생리통은 우리 주변 수많은 여성들을 괴롭히고 있습니다. 조사 결과에 따르면 10명 중 1명 이상의 여성들이 자궁의 격렬한 수축으로 인한 이 질환으로 고통받고 있습니다. 다양한 생리통 원인 중 '원발성 생리통'과 '이차성 생리통'이 가장 흔한 두 가지 유형으로, 전자는 자연 요법으로 자가 치료가 가능합니다.
생리통의 원인은 무엇인가요?
"원발성 생리통"은 일반적으로 13~25세 출산 경험이 없는 소녀에게 발생합니다. 생리 시작 전, 하복부에서 지속적인 통증이 느껴지며 심할 경우 엉덩이, 허벅지 안쪽, 허벅지 근육, 등 부위에도 통증이 발생합니다. 이 유형의 생리통은 대부분 원인이 불분명하지만, 배란이나 프로스타글란딘 과다로 인한 자궁의 과도한 수축과 관련이 있습니다.
반면 "병리성 생리통"은 자궁내막증과 같은 신체적 질환으로 인한 통증으로, 주로 25세 이상의 기혼 여성에게서 나타납니다. 이러한 통증 증상은 다른 생식기 질환과 연관될 수 있으므로, 환자는 조기에 의사의 진료를 받아 근본적인 문제를 해결해야 합니다.
여성이 생리통에서 벗어나는 방법
많은 여성들이 생리 중 출혈이 있으니 보양을 해야 한다고 생각한다. '보양'이라는 개념 자체는 옳지만 개인 체질에 맞춰야 효과를 볼 수 있으며, 그렇지 않으면 오히려 역효과를 낼 수 있다. 예를 들어 몸이 열이 나고 건조할 때는 닭국, 두리안 등 건조한 음식을 먹어서는 안 된다. 간열이 과도하게 일어나 불편함을 유발할 수 있기 때문이다.
생리통을 예방하려면 간열이 왕성한 사람은 먼저 열을 내리고, 그다음에 혈액 순환을 촉진하고 어혈을 제거해야 합니다. 생리 기간에는 수박, 바나나, 쓴박, 망고, 녹두 등 차가운 음식은 피해야 합니다.
여성 생리통에 좋은 식이요법
생강 대추 흑설탕탕: 생강, 대추, 흑설탕 각 30g.앞의 두 재료를 씻어 생강은 얇게 썰고 대추는 씨를 제거한 후 흑설탕과 함께 달인다. 국물을 마시고 대추를 먹는다. 경락을 따뜻하게 하고 한기를 흩어주는 효능이 있다. 한성 생리통 및 황갈색 반점에 적합하다.
생강 대추 산초탕: 생강 25g, 대추 30g, 산초 100g.생강은 껍질을 벗겨 깨끗이 씻어 썰고, 대추는 깨끗이 씻어 씨를 제거한 후 산초와 함께 뚝배기에 넣고 물 1.5컵을 부어 약한 불로 반 컵 남을 때까지 달인다. 찌꺼기를 걸러내고 국물만 마신다. 매일 한 번씩 복용한다. 온중지통(溫中止痛) 효과가 있다. 한성(寒性) 생리통에 적용되며 피부를 매끄럽게 하는 작용이 있다.
부추즙 흑설탕 음료: 생부추 300g,흑설탕 100g. 신선한 부추를 씻어 물기를 뺀 후 잘게 다져 즙을 내어 준비한다. 흑설탕을 알루미늄 냄비에 넣고 물을 약간 넣어 끓인 후 설탕이 녹으면 부추즙을 섞어 마신다. 경락을 따뜻하게 하고 기를 보충하는 효능이 있다. 기혈 양허형 생리통에 적합하며 피부를 붉고 윤기 있게 한다.
산사주: 말린 산사나무 열매 300g, 저도수 백주 500ml. 말린 산사나무 열매를 깨끗이 씻어 씨를 제거하고 잘게 썰어 마개가 있는 큰 병에 넣는다. 백주를 부어 병 입구를 꼭 닫고 7~10일간 담근 후 마신다. 매회 15ml씩. 담그는 동안 매일 1~2회 흔들어 준다.비장 기능을 강화하고 생리통 완화 효과가 있습니다. 여성의 생리통 증상에 적합합니다.
여성 생리통 시 피해야 할 음식
유제품 디저트: 치즈, 버터, 크림, 요구르트 등 단 음식은 체내 마그네슘 흡수를 방해하는 것이 가장 큰 문제입니다. 생리통은 체내 마그네슘 결핍과도 관련이 있으며, 마그네슘은 체내 다양한 효소를 활성화하고 신경 흥분을 억제합니다. 마그네슘 부족은 직접적으로 감정적 긴장을 유발할 수 있습니다.
진한 차, 감: 철분 흡수를 방해합니다. 차에는 타닌산이 함유되어 있는데, 특히 철 이온과 결합하는 성질이 있어 체내 철분 흡수를 크게 저해합니다. 생리 기간에는 좋지 않은 현상입니다. 감도 마찬가지입니다. 감에 함유된 타닌산은 차에 함유된 양에 결코 뒤지지 않습니다.
한성 해산물: 한성 식품인 해산물 중 게와 조개류는 모두 한성 음식입니다. 체질이 한성인 경우 생리 기간에 이러한 해산물을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 생리통을 악화시킬 수 있습니다.
탄산음료: 영양소 흡수를 방해하고 신체 저항력을 떨어뜨립니다. 일부 탄산음료에는 인산염이 함유되어 있어 철분 흡수를 방해합니다. 또한 탄산수소나트륨은 위액과 만나면 중화 반응을 일으키는데, 생리 기간에는 원래 식욕이 떨어지기 마련입니다. 만약 식이 영양소 섭취에 영향을 받아 저항력이 부족해지면 생리통이 더욱 심해질 수 있습니다.