生理痛是許多女性的困擾根源。每逢月事來臨便飽受煎熬，每月數日持續承受不適感。
緩解生理痛的四種高效水果
1. 龍眼（桂圓）——溫熱特性改善畏寒
桂圓屬溫性食材，頻繁大量食用易致體熱積聚。但慢性便秘者若將龍眼與當歸、核桃、芝麻等食材同煮食用，可達到補氣益腎、潤燥健腦之效。
眼屎多者若加入枸杞、白菊花同煮，則能補腎生精、養肝明目。生理痛或子宮虛寒者適量食用可溫補體質，緩解症狀。
2、蘋果——舒緩痙攣
富含植物性雌激素，能調節雌激素水平，預防荷爾蒙失衡導致的月經過多與經痛。
單顆蘋果含逾30毫克類黃酮，其生物活性成分可調節血脂、改善血清脂質，並透過擴張血管緩解痙攣。
3、棗——補血養氣
中國漢方典籍《本草綱目》記載：棗性甘溫，歸脾胃經，能補中氣、養血安神、調和藥性。
現代藥理研究證實，棗實為溫和強壯劑，能提升血氧濃度滋養全身細胞。
4、梨——防燥通脈
梨果性寒能清熱潤喉，此為眾所周知；然鮮少人知，生理期時體質虛弱易生火熱或受寒，此時飲用梨汁尤為適宜。此時飲用梨子湯品效果尤佳。若屬風熱感冒或體內上火症狀，飲用梨汁可潤肺清熱、疏通經絡，且不致傷寒傷陽。
生理期女性禁忌食物
1、避免生冷食物。尤其體質虛寒導致經痛者，更須嚴格忌口生冷飲食。
2、田螺
田螺具寒性可清熱，但生理期女性應避免食用田螺等寒涼食物。
3、巧克力
巧克力易引發情緒波動，不僅會導致情緒不穩、增加糖分依賴，更會造成肥胖問題。其高糖分會消耗體內維生素B，糖分更會消耗體內維生素B與礦物質，加劇對甜食的渴求。攝取高糖分甜食不僅無法緩解經痛，反而會導致血糖波動，干擾體內荷爾蒙平衡而加劇痛感。因此巧克力是經期應避免的食物之一。
4、花椒（山椒）・丁香（丁子）・胡椒（胡椒）
生理期飲食應以清淡調味為原則，攝取性質溫和且營養豐富的食物。辛辣刺激性食物會促進血管擴張，可能導致經期提前或經血量增加，故不宜食用。花椒、丁香、胡椒等屬調味品，烹調時少量添加可增風味，但生理期女性攝取此類辛辣刺激物，可能引發經痛或增加經血量。
經痛女性日常照護要點
1. 注重生理衛生，經期前後應避免生食、冰冷及辛辣等刺激性食物。
2. 消除對生理期的緊張恐懼，舒緩精神焦慮，保持心情愉悅。可進行適度勞動與運動，但須充分休息。
3. 平時養成運動習慣，體質虛弱者尤需注意。同時注重營養攝取，積極治療慢性疾病。
4、疼痛發作時可採取對症療法，服用止痛藥或阿托品錠、曼陀羅錠、地西泮錠皆有助緩解疼痛。