A menstruációs fájdalom számtalan nőt érint a környezetünkben. Felmérési eredmények szerint a nők több mint tíz százaléka szenved ettől a betegségtől, amelyet intenzív méhösszehúzódások okoznak. A menstruációs fájdalom különböző okai közül a „primer dysmenorrhoea” és a „patológiás dysmenorrhoea” a két leggyakoribb osztályozás. Az előbbi természetes terápiákkal önállóan kezelhető.
Mi okozza a menstruációs fájdalmakat?
Az „elsődleges dysmenorrhoea” általában a 13–25 éves, még nem szült fiatal nőket érinti. A menstruáció előtt tartós fájdalom jelentkezik az alsó hasban. Súlyos esetekben a kellemetlen érzés kiterjedhet a fenékre, a comb belső részére, az ágyékra és a hátra is. Bár a pontos ok nagyrészt ismeretlen, gyakran összefüggésbe hozható az ovulációval vagy a prosztaglandinok túlzott mennyiségével, ami intenzív méhösszehúzódásokat vált ki.
Ezzel szemben a „patológiás dysmenorrhoea” olyan alapbetegségekből ered, mint az endometriózis, amely általában a 25 év feletti házas nőket érinti. Az ilyen fájdalom más reproduktív szervek problémáira is utalhat, ezért az okok feltárása érdekében azonnali orvosi konzultációra van szükség.
Hogyan enyhíthetik a nők a menstruációs fájdalmakat
Sok nő úgy véli, hogy a menstruációs vérveszteség miatt tonizáló kiegészítők szedése szükséges. Bár a „tonizálás” koncepciója helytálló, ahhoz, hogy hatékony legyen, az egyén alkotmányához kell igazodnia, ellenkező esetben kontraproduktív lehet. Például belső hőhatás idején kerülni kell a melegítő ételek, például a csirkeleves vagy a durián fogyasztását, nehogy azok fokozzák a máj tüzét és kellemetlen érzést okozzanak.
A menstruációs fájdalmak megelőzése érdekében azoknak, akiknek túlzott máj-tűzük van, először a hőt kell eltávolítaniuk, mielőtt elősegítik a vérkeringést és feloldják a pangást. A menstruáció alatt kerüljék a hideg ételeket, mint a görögdinnye, a banán, a keserű dinnye, a mangosztán és a mungóbab.
Étrend-kiegészítők női dysmenorrhoea esetén
Gyömbér, jujuba és barna cukor főzet: 30 g szárított gyömbér, jujuba és barna cukor.Mossa meg az első két hozzávalót. Vágja szeletekre a szárított gyömbért, és távolítsa el a magokat a datolyákból. Párolja barna cukorral. Igya meg a levest, és fogyassza el a datolyákat. Ez a recept melegíti a meridiánokat és elűzi a hideget, alkalmas hideg típusú dysmenorrhoea és melasma esetén.Hámozza meg, mossa meg és szeletelje fel a gyömbért. Mossa meg és magozza ki a datolyákat. Helyezze az összes hozzávalót egy agyagedénybe másfél tál vízzel. Párolja alacsony lángon, amíg a folyadék felére csökken. Szűrje le, a szilárd részeket dobja ki. Naponta igyon belőle. Ez a főzet melegíti a középső égőt és enyhíti a fájdalmat. Alkalmas hideg típusú dysmenorrhoea esetén, valamint elősegíti a tiszta bőrt.100 g barna cukor. A friss póréhagymát megmossuk, alaposan lecsepegtetjük, finomra vágjuk és összetörjük, hogy kinyerjük a levét. A barna cukrot egy kis vízzel egy alumínium edénybe tesszük, felforraljuk, amíg fel nem oldódik, majd összekeverjük a póréhagyma levével. Azonnal megisszuk. Ez a gyógyszer melegíti a meridiánokat és pótolja a qi-t. Alkalmas a qi és a vér hiányából eredő menstruációs fájdalmakra, valamint elősegíti a rózsás, sima arcbőrt.
Galagonya bor: 300 g szárított galagonya bogyó, 500 ml alacsony alkoholtartalmú fehér szesz. A szárított galagonya bogyókat megmossuk, kimagozzuk, apróra vágjuk, és egy nagy, lezárt üvegbe tesszük. Hozzáadjuk a fehér szeszt, szorosan lezárjuk, és 7–10 napig áztatjuk, mielőtt fogyasztjuk. Adagoljuk 15 ml-t. Az áztatás alatt naponta 1–2 alkalommal rázzuk fel.Erősíti a lép működését és szabályozza a menstruációt, ezért alkalmas dysmenorrhoea-ban szenvedő nők számára.
A dysmenorrhoea idején kerülendő ételek
Tejtermékekből készült édességek: sajt, vaj, tejszín, erjesztett tejből készült desszertek stb. A legfőbb aggodalomra okot adó tényező ezeknek a magnézium felszívódására gyakorolt hatása. A dysmenorrhoea összefüggésbe hozható a magnéziumhiánnyal, mivel a magnézium aktiválja az enzimeket és gátolja az idegek ingerlékenységét; a hiány közvetlenül hozzájárul az érzelmi feszültséghez.
Erős tea és datolyaszilva: Ezek gátolják a vas felszívódását. A tea tanninsavat tartalmaz, amely könnyen kötődik a vasionokhoz, jelentősen rontva a szervezet vasfelszívó képességét – ami különösen nem kívánatos a menstruáció alatt. A datolyaszilva hasonló mennyiségű tanninsavat tartalmaz.
Hideg természetű tengeri ételek: A hideg természetű ételek, mint a rák és a kagyló, eleve hűsítő hatásúak. Ha Ön eleve hideg testalkatú, kerülje ezek fogyasztását a menstruáció alatt, hogy ne súlyosbítsa a menstruációs fájdalmakat.
Szénsavas italok: Ezek rontják a tápanyagok felszívódását és gyengítik a szervezet védekező képességét. Néhányuk foszfátokat tartalmaz, amelyek hasonlóan gátolják a vas felszívódását. A nátrium-hidrogén-karbonát reakcióba lép a gyomornedvekkel, és semlegesíti azokat. Mivel a menstruáció gyakran étvágytalanságot okoz, a tápanyagbevitel romlása tovább csökkenti az ellenállóképességet, ami a menstruációs fájdalmak fokozódásához vezet.