Les douleurs menstruelles touchent d'innombrables femmes autour de nous. Les résultats d'une enquête indiquent que plus de 10 % des femmes souffrent de cette affection causée par des contractions utérines intenses. Parmi les différentes causes des douleurs menstruelles, la « dysménorrhée primaire » et la « dysménorrhée pathologique » sont les deux classifications les plus courantes. La première peut être traitée de manière autonome à l'aide de thérapies naturelles.
Quelles sont les causes des douleurs menstruelles ?
La « dysménorrhée primaire » touche généralement les jeunes femmes âgées de 13 à 25 ans qui n'ont pas encore accouché. Avant les règles, des douleurs persistantes apparaissent dans le bas-ventre. Dans les cas graves, la gêne peut irradier vers les fesses, l'intérieur des cuisses, l'aine et le dos. Si la cause exacte reste largement inconnue, elle est souvent liée à l'ovulation ou à un excès de prostaglandines, qui déclenche des contractions utérines intenses.
À l'inverse, la « dysménorrhée pathologique » désigne une douleur provenant de troubles sous-jacents tels que l'endométriose, fréquemment observée chez les femmes mariées de plus de 25 ans. Ces symptômes peuvent également indiquer des problèmes au niveau d'autres organes reproducteurs, nécessitant une consultation médicale rapide afin d'en traiter la cause profonde.
Comment les femmes peuvent soulager les douleurs menstruelles
De nombreuses femmes pensent que les pertes sanguines menstruelles nécessitent la prise de compléments toniques. Si le concept de « tonification » est valable, il doit être adapté à la constitution individuelle pour être efficace, sinon il peut s'avérer contre-productif. Par exemple, pendant les périodes de chaleur interne, il faut éviter de consommer des aliments réchauffants comme la soupe de poulet ou le durian, afin de ne pas aggraver le feu du foie et provoquer une gêne.
Pour prévenir les douleurs menstruelles, les personnes souffrant d'un excès de chaleur hépatique doivent d'abord éliminer la chaleur avant de favoriser la circulation sanguine et de résoudre la stase. Pendant les règles, évitez les aliments froids tels que la pastèque, les bananes, le melon amer, le mangoustan et les haricots mungo.
Remèdes alimentaires pour la dysménorrhée féminine
Décoction de gingembre, de jujube et de sucre brun : 30 g de gingembre séché, de jujubes et de sucre brun.Lavez les deux premiers ingrédients. Émincez le gingembre séché et dénoyautez les dattes. Faites mijoter avec le sucre brun. Buvez le bouillon et consommez les dattes. Cette formule réchauffe les méridiens et dissipe le froid, elle convient aux dysménorrhées de type froid et au mélasma.Épluchez, lavez et coupez le gingembre en tranches. Lavez et dénoyautez les dattes. Placez tous les ingrédients dans une casserole en terre cuite avec une tasse et demie d'eau. Faites mijoter à feu doux jusqu'à ce que le liquide soit réduit de moitié. Filtrez et jetez les morceaux solides. Buvez quotidiennement. Cette décoction réchauffe le brûleur central et soulage la douleur. Elle convient aux dysménorrhées de type froid et favorise également une peau claire.100 g de sucre brun. Lavez les poireaux frais, égouttez-les soigneusement, hachez-les finement et écrasez-les pour en extraire le jus. Placez le sucre brun dans une casserole en aluminium avec un peu d'eau, portez à ébullition jusqu'à dissolution, puis mélangez avec le jus de poireau. Buvez immédiatement. Ce remède réchauffe les méridiens et reconstitue le qi. Il convient aux douleurs menstruelles dues à une déficience du qi et du sang, et favorise également un teint rose et lisse.
Vin d'aubépine : 300 g de baies d'aubépine séchées, 500 ml d'alcool blanc à faible teneur en alcool. Lavez les baies d'aubépine séchées, retirez les noyaux, hachez-les finement et placez-les dans une grande bouteille hermétique. Ajoutez l'alcool blanc, fermez hermétiquement et laissez macérer pendant 7 à 10 jours avant de consommer. Prenez 15 ml par portion. Agitez 1 à 2 fois par jour pendant la macération.Ce vin fortifie la rate et régule les menstruations, ce qui le rend adapté aux femmes souffrant de dysménorrhée.
Aliments à éviter en cas de dysménorrhée féminine
Desserts à base de produits laitiers : fromage, beurre, crème, desserts au lait fermenté, etc. Le principal problème est leur impact sur l'absorption du magnésium. La dysménorrhée est corrélée à une carence en magnésium, car le magnésium active les enzymes et inhibe l'excitabilité nerveuse ; une carence contribue directement à la tension émotionnelle.
Thé fort et kakis : ils entravent l'absorption du fer. Le thé contient de l'acide tannique, qui se lie facilement aux ions ferreux, ce qui nuit considérablement à la capacité de l'organisme à absorber le fer, ce qui est particulièrement indésirable pendant les règles. Les kakis contiennent des niveaux comparables d'acide tannique.
Fruits de mer de nature froide : les aliments de nature froide tels que le crabe et les crustacés ont un effet intrinsèquement rafraîchissant. Si vous avez déjà une constitution froide, évitez de les consommer pendant vos règles afin de ne pas aggraver les douleurs menstruelles.
Boissons gazeuses : elles nuisent à l'absorption des nutriments et réduisent la résistance de l'organisme. Certaines contiennent des phosphates, qui entravent également l'absorption du fer. Le bicarbonate de sodium réagit avec les sucs gastriques pour les neutraliser. Les règles s'accompagnant souvent d'un manque d'appétit, une alimentation insuffisante et une immunité affaiblie peuvent aggraver les douleurs menstruelles.