Kuukautiskivut vaivaavat lukemattomia naisia ympärillämme. Tutkimustulosten mukaan yli kymmenen prosenttia naisista kärsii tästä voimakkaiden kohdun supistusten aiheuttamasta vaivasta. Kuukautiskipujen monista syistä "primaarinen dysmenorrhea" ja "patologinen dysmenorrhea" ovat kaksi yleisintä luokitusta. Ensimmäistä voidaan hoitaa itse luonnollisilla hoitomenetelmillä.
Mikä aiheuttaa kuukautiskipuja?
"Primaarinen dysmenorrhea" vaikuttaa tyypillisesti 13–25-vuotiaisiin nuoriin naisiin, jotka eivät ole vielä synnyttäneet. Ennen kuukautisia alavatsassa esiintyy jatkuvaa kipua. Vaikeissa tapauksissa epämukavuus voi levitä pakaroihin, reisien sisäpuoliin, nivusiin ja selkään. Vaikka tarkka syy on suurelta osin tuntematon, se liittyy usein ovulaatioon tai liiallisiin prostaglandiineihin, jotka laukaisevat voimakkaita kohdun supistuksia.
Sitä vastoin ”patologinen dysmenorrhea” tarkoittaa kipua, joka johtuu taustalla olevista sairauksista, kuten endometrioosista, ja joka vaikuttaa pääasiassa yli 25-vuotiaisiin naimisissa oleviin naisiin. Tällaiset oireet voivat myös viitata muiden sukuelinten häiriöihin, mikä edellyttää välitöntä lääkärin konsultaatiota perimmäisen syyn selvittämiseksi.
Kuinka naiset voivat lievittää kuukautiskipuja
Monet naiset uskovat, että kuukautisvuoto vaatii tonisoivia ravintolisiä. Vaikka "tonisoinnin" käsite on järkevä, sen on oltava sopusoinnussa yksilöllisen perustuslaadun kanssa ollakseen tehokas; muuten se voi osoittautua haitalliseksi. Esimerkiksi sisäisen lämmön aikana on vältettävä lämmittävien ruokien, kuten kanakeiton tai durianin, nauttimista, jotta ne eivät pahenna maksan tulisuutta ja aiheuta epämukavuutta.
Kuukautiskipujen ehkäisemiseksi niiden, joilla on liiallista maksatulehdusta, tulisi ensin puhdistaa kuumuus ennen verenkierron edistämistä ja pysähtyneisyyden poistamista. Kuukautisten aikana tulisi välttää kylmiä ruokia, kuten vesimelonia, banaania, karvasmelonia, mangostania ja mungopapuja.
Ruokavalion korjaavat keinot naisten dysmenorrealle
Inkivääri, jujube ja ruskea sokeri -keitto: 30 g kuivattua inkivääriä, jujubea ja ruskeaa sokeria.Pese kaksi ensimmäistä ainesosaa. Viipaloi kuivattu inkivääri ja poista taatelien kivet. Hauduta ruskean sokerin kanssa. Juo liemi ja syö taatelit. Tämä lääke lämmittää meridiaaneja ja poistaa kylmyyden, sopii kylmätyyppiseen dysmenorrheaan ja melasmaan.Kuori, pese ja viipaloi inkivääri. Pese ja poista jujubien kivet. Laita kaikki ainekset savipataan ja lisää puolitoista kulhoa vettä. Hauduta miedolla lämmöllä, kunnes neste on vähentynyt puoleen kulhoon. Siivilöi ja heitä kiinteät aineet pois. Juo päivittäin. Tämä keitto lämmittää keskivartaloa ja lievittää kipua. Sopii kylmätyyppiseen dysmenorrheaan ja edistää myös ihon puhtautta.100 g ruskeaa sokeria. Pese tuore purjo, valuta huolellisesti, pilko hienoksi ja murskaa mehun erottamiseksi. Laita ruskea sokeri alumiinikattilaan pienen määrän veden kanssa, kiehauta, kunnes se on liuennut, ja sekoita sitten purjomehun kanssa. Juo heti. Tämä lääke lämmittää meridiaaneja ja täydentää qi:tä. Sopii qi:n ja veren puutteesta johtuviin kuukautiskipuihin, ja se myös edistää ruusuisen, sileän ihon sävyä.
Orapihlajaviini: 300 g kuivattuja orapihlajanmarjoja, 500 ml mietoa valkoviinaa. Pese kuivatut orapihlajanmarjat, poista kivet, hienonna ja laita suureen suljettavaan pulloon. Lisää valkoviina, sulje tiiviisti ja anna hautua 7–10 päivää ennen nauttimista. Ota 15 ml kerrallaan. Ravista 1–2 kertaa päivässä hautumisen aikana.Se vahvistaa pernaa ja säätelee kuukautisia, joten se sopii naisille, joilla on dysmenorrhea.
Ruokia, joita tulisi välttää naisten dysmenorrhean aikana
Maitopohjaiset makeiset: Juusto, voi, kerma, fermentoidut maitotuotteet jne. Suurin huolenaihe on niiden vaikutus magnesiumin imeytymiseen. Dysmenorrhea korreloi magnesiumin puutteen kanssa, koska magnesium aktivoi entsyymejä ja estää hermojen herkkyyttä; puute vaikuttaa suoraan emotionaaliseen jännitykseen.
Vahva tee ja kaki: Nämä haittaavat raudan imeytymistä. Tee sisältää tanniinihappoa, joka sitoutuu helposti rautaioneihin ja heikentää merkittävästi kehon kykyä imeä rautaa – mikä on erityisen haitallista kuukautisten aikana. Kaki sisältää vastaavan määrän tanniinihappoa.
Kylmäluonteiset merenelävät: Kylmäluonteiset elintarvikkeet, kuten rapu ja äyriäiset, ovat luontaisesti viilentäviä. Jos sinulla on jo kylmä perustus, vältä näiden nauttimista kuukautisten aikana, jotta kuukautiskivut eivät pahene.
Hiilihapolliset juomat: Nämä heikentävät ravinteiden imeytymistä ja kehon puolustuskykyä. Jotkut sisältävät fosfaatteja, jotka myös haittaavat raudan imeytymistä. Natriumbikarbonaatti reagoi mahahappojen kanssa ja neutraloi ne. Kuukautiset aiheuttavat usein ruokahaluttomuutta, ja ravitsemuksen heikkeneminen vähentää vastustuskykyä entisestään, jolloin kuukautiskivut voimistuvat.