"Kvinnosjukdomar" beror främst på brister i vissa kroppsfunktioner, vilket ofta yttrar sig i form av yrsel, anemi och menstruationsbesvär. Den mest effektiva behandlingen är kosttillskott som gör det möjligt att få i sig viktiga näringsämnen för en hälsosam livsstil.Nedan följer tio kostrekommendationer för att lindra ”kvinnliga besvär”. Anpassa ditt intag efter ditt specifika tillstånd genom att införliva dessa livsmedel i din kost!
1. Anemi: Ät livsmedel med högt järninnehåll
På grund av periodisk blodförlust och graviditet upplever över trettio procent av kvinnorna mild järnbristanemi. Långvarig anemi kan försämra äggstocksfunktionen och påverka kvinnors hälsa negativt.Att ge blodet näring är en livslång uppgift för kvinnor. Livsmedel som animalisk lever, magert kött och spenat är inte bara rika på järn utan också mycket biotillgängliga.Förlossningsläkare och gynekologer har nyligen upptäckt att en kopp varm mjölk med honung varje kväll före sänggåendet under menstruationen kan lindra eller eliminera olika menstruationsbesvär. Kaliumet i mjölken hjälper till att lugna känslorna, minskar buksmärtor, förebygger infektioner och minskar menstruationsflödet, medan magnesiumet i honungen lugnar centrala nervsystemet, vilket hjälper till att lindra spänningar och minska psykisk stress under menstruationen.
3. Dysmenorré: Ät bananer
Bananer är rika på vitamin B6, som har nervstabiliserande egenskaper. Detta hjälper inte bara till att reglera känslomässiga svängningar under menstruationen, utan förbättrar också sömnkvaliteten och lindrar buksmärtor.
4. Migrän: Öka magnesiumintaget
Migrän drabbar ofta kvinnor i fertil ålder, särskilt de som arbetar med intellektuellt arbete. Forskning visar att vissa migränpatienter har extremt låga magnesiumnivåer i blodet. Att äta magnesiumrika livsmedel som hirs, bovete, baljväxter, bananer, nötter och skaldjur kan minska migränanfallen.
5. Minskande östrogennivåer: Konsumera sojaprodukter
Östrogen är ett viktigt kvinnligt könshormon. När blodnivåerna sjunker under det normala kan det försämra reproduktions- och sexuell funktion samtidigt som det minskar hjärtskyddet.Isoflavoner i sojabönor fungerar som fytoöstrogener och kompenserar för hormonella brister. Att konsumera 500 ml sojamjölk dagligen eller över 100 g sojaprodukter som tofu eller torkad böncurd reglerar effektivt endokrina funktioner och återställer östrogen till normala nivåer.
6. Jästvaginit: Ät vitlök regelbundet
Kvinnor som äter vitlök ofta är mindre benägna att drabbas av jästvaginit. Vitlök är rik på allicin och alliinase, naturliga svavelhaltiga antibakteriella föreningar med kraftfulla antimikrobiella effekter. Dessa ämnen hämmar överdriven tillväxt och reproduktion av Candida albicans i slidan.
7. Depression: Regelbunden konsumtion av fisk
På grund av påverkan av endokrina hormonförändringar är kvinnor mer mottagliga för depressiva stämningar än män.
Forskning visar att regelbunden konsumtion av fisk som är rik på omega-3-fettsyror, såsom lax och sardiner, kan hjälpa kvinnor att lindra depressiva känslor eller minska förekomsten av depression. Detta beror på att omega-3-fettsyrorna som finns i dessa fiskar har antidepressiva egenskaper.
8. Bröstbesvär: Öka intaget av fullkorn och kelp
Forskning visar att kvinnor i fertil ålder som inkluderar mer fullkorn i sin kost hjälper till att upprätthålla optimala östrogennivåer i blodet. Detta förhindrar alltför höga östrogennivåer som kan utlösa olika bröstbesvär.
Tång innehåller stora mängder jod, som stimulerar hypofysen att utsöndra luteiniserande hormon. Detta främjar follikulär luteinisering i äggstockarna, vilket minskar östrogennivåerna i kroppen. Regelbunden konsumtion av tång hjälper därför till att förebygga och behandla brösthyperplasi.
9. Gynekologiska tumörer: Ät rödskaliga frukter och grönsaker
Röda äpplen, röd paprika och andra röda produkter innehåller naturliga fytokemikalier som effektivt hämmar tillväxten av vissa gynekologiska tumörceller samtidigt som de minskar deras känslighet för östrogen, vilket ger förebyggande effekter. Dessutom har lök, blå druvor och liknande produkter jämförbara effekter.
10. Bröstcancer: Regelbunden konsumtion av rött vin
Forskning visar att skal och kärnor från röda druvor innehåller naturliga cancerbekämpande ämnen som förhindrar att alltför höga östrogennivåer stimulerar bröstvävnaden och orsakar maligna förändringar. Kvinnor som dricker en måttlig mängd rött vin dagligen (ett litet glas räcker) eller äter druvor kan alltså dra nytta av dessa naturliga ämnen för att förebygga bröstcancer, samtidigt som de minskar risken för hjärtsjukdomar.