A dor menstrual afeta inúmeras mulheres à nossa volta. Os resultados de pesquisas indicam que mais de 10% das mulheres sofrem desta condição causada por contrações uterinas intensas. Entre as várias causas da dor menstrual, a «dismenorreia primária» e a «dismenorreia patológica» são as duas classificações mais comuns. A primeira pode ser tratada de forma autónoma, utilizando terapias naturais.
O que causa a dor menstrual?
A «dismenorreia primária» afeta normalmente mulheres jovens entre os 13 e os 25 anos que ainda não deram à luz. Antes da menstruação, ocorre uma dor persistente na parte inferior do abdómen. Em casos graves, o desconforto pode irradiar-se para as nádegas, parte interna das coxas, virilha e costas. Embora a causa exata permaneça em grande parte desconhecida, está frequentemente ligada à ovulação ou ao excesso de prostaglandinas, o que desencadeia contrações uterinas intensas.Por outro lado, «dismenorreia patológica» denota dor resultante de condições subjacentes, como endometriose, comumente observada em mulheres casadas com mais de 25 anos. Tais sintomas também podem indicar problemas com outros órgãos reprodutivos, exigindo consulta médica imediata para tratar a causa raiz.
Como as mulheres podem aliviar a dor menstrual
Muitas mulheres acreditam que a perda de sangue menstrual requer suplementos tônicos. Embora o conceito de "tonificação" seja válido, ele deve estar alinhado com a constituição individual para ser eficaz; caso contrário, pode ser contraproducente. Por exemplo, durante os períodos de calor interno, evite consumir alimentos que aquecem, como canja de galinha ou durião, para não exacerbar o fogo do fígado e induzir desconforto.
Para prevenir as dores menstruais, as pessoas com excesso de calor no fígado devem primeiro eliminar o calor antes de promover a circulação sanguínea e resolver a estase. Durante a menstruação, evite alimentos frios como melancia, banana, melão amargo, mangostão e feijão mungo.
Remédios alimentares para a dismenorreia feminina
Decocção de gengibre, jujuba e açúcar mascavado: 30 g de gengibre seco, jujuba e açúcar mascavado.Lave os dois primeiros ingredientes. Corte o gengibre seco e remova os caroços das jujubas. Cozinhe com açúcar mascavo. Beba o caldo e consuma as jujubas. Esta fórmula aquece os meridianos e dissipa o frio, sendo adequada para dismenorreia do tipo frio e melasma.Descasque, lave e corte o gengibre. Lave e retire os caroços das tâmaras. Coloque todos os ingredientes numa panela de barro com uma tigela e meia de água. Cozinhe em lume brando até reduzir para meia tigela. Coe, descartando os sólidos. Beba diariamente. Esta decocção aquece o queimador médio e alivia a dor. Adequada para dismenorreia do tipo frio, também promove uma pele clara.100 g de açúcar mascavado. Lave o alho-poró fresco, escorra bem, pique finamente e amasse para extrair o suco. Coloque o açúcar mascavado em uma panela de alumínio com um pouco de água, leve ao fogo até dissolver e misture com o suco de alho-poró. Beba imediatamente. Este remédio aquece os meridianos e repõe o qi. Adequado para dores menstruais devido à deficiência de qi e sangue, também promove uma tez rosada e suave.
Vinho de espinheiro: 300 g de bagas secas de espinheiro, 500 ml de aguardente branca de baixa graduação alcoólica. Lave as bagas secas de espinheiro, retire os caroços, pique finamente e coloque numa garrafa grande selada. Adicione a aguardente branca, feche bem e deixe repousar durante 7 a 10 dias antes de consumir. Tome 15 ml por dose. Agite 1 a 2 vezes por dia durante o repouso.Fortalece o baço e regula a menstruação, tornando-o adequado para mulheres com dismenorreia.
Alimentos a evitar durante a dismenorreia feminina
Doces à base de laticínios: queijo, manteiga, natas, sobremesas de leite fermentado, etc. A principal preocupação é o seu impacto na absorção de magnésio. A dismenorreia está correlacionada com a deficiência de magnésio, uma vez que o magnésio ativa enzimas e inibe a excitabilidade nervosa; a deficiência contribui diretamente para a tensão emocional.
Chá forte e caquis: estes alimentos dificultam a absorção do ferro. O chá contém ácido tânico, que se liga facilmente aos iões de ferro, prejudicando significativamente a capacidade do organismo de absorver ferro — o que é particularmente indesejável durante a menstruação. Os caquis contêm níveis comparáveis de ácido tânico.
Frutos do mar de natureza fria: alimentos de natureza fria, como caranguejos e mariscos, são inerentemente refrescantes. Se você já tem uma constituição fria, evite consumi-los durante a menstruação para não agravar as dores menstruais.
Bebidas carbonatadas: Estas prejudicam a absorção de nutrientes e diminuem a resistência corporal. Algumas contêm fosfatos, que também dificultam a absorção de ferro. O bicarbonato de sódio reage com os sucos gástricos para neutralizá-los. Como a menstruação muitas vezes traz falta de apetite, comprometer a ingestão nutricional e a imunidade pode tornar as dores menstruais mais intensas.