月経痛は多くの女性の悩みの種であり、調査によると1割以上の女性が子宮の激しい収縮によるこの症状に苦しんでいる。月経痛の原因としては「原発性月経痛」と「病理性月経痛」が最も一般的で、前者は自然療法による自己治療が可能である。
月経痛の原因にはどのようなものがあるか？
「原発性月経痛」は通常、13～25歳の未産婦の少女に発生する。生理が始まる前に、下腹部から腰にかけて持続的な痛みを感じ、重症の場合には臀部、太ももの内側、股関節、背中に痛みが生じる。この種の月経痛の大部分は原因不明だが、排卵やプロスタグランジンの過剰分泌による子宮の過度の収縮が関係していると考えられている。
一方、「病理性月経痛」は子宮内膜症などの身体的疾患に起因する痛みで、25歳以上の既婚女性に多く見られます。この種の痛みは他の生殖器の疾患も関与している可能性があり、患者は早期に医師の診断を受け、根本的な治療を行うべきです。
女性が「生理痛」の悩みから解放される方法
多くの女性は生理時の出血を補うべきと考えます。「補う」という概念自体は正しいものの、個人の体質に合致して初めて効果を発揮します。そうでなければ逆効果になる可能性があります。例えば、体が熱っぽい時には、鶏スープやドリアンなど体をさらに熱くする食べ物を摂取せず、肝火が乱れて不快感が生じるのを防ぐべきです。
生理痛を予防するには、肝火が盛んな人はまず熱を冷まし、その後血行促進・瘀血除去を行うべきです。生理中はスイカ、バナナ、ゴーヤ、マンゴスチン、緑豆など体を冷やす食品を控えてください。
女性の生理痛に効く食療レシピ
生姜・ナツメ・黒糖湯：乾燥生姜、ナツメ、黒糖 各30g。前2品を洗い、乾姜は薄切りに、棗は種を取り除き、黒糖と共に煎じる。汁を飲み、棗を食べる。経絡を温め寒気を散らす効果がある。寒性月経痛や黄褐斑に適する。
生姜棗花椒湯：生姜25g、棗30g、花椒100g。生姜は皮をむき洗って薄切りに、ナツメは洗って種を取り除き、花椒と共に土鍋に入れる。水1.5杯を加え、弱火で半分の量になるまで煎じる。滓を取り除き汁を飲む。1日1回服用。温中止痛の効果がある。寒性月経痛に適し、肌を滑らかにする作用もある。
ニラ汁黒糖ドリンク：新鮮なニラ300g、黒砂糖100g。ニラを洗い水気を切り、刻んですりつぶし汁を搾る。黒砂糖をアルミ鍋に入れ少量の水で煮溶かし、ニラ汁と混ぜて飲む。経絡を温め気を補う効果がある。気血両虚型の月経痛に適し、肌を紅潮させ滑らかにする。
山楂酒：乾燥山楂300g、低度白酒500ml。乾燥山楂を洗い、種を取り除き、刻んで栓付きの大瓶に入れる。白酒を加え、瓶口をしっかり閉め、7～10日間浸漬後、1回15mlを飲む。浸漬中は1日1～2回瓶を振る。健脾・通経の効果があり、女性の月経痛に適する。
月経痛の女性が避けるべき食品
乳製品デザート：チーズ、バター、クリーム、ヨーグルトなどの甘い食品は、マグネシウム吸収を阻害する点が最大の問題。月経痛は体内のマグネシウム不足とも関連しており、マグネシウムは体内の酵素活性化や神経興奮抑制に作用するため、不足は直接的に情緒不安定を引き起こす。
濃いお茶・柿：鉄分吸収を妨げる。茶葉に含まれるタンニン酸は鉄イオンと強く結合し、鉄分の吸収を著しく阻害する。生理中にこれは好ましくない現象だ。柿も同様で、柿のタンニン酸含有量は茶葉に劣らない。
体を冷やす魚介類：カニや貝類などの魚介類は体を冷やす性質があります。もともと体が冷えやすい方は、生理中にこれらの魚介類を食べると生理痛が悪化する恐れがあるので避けるべきです。
炭酸飲料：栄養摂取を妨げ、身体の抵抗力を低下させます。一部の炭酸飲料に含まれるリン酸塩も鉄分の吸収を阻害します。また、炭酸水素ナトリウムは胃液と反応して中和作用を起こします。生理中はもともと食欲が低下しているため、食事による栄養摂取が妨げられ抵抗力が低下すると、生理痛がさらに悪化します。