Дисменорея — поширене захворювання у багатьох жінок. Настання менструації супроводжується значним дискомфортом, який триває кілька днів щомісяця. Спробуйте ці чотири фрукти для полегшення менструального болю: 1. Лонган (Longan) — зігріває та розганяє холод Лонган є зігрівальною їжею, яку не слід вживати часто або у великих кількостях, оскільки вона може легко викликати внутрішнє перегрівання.Однак для тих, хто страждає на хронічний запор, приготування лонгану з коренем дягелю, ядрами волоського горіха та насінням кунжуту може тонізувати ци, живити нирки, зволожувати сухість та бадьорити мозок.
Особи з надмірним виділенням з очей можуть додати до суміші ягоди годжі та білі квіти хризантеми, які живлять нирки, генерують есенцію та корисні для печінки та зору. Для тих, хто страждає на менструальні болі через холод матки, помірне споживання може розігнати холод та допомогти полегшити симптоми.
2. Яблуко — полегшує спазми
Містить фітоестрогени, які допомагають збалансувати рівень естрогену, запобігаючи надмірним менструальним виділенням або болісним менструаціям, спричиненим гормональним дисбалансом.
Одне яблуко містить понад 30 мг флавоноїдів. Ці біофлавоноїди регулюють ліпіди крові, покращують ліпідний профіль сироватки, розширюють кровоносні судини та знімають спазми.
3. Червоні фініки — живлять кров і поповнюють ци
У китайському травознавчому довіднику «Класика матерії медичної божественного фермера» червоні фініки описані як солодкі і теплі за своєю природою, що проникають у меридіани селезінки і шлунка. Вони зміцнюють середній енергетик, поповнюють ци, живлять кров, заспокоюють дух і пом'якшують дію інших трав.
Сучасні фармакологічні дослідження показують, що червоні фініки покращують насичення крові киснем і живлять всі клітини організму, діючи як м'який тонізуючий засіб.
4. Груші – запобігають сухості та сприяють кровообігу
Хоча груші широко визнані як охолоджуючий фрукт, що зменшує запалення та заспокоює горло, мало хто усвідомлює, що під час менструальних болів імунітет слабшає, що робить людину вразливою до перегріву та застуди. У такі моменти дуже корисно вживати грушевий суп. При застуді, спричиненій вітром та теплом, або внутрішньому перегріву грушевий сік зволожує легені, очищає від тепла та сприяє кровообігу, не викликаючи переохолодження.
Продукти, яких слід уникати під час менструальних болів
1. Уникайте сирих, холодних або охолоджуючих продуктів, особливо якщо страждаєте від менструальних болів холодного типу.
2. Равлики
Хоча равлики мають охолоджуючі властивості, що допомагають зняти тепло, вони не підходять для вживання під час менструації через свою холодну природу.
3. Шоколад
Шоколад може викликати емоційну нестабільність і тягу до солодкого. Крім того, що він сприяє набору ваги, він збільшує потребу організму у вітаміні В. Високий вміст цукру також виснажує запаси організму.
3. Шоколад
Шоколад може викликати емоційну нестабільність і тягу до солодкого. Крім того, що він сприяє набору ваги, він збільшує потребу організму у вітаміні В. Вживання цукру виснажує запаси вітаміну В і мінералів, посилюючи тягу до солодкого.Вживання солодких продуктів не полегшує менструальний дискомфорт, а навпаки, викликає нестабільний рівень цукру в крові, порушує гормональний баланс і посилює менструальні болі. Тому шоколад є одним з продуктів, яких слід уникати під час менструальних болів.
4. Сичуаньський перець, гвоздика і чорний перець
Менструальна дієта повинна включати переважно легкі, м'які на смак і багаті поживними речовинами продукти. Уникайте сильно стимулюючих гострих страв, оскільки вони можуть викликати розширення судин, що може призвести до передчасних менструацій і посилення кровотечі.Сичуаньський перець, гвоздика і чорний перець — це спеції. Хоча додавання їх до страв під час приготування може поліпшити смак, жінкам під час менструації слід уникати таких гострих, стимулюючих продуктів, оскільки вони можуть спровокувати дисменорею і посилення менструального кровотечі.
Як жінкам з дисменореєю слід доглядати за собою щодня?
1. Дотримуйтесь гігієни під час менструації та мінімізуйте вживання сирих, холодних або гострих продуктів під час передменструального та менструального періодів.
2. Зменшуйте тривогу або страх, пов'язані з менструацією, розвіюйте психологічні занепокоєння та культивуйте життєрадісний настрій. Займайтеся помірною фізичною працею або вправами, але забезпечте собі достатній відпочинок.
3. Регулярні фізичні вправи корисні, особливо для людей зі слабким здоров'ям. Слід поліпшити харчування та активно лікувати хронічні захворювання.
4. Під час болісних епізодів можна полегшити симптоми за допомогою пероральних анальгетиків. Таблетки атропіну, беладони або діазепаму також можуть полегшити дискомфорт.