Menstruationssmärtor plågar otaliga kvinnor omkring oss. Undersökningsresultat visar att över tio procent av kvinnorna lider av detta tillstånd som orsakas av intensiva livmodersammandragningar. Bland de olika orsakerna till menstruationssmärtor är ”primär dysmenorré” och ”patologisk dysmenorré” de två vanligaste klassificeringarna. Den förstnämnda kan hanteras själv med hjälp av naturliga terapier.
Vad orsakar menstruationssmärtor?
”Primär dysmenorré” drabbar vanligtvis unga kvinnor i åldern 13–25 år som inte har fött barn. Före menstruationen uppstår ihållande smärta i nedre delen av buken. I svåra fall kan obehaget stråla ut till skinkorna, insidan av låren, ljumskarna och ryggen. Den exakta orsaken är fortfarande i stort sett okänd, men det är ofta kopplat till ägglossning eller överproduktion av prostaglandiner, vilket utlöser intensiva livmodersammandragningar.
Omvänt avser ”patologisk dysmenorré” smärta som härrör från underliggande tillstånd såsom endometrios, vilket ofta observeras hos gifta kvinnor över 25 år. Sådana symtom kan också indikera problem med andra reproduktionsorgan, vilket kräver omedelbar medicinsk konsultation för att åtgärda den bakomliggande orsaken.
Hur kvinnor kan lindra menstruationssmärtor
Många kvinnor tror att menstruationsblödningar kräver toniska kosttillskott. Även om begreppet "tonifiering" är sunt måste det anpassas efter den enskildes konstitution för att vara effektivt, annars kan det visa sig vara kontraproduktivt. Till exempel bör de som upplever inre värme undvika att äta värmande livsmedel som kycklingsoppa eller durian, för att inte förvärra leverelden och orsaka obehag.
För att förebygga menstruationssmärtor bör personer med överdriven levervärme först rensa bort värmen innan de främjar blodcirkulationen och löser upp stasis. Undvik kalla livsmedel som vattenmelon, bananer, bitter melon, mangostan och mungbönor under menstruationen.
Kosttillskott mot dysmenorré hos kvinnor
Ingefära, jujube och brunt socker: 30 g torkad ingefära, jujube och brunt socker.Tvätta de två första ingredienserna. Skiva den torkade ingefäran och ta bort kärnorna från jujuborna. Låt sjuda med brunt socker. Drick buljongen och ät jujuborna. Denna recept värmer meridianerna och driver bort kyla, lämplig för kyla-typ dysmenorré och melasma.Skala, tvätta och skiva ingefäran. Tvätta och ta bort kärnorna från dadlarna. Lägg alla ingredienser i en lerkruka med en och en halv skål vatten. Låt sjuda på låg värme tills det reducerats till en halv skål. Sila bort de fasta delarna. Drick dagligen. Detta avkok värmer mitten av kroppen och lindrar smärta. Lämpligt för kyla-typ dysmenorré, det främjar också klar hud.100 g brunt socker. Tvätta färsk purjolök, låt rinna av ordentligt, hacka fint och mosa för att extrahera saften. Lägg brunt socker i en aluminiumkruka med en liten mängd vatten, koka upp tills det lösts upp och blanda sedan med purjolöksjuice. Drick omedelbart. Detta botemedel värmer meridianerna och fyller på qi. Lämpligt för menstruationssmärtor på grund av brist på både qi och blod, främjar också en rosig, slät hy.
Hagtornvin: 300 g torkade hagtornsbär, 500 ml svag vit sprit. Tvätta de torkade hagtornsbären, ta bort kärnorna, hacka dem fint och lägg dem i en stor förseglad flaska. Tillsätt vit sprit, förslut flaskan tätt och låt dra i 7–10 dagar innan du dricker det. Ta 15 ml per portion. Skaka 1–2 gånger dagligen under tiden det drar.Det stärker mjälten och reglerar menstruationen, vilket gör det lämpligt för kvinnor med dysmenorré.
Livsmedel att undvika vid dysmenorré hos kvinnor
Mejeribaserade sötsaker: Ost, smör, grädde, fermenterade mjölkdessert etc. Det största problemet är deras inverkan på magnesiumupptaget. Dysmenorré korrelerar med magnesiumbrist, eftersom magnesium aktiverar enzymer och hämmar nervansamling; brist bidrar direkt till emotionell spänning.
Starkt te och persimoner: Dessa hindrar järnupptaget. Te innehåller tanninsyra, som lätt binder sig till järnjoner och därmed avsevärt försämrar kroppens förmåga att ta upp järn – vilket är särskilt oönskat under menstruationen. Persimoner innehåller jämförbara nivåer av tanninsyra.
Kalla skaldjur: Kalla livsmedel som krabba och skaldjur har en naturligt kylande effekt. Om du redan har en kall kroppskonstitution bör du undvika att äta dessa livsmedel under menstruationen för att inte förvärra menstruationssmärtan.
Kolsyrade drycker: Dessa försämrar näringsupptaget och försvagar kroppens försvar. Vissa innehåller fosfater, som på liknande sätt hindrar järnupptaget. Natriumbikarbonat reagerar med magsaften och neutraliserar den. Eftersom menstruationen ofta medför dålig aptit, minskar näringsintaget ytterligare motståndskraften, vilket gör att menstruationssmärtan blir mer uttalad.