Menstruasjonssmerter plager utallige kvinner rundt oss. Undersøkelsesresultater indikerer at over ti prosent av kvinnene lider av denne tilstanden forårsaket av intense livmorsammentrekninger. Blant de ulike årsakene til menstruasjonssmerter er «primær dysmenoré» og «patologisk dysmenoré» de to vanligste klassifiseringene. Den førstnevnte kan behandles selv ved hjelp av naturlige terapier.
Hva forårsaker menstruasjonssmerter?
«Primær dysmenoré» rammer vanligvis unge kvinner i alderen 13–25 år som ikke har født barn. Før menstruasjonen oppstår vedvarende smerter i underlivet. I alvorlige tilfeller kan ubehaget stråle ut til rumpa, innsiden av lårene, lysken og ryggen. Selv om den eksakte årsaken i stor grad er ukjent, er det ofte knyttet til eggløsning eller for mye prostaglandiner, som utløser intense livmorsammentrekninger.
I kontrast til dette stammer «patologisk dysmenoré» fra underliggende tilstander som endometriose, som ofte rammer gifte kvinner over 25 år. Slike smerter kan også tyde på problemer med andre reproduktive organer, noe som krever øyeblikkelig medisinsk konsultasjon for å behandle årsaken.
Hvordan kvinner kan lindre menstruasjonssmerter
Mange kvinner tror at menstruasjonsblødning krever toniske kosttilskudd. Selv om konseptet «tonifisering» er gyldig, må det være i samsvar med den enkeltes konstitusjon for å være effektivt, ellers kan det vise seg å være kontraproduktivt. For eksempel bør man i perioder med indre varme unngå å spise varmende mat som kyllingsuppe eller durian, for ikke å forverre levervarmen og forårsake ubehag.
For å forhindre menstruasjonssmerter bør de med overdreven leverild først rense varmen før de fremmer blodsirkulasjonen og løser opp stasis. Under menstruasjonen bør man unngå kalde matvarer som vannmelon, bananer, bitter melon, mangostan og mungbønner.
Kostholdsmidler mot dysmenoré hos kvinner
Avkok av ingefær, jujube og brunt sukker: 30 g tørket ingefær, jujube og brunt sukker.Vask de to første ingrediensene. Skjær den tørkede ingefæren i skiver og fjern steinene fra dadlene. Kok opp med brunt sukker. Drikk avkoket og spis dadlene. Dette middelet varmer meridianene og driver bort kulde, og er egnet for dysmenoré av kald type og melasma.Skrell, vask og skjær ingefæren i skiver. Vask og fjern kjernene fra dadlene. Legg alle ingrediensene i en leirgryte med en og en halv bolle vann. Kok på svak varme til det er redusert til en halv bolle. Sil av og kast de faste delene. Drikk daglig. Dette avkoket varmer midtre brenner og lindrer smerter. Egnet for kald type dysmenoré, og fremmer også klar hud.100 g brunt sukker. Vask fersk purre, tørk den grundig, hakk den fint og mos den for å utvinne saften. Ha brunt sukker i en aluminiumskanne med litt vann, kok opp til det er oppløst, og bland det med purrejuice. Drikk umiddelbart. Dette middelet varmer meridianene og fyller på qi. Det er egnet for menstruasjonssmerter på grunn av mangel på både qi og blod, og fremmer også en rosenrød, glatt hud.
Hagtornvin: 300 g tørkede hagtornbær, 500 ml svak hvit brennevin. Vask tørkede hagtornbær, fjern kjernene, hakk dem fint og legg dem i en stor, forseglet flaske. Tilsett hvit brennevin, forsegle godt og la trekke i 7–10 dager før inntak. Ta 15 ml per porsjon. Rist 1–2 ganger daglig mens det trekker.Det styrker milten og regulerer menstruasjonen, noe som gjør det egnet for kvinner med dysmenoré.
Matvarer som bør unngås ved dysmenoré hos kvinner
Meieriprodukter: Ost, smør, fløte, fermenterte melkedesserter osv. Det viktigste er deres innvirkning på magnesiumopptaket. Dysmenoré er korrelert med magnesiummangel, da magnesium aktiverer enzymer og hemmer nerveeksitabilitet; mangel bidrar direkte til emosjonell spenning.
Sterk te og persimmoner: Disse hindrer jernopptaket. Te inneholder tanninsyre, som lett binder seg til jernioner og dermed reduserer kroppens evne til å absorbere jern betydelig – noe som er spesielt uønsket under menstruasjonen. Persimmoner inneholder tilsvarende mengder tanninsyre.
Kaldt sjømat: Kaldt sjømat som krabbe og skalldyr har en naturlig kjølende effekt. Hvis du allerede har en kald kroppskonstitusjon, bør du unngå å spise disse matvarene under menstruasjonen for å forhindre forverring av menstruasjonssmerter.
Kullsyreholdige drikker: Disse svekker næringsopptaket og reduserer kroppens motstandskraft. Noen inneholder fosfater, som på samme måte hindrer jernopptaket. Natriumbikarbonat reagerer med magesyren og nøytraliserer den. Siden menstruasjon ofte medfører dårlig appetitt, kan svekket næringsopptak og immunforsvar gjøre menstruasjonssmerter mer alvorlige.