„Naiste tervisehäired” tulenevad peamiselt teatud kehaelementide puudusest, mis väljendub sageli peapöörituse, aneemia ja menstruaaltsükli ebamugavustundena. Kõige tõhusam ravimeetod on toidulisandite kasutamine, mis võimaldab tarbida olulisi toitaineid tervisliku eluviisi edendamiseks.Allpool on toodud kümme toitumissoovitust „naiste tervisehäirete” leevendamiseks. Kohandage oma toitumist vastavalt oma konkreetsele seisundile, lisades need toidud oma menüüsse!
1. Aneemia: tarbige raua-rikast toitu
Perioodilise verekaotuse ja raseduse tõttu kannatab üle 30% naistest kerge rauapuuduse aneemia all. Pikaajaline aneemia võib kahjustada munasarjade funktsiooni, mõjutades negatiivselt naiste tervist.Vere toitmine on naistele eluaegne ülesanne. Loomamaks, lahja liha ja spinat on mitte ainult rikkad raua poolest, vaid ka väga hästi omastatavad.Sünnitusarstid ja günekoloogid on hiljuti avastanud, et menstruatsiooni ajal iga õhtu enne magamaminekut sooja piima ja meega joomine võib leevendada või kõrvaldada mitmesuguseid menstruatsiooniperioodi ebamugavusi. Piimas sisalduv kaalium aitab rahustada emotsioone, vähendab kõhuvalu, ennetab infektsioone ja vähendab menstruatsiooni voolu, samas kui mees sisalduv magneesium rahustab kesknärvisüsteemi, aidates leevendada pinget ja vähendada psühholoogilist stressi menstruatsiooni ajal.
3. Dysmenorrhea: sööge banaane
Banaanid on rikkad B6-vitamiini poolest, millel on närvisüsteemi stabiliseerivad omadused. See aitab mitte ainult reguleerida emotsionaalseid kõikumisi menstruatsiooni ajal, vaid parandab ka une kvaliteeti ja leevendab kõhuvalu.
4. Migreen: suurendage magneesiumi tarbimist
Migreen mõjutab sageli fertiilses eas naisi, eriti neid, kes tegelevad intellektuaalse tööga. Uuringud näitavad, et mõnedel migreenihaigetel on veres äärmiselt madal magneesiumitase. Magneesiumirikkate toitude, nagu hirss, tatar, kaunviljad, banaanid, pähklid ja mereannid, tarbimine võib vähendada migreenihoogusid.
5. Östrogeeni taseme langus: tarbige sojatooteid
Östrogeen on oluline naissuguhormoon. Kui selle tase veres langeb alla normaali, võib see kahjustada reproduktiivset ja seksuaalset funktsiooni ning vähendada südame kaitset.Sojaubades sisalduvad isoflavoonid toimivad fütoöstrogeenidena, kompenseerides hormonaalset puudujääki. 500 ml sojapiima või üle 100 g tofu, tofu-pulgakesi või sarnaste toodete tarbimine päevas reguleerib tõhusalt endokriinsüsteemi funktsiooni, taastades östrogeeni normaalse taseme.
6. Pärmseene vaginiit: tarbige regulaarselt küüslauku
Naised, kes söövad sageli küüslauku, on vähem altid pärmseene vaginiidile. Küüslauk on rikas allitsiini ja alliinase poolest, mis on looduslikud väävlit sisaldavad antibakteriaalsed ühendid, millel on tugev antimikroobne toime. Need ained pärsivad Candida albicans'i liigset kasvu ja paljunemist tupes.
7. Depressioon: tarbige regulaarselt kala
Hormonaalsete kõikumiste tõttu on naised meestest depressioonile kalduvamad.
Uuringud näitavad, et omega-3-rasvhapete poolest rikkaliku kala, nagu lõhe ja sardiinid, sagedane tarbimine võib leevendada depressiooni sümptomeid või vähendada depressiooni esinemissagedust. Seda seostatakse nende kalade omega-3-rasvhapete antidepressantse toimega.
8. Rinnahaigused: täisteratoodete ja pruunvetikate tarbimise suurendamine
Uuringud näitavad, et fertiilses eas naised, kes lisavad oma toidule rohkem täisteratooteid, aitavad säilitada optimaalse östrogeeni taseme vereringes. See aitab vältida liiga kõrget östrogeeni taset, mis võib põhjustada erinevaid rinnahaigusi.
Pruunvetikas sisaldab märkimisväärses koguses joodi, mis stimuleerib hüpofüüsi eesosa luteiniseeriva hormooni eritamist. See soodustab munasarja folliikulite luteiniseerumist, vähendades seeläbi östrogeeni taset organismis. Pruunvetika regulaarne tarbimine aitab seega ennetada ja ravida rindade hüperplaasiat.
9. Günekoloogilised kasvajad: tarbige punase koorega puuvilju ja köögivilju
Punased õunad, punased paprikad ja muud punase värvusega tooted sisaldavad looduslikke fütokemikaale, mis pärsivad tõhusalt teatud günekoloogiliste kasvajarakkude kasvu, vähendades samal ajal nende vastuvõtlikkust östrogeenile, pakkudes seeläbi ennetavat kasu. Lisaks on sarnane toime sibulatel, lilladel viinamarjadel ja sarnastel toodetel.
10. Rinnavähk: regulaarselt punast veini tarbimine
Uuringud näitavad, et punaste viinamarjade koored ja seemned sisaldavad looduslikke vähivastaseid ühendeid, mis takistavad liiga kõrge östrogeenitaseme stimuleerimast rinnakoe ja põhjustamast pahaloomulisi muutusi. Seega võivad naised, kes tarbivad igapäevaselt mõõdukat kogust punast veini (piisab väikesest klaasist) või söövad viinamarju, saada kasu nendest looduslikest komponentidest rinnavähi ennetamisel, vähendades samal ajal ka südamehaiguste riski.