin nedeni büyük ölçüde bilinmemekle birlikte, genellikle yumurtlama veya aşırı prostaglandinlerle bağlantılıdır ve şiddetli rahim kasılmalarına neden olur.
Buna karşılık, "patolojik dismenore" genellikle 25 yaşın üzerindeki evli kadınları etkileyen endometriozis gibi altta yatan durumlardan kaynaklanır. Bu tür ağrılar, diğer üreme organlarında sorunlara işaret edebilir ve kök nedenini gidermek için acil tıbbi konsültasyon gerektirir.
Kadınlar Menstrüel Ağrıyı Nasıl Hafifletebilir?
Birçok kadın, menstrüel kan kaybının tonik takviyeleri gerektirdiğine inanır. "Tonikleştirme" kavramı mantıklı olsa da, etkili olabilmesi için bireysel yapıya uygun olmalıdır; aksi takdirde, ters etki yapabilir. Örneğin, iç ısı dönemlerinde, tavuk çorbası veya durian gibi ısıtıcı gıdaların tüketilmesinden kaçınılmalıdır, aksi takdirde karaciğer ateşini şiddetlendirip rahatsızlığa neden olabilirler.
Adet ağrısını önlemek için, aşırı karaciğer ateşi olanlar, kan dolaşımını hızlandırıp stazı gidermeden önce ısıyı gidermelidir. Adet sırasında karpuz, muz, acı kavun, mangosten ve maş fasulyesi gibi soğuk yiyeceklerden kaçının.
Kadınlarda Dismenore için Beslenme Tedavileri
Zencefil, Hünnap ve Esmer Şeker Kaynatma: Kurutulmuş zencefil, hünnap ve esmer şekerden 30'ar gram.İlk iki malzemeyi yıkayın. Kuru zencefili dilimleyin ve hurmalardan çekirdeklerini çıkarın. Esmer şekerle birlikte kaynatın. Suyu için ve hurmaları tüketin. Bu çare meridyenleri ısıtır ve soğuğu giderir, soğuk tip dismenore ve melazma için uygundur.Zencefili soyun, yıkayın ve dilimleyin. Hurmaları yıkayın ve çekirdeklerini çıkarın. Tüm malzemeleri bir buçuk kase su ile birlikte toprak bir tencereye koyun. Yarım kaseye kadar azalana kadar kısık ateşte kaynatın. Süzün ve katı maddeleri atın. Her gün için. Bu kaynatma, orta yakıcıyı ısıtır ve ağrıyı hafifletir. Soğuk tip dismenore için uygundur, ayrıca cildin temizlenmesini sağlar.100 g esmer şeker. Taze pırasaları yıkayın, iyice süzün, ince ince doğrayın ve ezerek suyunu çıkarın. Esmer şekeri az miktarda su ile alüminyum bir tencereye koyun, eriyene kadar kaynatın, ardından pırasa suyuyla karıştırın. Hemen için. Bu ilaç meridyenleri ısıtır ve qi'yi yeniler. Hem qi hem de kan eksikliğinden kaynaklanan adet ağrıları için uygundur, ayrıca pembe ve pürüzsüz bir cilt sağlar.
Alıç Şarabı: 300 g kurutulmuş alıç meyvesi, 500 ml düşük alkollü beyaz içki. Kurutulmuş alıç meyvelerini yıkayın, çekirdeklerini çıkarın, ince ince doğrayın ve büyük, ağzı kapalı bir şişeye koyun. Beyaz içkiyi ekleyin, ağzını sıkıca kapatın ve 7-10 gün demlendikten sonra tüketin. Her seferinde 15 ml alın. Demlenme süresince günde 1-2 kez çalkalayın.Dalaşı güçlendirir ve adet döngüsünü düzenler, bu nedenle dismenore sorunu olan kadınlar için uygundur.
Kadınlarda Dismenore Sırasında Kaçınılması Gereken Besinler
Süt ürünleri bazlı tatlılar: Peynir, tereyağı, krema, fermente sütlü tatlılar vb. Bunların magnezyum emilimi üzerindeki etkisi en önemli sorundur. Dismenore, magnezyum eksikliği ile ilişkilidir, çünkü magnezyum enzimleri aktive eder ve sinirlerin uyarılabilirliğini engeller; eksikliği doğrudan duygusal gerginliğe katkıda bulunur.
Güçlü çay ve hurma: Bunlar demir emilimini engeller. Çay, demir iyonlarıyla kolayca bağlanan tanik asit içerir ve vücudun demir emilimini önemli ölçüde bozar; bu, adet döneminde özellikle istenmeyen bir durumdur. Hurma da benzer düzeyde tanik asit içerir.
Soğuk doğalı deniz ürünleri: Yengeç ve kabuklu deniz ürünleri gibi soğuk doğalı gıdalar doğası gereği vücudu soğutur. Zaten soğuk bir vücut yapınız varsa, adet ağrılarınızın şiddetlenmesini önlemek için adet döneminizde bu gıdaları tüketmekten kaçının.
Gazlı içecekler: Bunlar besin emilimini bozar ve vücudun savunma mekanizmasını zayıflatır. Bazıları, demir emilimini benzer şekilde engelleyen fosfat içerir. Sodyum bikarbonat, mide suları ile reaksiyona girerek bunları nötralize eder. Adet dönemi genellikle iştahsızlığa neden olduğu için, besin alımının azalması direnci daha da düşürür ve adet ağrılarının daha belirgin hale gelmesine neden olur.