「女性病」多因體內特定營養素缺乏所致，易引發暈眩、貧血、月經不調等症狀。飲食療法為最有效解決之道，關鍵在於透過食物攝取必需營養素並維持健康生活。以下提供十種食療方案，欲改善「女性病」困擾者，請依自身狀況積極攝取下列食材！
1. 貧血：補充高鐵質食物
因週期性出血或生產等因素，約三成以上女性存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血易導致卵巢功能衰退，影響女性健康。「補血養血」可謂女性終生課題。動物肝臟、紅肉、菠菜等皆屬鐵質豐富且易吸收的優質來源。
2、經痛：飲用蜂蜜溫牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、倦怠乏力、睡眠障礙、情緒煩躁等症狀，皆為女性生理期常見不適。婦科專科醫師最新研究發現，經期期間每晚睡前飲用一杯蜂蜜溫牛奶，可有效減輕或消除生理期伴隨的各種不適感。牛奶中的鉀元素能穩定情緒，具有緩解腹痛、預防感染、減少經血量的功效。蜂蜜所含的鎂元素可鎮靜中樞神經，舒緩生理期的緊繃感，減輕心理壓力。
3、經痛緩解：食用香蕉
香蕉富含維生素B6，此營養素具有穩定神經的作用。不僅能平復生理期情緒波動，更有助改善睡眠品質與緩解腹痛。
4、偏頭痛：攝取富含鎂食物
偏頭痛常見於生育年齡女性，尤其從事腦力勞動者。研究發現部分偏頭痛患者血液中鎂濃度異常偏低。在飲食中加入高粱、蕎麥、豆類、香蕉、堅果類、海產等富含鎂的食物，可減輕偏頭痛發作頻率。
5、雌激素減少：攝取大豆製品
雌激素是女性體內重要的性激素，當血中濃度低於正常值時，不僅會影響女性生殖機能與性功能，更會喪失對心臟的保護作用。大豆所含的異黃酮屬類雌激素物質，能有效補充體內雌激素不足。每日飲用500毫升豆漿，或攝取豆腐、豆皮等豆製品達100公克以上，可有效調節內分泌功能，使雌激素恢復正常水平。
6、念珠菌陰道炎：積極攝取蒜類
日常食用蒜類的女性較不易罹患念珠菌陰道炎。蒜頭富含大蒜素、蒜素醛等含硫天然抗菌物質，其強效殺菌作用能抑制陰道內念珠菌過度增生。
7、憂鬱症：常食魚類
受內分泌激素波動影響，女性較男性易陷入憂鬱狀態。
研究證實，頻繁攝取鮭魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類，能緩解女性抑鬱情緒並降低憂鬱症發病率。此因該類魚類所含的Omega-3脂肪酸具抗憂鬱功效。
8、乳腺疾病：積極攝取全穀物與海帶
研究指出，育齡女性若飲食中攝取大量全穀物，可維持血液雌激素濃度於適當水平，預防因雌激素過量引發的各類乳腺疾病。
海帶富含碘元素，能刺激腦下垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢卵泡轉化為黃體，從而降低體內雌激素水平。因此定期食用海帶有助預防及治療乳腺增生症。
9、婦科腫瘤：多攝取紅色外皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果含有特定天然植物化學成分，能有效抑制部分婦科腫瘤細胞生長，同時降低其雌激素反應性，具有預防婦科腫瘤功效。洋蔥、紫葡萄等蔬果亦具類似功效。
10、乳癌：常飲紅酒
研究指出，紅葡萄皮與籽含有天然抗癌物質，能抑制雌激素水平上升，防止乳腺組織受刺激而惡性化。因此女性每日適量飲用紅酒（約一小杯）或食用葡萄，其天然成分有助預防乳癌，同時對心臟病預防亦有功效。