Bóle menstruacyjne dotykają niezliczone rzesze kobiet w naszym otoczeniu. Wyniki badań wskazują, że ponad dziesięć procent kobiet cierpi na tę dolegliwość spowodowaną intensywnymi skurczami macicy. Wśród różnych przyczyn bólu menstruacyjnego dwie najczęstsze klasyfikacje to „pierwotne bóle menstruacyjne” i „patologiczne bóle menstruacyjne”. Pierwsze z nich można leczyć samodzielnie, stosując naturalne terapie.
Co powoduje bóle menstruacyjne?
„Pierwotne bolesne miesiączkowanie” dotyka zazwyczaj młode kobiety w wieku 13–25 lat, które nie rodziły. Przed miesiączką pojawia się uporczywy ból w dolnej części brzucha. W ciężkich przypadkach dyskomfort może promieniować do pośladków, wewnętrznej strony ud, pachwiny i pleców. Chociaż dokładna przyczyna pozostaje w dużej mierze nieznana, często wiąże się to z owulacją lub nadmierną ilością prostaglandyn, wywołujących intensywne skurcze macicy.
Natomiast „patologiczne bóle menstruacyjne” wynikają z chorób podstawowych, takich jak endometrioza, która często dotyka kobiety powyżej 25 roku życia. Taki ból może również wskazywać na problemy z innymi narządami rozrodczymi, co wymaga natychmiastowej konsultacji lekarskiej w celu ustalenia przyczyny.
Jak kobiety mogą złagodzić bóle menstruacyjne
Wiele kobiet uważa, że utrata krwi menstruacyjnej wymaga stosowania suplementów tonizujących. Chociaż koncepcja „tonizowania” jest słuszna, aby była skuteczna, musi być dostosowana do indywidualnej konstytucji organizmu, w przeciwnym razie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Na przykład osoby doświadczające wewnętrznego ciepła powinny unikać spożywania rozgrzewających potraw, takich jak rosół z kurczaka lub durian, aby nie pogorszyć stanu wątroby i nie wywołać dyskomfortu.
Aby zapobiec bólom menstruacyjnym, osoby z nadmiernym ognia wątroby powinny najpierw oczyścić organizm z ciepła, a dopiero potem pobudzać krążenie krwi i usuwać zastoje. Podczas menstruacji należy unikać zimnych pokarmów, takich jak arbuz, banany, gorzki melon, mangostan i fasola mung.
Środki dietetyczne na bolesne miesiączki u kobiet
Wywar z imbiru, jujuby i brązowego cukru: po 30 g suszonego imbiru, jujuby i brązowego cukru.Umyj pierwsze dwa składniki. Pokrój suszony imbir i usuń pestki z daktyli. Gotuj na wolnym ogniu z brązowym cukrem. Wypij wywar i zjedz daktyle. Ten środek rozgrzewa meridiany i rozprasza zimno, odpowiedni jest w przypadku bolesnego miesiączkowania typu zimnego i melasmy.Obierz, umyj i pokrój imbir. Umyj i usuń pestki z daktyli. Umieść wszystkie składniki w glinianym garnku z półtorej miski wody. Gotuj na małym ogniu, aż objętość zmniejszy się do połowy miski. Odcedź, odrzucając pozostałości stałe. Pij codziennie. Wywar ten rozgrzewa środkowy palnik i łagodzi ból. Odpowiedni w przypadku bolesnego miesiączkowania typu zimnego, poprawia również wygląd skóry.100 g brązowego cukru. Umyj świeży por, dokładnie osusz, drobno posiekaj i rozgnieć, aby uzyskać sok. Umieść brązowy cukier w aluminiowym garnku z niewielką ilością wody, zagotuj, aż się rozpuści, a następnie wymieszaj z sokiem z pora. Pij natychmiast. Ten środek rozgrzewa meridiany i uzupełnia qi. Odpowiedni w przypadku bólu menstruacyjnego spowodowanego niedoborem zarówno qi, jak i krwi, a także promuje różową, gładką cerę.
Wino z głogu: 300 g suszonych jagód głogu, 500 ml białego alkoholu o niskiej zawartości alkoholu. Umyj suszone jagody głogu, usuń pestki, drobno posiekaj i umieść w dużej, szczelnej butelce. Dodaj biały alkohol, szczelnie zamknij i pozostaw na 7–10 dni przed spożyciem. Spożywaj 15 ml na porcję. Podczas maceracji wstrząsaj 1–2 razy dziennie.Wzmacnia śledzionę i reguluje miesiączkę, dzięki czemu jest odpowiedni dla kobiet z bolesnym miesiączkowaniem.
Produkty spożywcze, których należy unikać podczas bolesnego miesiączkowania
Słodkości na bazie nabiału: ser, masło, śmietana, desery z mleka fermentowanego itp. Głównym problemem jest ich wpływ na wchłanianie magnezu. Bolesne miesiączkowanie koreluje z niedoborem magnezu, ponieważ magnez aktywuje enzymy i hamuje pobudliwość nerwów; jego niedobór bezpośrednio przyczynia się do napięcia emocjonalnego.
Mocna herbata i persymony: utrudniają one wchłanianie żelaza. Herbata zawiera kwas taninowy, który łatwo wiąże się z jonami żelaza, znacznie utrudniając organizmowi wchłanianie żelaza – jest to szczególnie niepożądane podczas menstruacji. Persymony zawierają porównywalne ilości kwasu taninowego.
Owoce morza o zimnym charakterze: Pokarmy o zimnym charakterze, takie jak kraby i skorupiaki, mają naturalne właściwości chłodzące. Jeśli masz zimną konstytucję, unikaj spożywania tych produktów podczas menstruacji, aby nie nasilać bólu menstruacyjnego.
Napoje gazowane: Utrudniają one wchłanianie składników odżywczych i zmniejszają odporność organizmu. Niektóre zawierają fosforany, które również utrudniają wchłanianie żelaza. Wodorowęglan sodu reaguje z sokami żołądkowymi, neutralizując je. Ponieważ miesiączka często powoduje słaby apetyt, pogorszenie odżywiania i odporności może nasilić bóle menstruacyjne.