Menstrualne bolečine pestijo nešteto žensk okoli nas. Rezultati raziskav kažejo, da več kot deset odstotkov žensk trpi zaradi tega stanja, ki ga povzročajo intenzivne kontrakcije maternice. Med različnimi vzroki menstrualnih bolečin sta najpogostejši klasifikaciji „primarna dismenoreja“ in „patološka dismenoreja“. Prvo je mogoče samostojno obvladovati z naravnimi terapijami.
Kaj povzroča menstrualne bolečine?
»Primarna dismenoreja« običajno prizadene mlade ženske v starosti od 13 do 25 let, ki še niso rodile. Pred menstruacijo se pojavijo vztrajne bolečine v spodnjem delu trebuha. V hudih primerih se lahko nelagodje širi na zadnjico, notranji del stegen, dimlje in hrbet. Čeprav natančen vzrok ostaja v veliki meri neznan, je pogosto povezan z ovulacijo ali prekomernimi prostaglandini, ki sprožijo močne kontrakcije maternice.
Nasprotno pa »patološka dismenoreja« izhaja iz osnovnih bolezni, kot je endometrioza, ki pogosto prizadene poročene ženske, starejše od 25 let. Takšna bolečina lahko kaže tudi na težave z drugimi reproduktivnimi organi, zato je potrebno takojšnje zdravniško posvetovanje, da se odpravijo vzroki.
Kako lahko ženske lajšajo menstrualne bolečine
Mnoge ženske menijo, da je zaradi izgube menstrualne krvi potrebno jemati tonik. Čeprav je koncept „tonifikacije“ veljaven, mora biti usklajen z individualno konstitucijo, da je učinkovit; v nasprotnem primeru lahko ima nasproten učinek. Na primer, v obdobjih notranje vročine se izogibajte uživanju toplih živil, kot so piščančja juha ali durian, da ne poslabšate vročine v jetrih in povzročite nelagodja.
Da bi preprečili menstrualne bolečine, morajo tiste z izrazitim ognjem v jetrih najprej očistiti vročino, preden spodbudijo krvni obtok in odpravijo zastoj. Med menstruacijo se izogibajte hladnim živilom, kot so lubenica, banane, grenka melona, mangostan in mungo fižol.
Prehranska sredstva za žensko dismenorejo
Odvar iz ingverja, jujube in rjavega sladkorja: po 30 g suhega ingverja, jujube in rjavega sladkorja.Prvi dve sestavini operite. Posušeni ingver narežite na rezine in iz dateljnov odstranite koščice. Vse skupaj zavrite z rjavim sladkorjem. Popijte odvar in pojeste dateljne. Ta receptura ogreje meridiane in odpravlja mraz, primeren je za dismenorejo hladnega tipa in melazmo.Ingver olupite, operite in narežite na rezine. Datlje operite in odstranite koščice. Vse sestavine vložite v glineno posodo z eno in pol skodelico vode. Kuhajte na nizki temperaturi, dokler se ne zreduci na pol skodelice. Precedite in zavrzite trdne delce. Pijte vsak dan. Ta odvar ogreje srednji gorilnik in lajša bolečine. Primeren je za dismenorejo hladnega tipa, prav tako pa spodbuja čisto kožo.100 g rjavega sladkorja. Svež por operite, dobro odcedite, drobno sesekljajte in pretlačite, da iztisnete sok. Rjavi sladkor dajte v aluminijasto posodo z malo vode, zavrite, da se raztopi, nato zmešajte s porovim sokom. Pijte takoj. To zdravilo ogreva meridiane in dopolnjuje qi. Primerno je za menstrualne bolečine zaradi pomanjkanja qi in krvi, prav tako pa spodbuja rožnato, gladko polt.
Vino iz gloga: 300 g posušenih jagod gloga, 500 ml belega alkohola z nizko vsebnostjo alkohola. Posušene jagode gloga operite, odstranite koščice, drobno sesekljajte in dajte v veliko zaprto steklenico. Dodajte beli alkohol, tesno zaprite in pustite stati 7–10 dni, preden zaužijete. Vzemite 15 ml na porcijo. Med namakanjem 1–2-krat dnevno pretresite.Krepi vranico in uravnava menstruacijo, zato je primerno za ženske z dismenorejo.
Živila, ki se jih je treba izogibati med žensko dismenorejo
Sladice na osnovi mlečnih izdelkov: sir, maslo, smetana, fermentirani mlečni deserti itd. Glavna skrb je njihov vpliv na absorpcijo magnezija. Dismenoreja je povezana s pomanjkanjem magnezija, saj magnezij aktivira encime in zavira živčno vzburjenost; pomanjkanje neposredno prispeva k čustveni napetosti.
Močan čaj in kaki: Ti ovirajo absorpcijo železa. Čaj vsebuje taninsko kislino, ki se zlahka veže z železovimi ioni, kar znatno ovira sposobnost telesa za absorpcijo železa – kar je še posebej nezaželeno med menstruacijo. Kaki vsebujejo primerljive količine taninske kisline.
Hladne morske jedi: Hladne jedi, kot so raki in školjke, so po naravi hladilne. Če imate že hladno konstitucijo, se med menstruacijo izogibajte njihovemu uživanju, da ne poslabšate menstrualnih bolečin.
Gazirane pijače: Te ovirajo absorpcijo hranil in oslabijo obrambne sposobnosti telesa. Nekatere vsebujejo fosfate, ki prav tako ovirajo absorpcijo železa. Natrijev bikarbonat reagira z želodčnimi sokovi in jih nevtralizira. Ker menstruacija pogosto povzroča slab apetit, zmanjšanje vnosa hranil še dodatno zmanjša odpornost, zaradi česar se menstrualne bolečine še poslabšajo.