I dolori mestruali affliggono innumerevoli donne intorno a noi. I risultati di un sondaggio indicano che oltre il dieci per cento delle donne soffre di questa condizione causata da intense contrazioni uterine. Tra le varie cause dei dolori mestruali, la "dismenorrea primaria" e la "dismenorrea patologica" sono le due classificazioni più comuni. La prima può essere gestita autonomamente utilizzando terapie naturali.
Cosa causa il dolore mestruale?
La "dismenorrea primaria" colpisce tipicamente le giovani donne di età compresa tra i 13 e i 25 anni che non hanno partorito. Prima delle mestruazioni, si verifica un dolore persistente nella parte inferiore dell'addome. Nei casi più gravi, il disagio può irradiarsi ai glutei, all'interno delle cosce, all'inguine e alla schiena. Sebbene la causa esatta rimanga in gran parte sconosciuta, spesso è collegata all'ovulazione o all'eccesso di prostaglandine, che provocano intense contrazioni uterine.
Al contrario, la "dismenorrea patologica" deriva da condizioni sottostanti come l'endometriosi, che colpisce comunemente le donne sposate di età superiore ai 25 anni. Tale dolore può anche indicare problemi con altri organi riproduttivi, rendendo necessaria una pronta consultazione medica per affrontare la causa alla radice.
Come le donne possono alleviare il dolore mestruale
Molte donne credono che la perdita di sangue mestruale richieda l'assunzione di integratori tonificanti. Sebbene il concetto di "tonificazione" sia valido, per essere efficace deve essere in linea con la costituzione individuale; in caso contrario, potrebbe rivelarsi controproducente. Ad esempio, durante i periodi di calore interno, è bene evitare di consumare cibi riscaldanti come il brodo di pollo o il durian, per non aggravare il calore del fegato e causare disagio.
Per prevenire i dolori mestruali, chi soffre di eccessivo calore epatico dovrebbe prima eliminare il calore prima di favorire la circolazione sanguigna e risolvere la stasi. Durante le mestruazioni, evitare cibi freddi come anguria, banane, melone amaro, mangostano e fagioli mung.
Rimedi alimentari per la dismenorrea femminile
Decotto di zenzero, giuggiola e zucchero di canna: 30 g ciascuno di zenzero essiccato, giuggiola e zucchero di canna.Lavare i primi due ingredienti. Affettare lo zenzero essiccato e rimuovere i noccioli dai datteri. Cuocere a fuoco lento con lo zucchero di canna. Bere il brodo e consumare i datteri. Questo rimedio riscalda i meridiani e dissipa il freddo, adatto per la dismenorrea di tipo freddo e il melasma.Sbucciare, lavare e affettare lo zenzero. Lavare e snocciolare le giuggiole. Mettere tutti gli ingredienti in una pentola di terracotta con una tazza e mezzo di acqua. Cuocere a fuoco lento fino a ridurre a mezza tazza. Filtrare, eliminando i residui solidi. Bere ogni giorno. Questo decotto riscalda il bruciatore centrale e allevia il dolore. Adatto per la dismenorrea di tipo freddo, favorisce anche la pulizia della pelle.100 g di zucchero di canna. Lavare i porri freschi, scolarli bene, tritarli finemente e schiacciarli per estrarne il succo. Mettere lo zucchero di canna in una pentola di alluminio con una piccola quantità di acqua, portare a ebollizione fino a quando non si sarà sciolto, quindi mescolare con il succo di porro. Bere immediatamente. Questo rimedio riscalda i meridiani e reintegra il qi. Adatto per i dolori mestruali dovuti a carenza sia di qi che di sangue, favorisce anche una carnagione rosea e liscia.
Vino di biancospino: 300 g di bacche di biancospino essiccate, 500 ml di acquavite a bassa gradazione alcolica. Lavare le bacche di biancospino essiccate, eliminare i noccioli, tritarle finemente e metterle in una bottiglia grande sigillata. Aggiungere l'acquavite, chiudere bene e lasciare macerare per 7-10 giorni prima del consumo. Assumere 15 ml per porzione. Agitare 1-2 volte al giorno durante la macerazione.Rafforza la milza e regola il ciclo mestruale, rendendolo adatto alle donne con dismenorrea.
Alimenti da evitare durante la dismenorrea femminile
Dolci a base di latticini: formaggio, burro, panna, dessert a base di latte fermentato, ecc. La preoccupazione principale è il loro impatto sull'assorbimento del magnesio. La dismenorrea è correlata alla carenza di magnesio, poiché il magnesio attiva gli enzimi e inibisce l'eccitabilità nervosa; la carenza contribuisce direttamente alla tensione emotiva.
Tè forte e cachi: ostacolano l'assorbimento del ferro. Il tè contiene acido tannico, che si lega facilmente agli ioni di ferro, compromettendo in modo significativo la capacità dell'organismo di assorbire il ferro, cosa particolarmente indesiderabile durante le mestruazioni. I cachi contengono livelli simili di acido tannico.
Frutti di mare di natura fredda: gli alimenti di natura fredda come i granchi e i crostacei hanno intrinsecamente un effetto rinfrescante. Se avete già una costituzione fredda, evitate di consumarli durante il ciclo mestruale per non aggravare i dolori mestruali.
Bevande gassate: compromettono l'assorbimento dei nutrienti e riducono la resistenza dell'organismo. Alcune contengono fosfati, che ostacolano in modo simile l'assorbimento del ferro. Il bicarbonato di sodio reagisce con i succhi gastrici neutralizzandoli. Poiché le mestruazioni spesso causano inappetenza, compromettere l'apporto nutrizionale e l'immunità può rendere più gravi i dolori mestruali.