Dismenore, birçok kadının sıkça karşılaştığı bir sorundur. Adet dönemi geldiğinde, her ay birkaç gün boyunca önemli bir rahatsızlık hissedilir. Adet ağrısını hafifletmek için şu dört meyveyi deneyin: 1. Longan (Longan) — Isıtıcı ve Soğuğu Giderici Longan, ısıtıcı bir besindir ve iç ısıya neden olabileceğinden sık sık veya büyük miktarlarda tüketilmemelidir.Ancak, kabızlık sorunu olanlar için, longanı angelica kökü, ceviz çekirdeği ve susam tohumları ile pişirmek qi'yi güçlendirir, böbrekleri besler, kuruluğu giderir ve beyni canlandırır.
Aşırı göz akıntısı olan kişiler, karışıma goji meyveleri ve beyaz krizantem çiçekleri ekleyebilirler. Bu, böbrekleri besler, öz üretir ve karaciğer ile görme yeteneğine fayda sağlar. Rahim soğukluğundan dolayı adet krampları yaşayanlar için, orta düzeyde tüketim soğuğu giderir ve semptomları hafifletmeye yardımcı olur.
2. Elma — Krampları hafifletir
Östrojen seviyelerini dengelemeye yardımcı olan fitoöstrojenler içerir, hormonal dengesizlikten kaynaklanan aşırı adet kanaması veya ağrılı adet dönemlerini önler.
Bir elma 30 mg'dan fazla flavonoid içerir. Bu bioflavonoidler kan lipitlerini düzenler, serum lipit profillerini iyileştirir, kan damarlarını genişletir ve spazmları hafifletir.
3. Kırmızı hurma — Kanı besler ve qi'yi yeniler
Çin'in bitkisel derlemesi olan İlahi Çiftçinin Materia Medica Klasiği, kırmızı hurmayı tatlı ve sıcak bir meyve olarak tanımlar ve dalak ve mide meridyenlerine girdiğini belirtir. Orta enerji kaynağını güçlendirir, qi'yi yeniler, kanı besler, ruhu sakinleştirir ve diğer bitkilerin etkilerini dengeler.
Modern farmakolojik araştırmalar, kırmızı hurmanın kan oksijenlenmesini artırdığını ve tüm vücut hücrelerini beslediğini, hafif etkili bir tonik görevi gördüğünü ortaya koymaktadır.
4. Armut — Kuruluğu Önler ve Dolaşımı Teşvik Eder
Armut, iltihabı azaltan ve boğazı yatıştıran serinletici bir meyve olarak yaygın olarak bilinir, ancak adet ağrıları sırasında bağışıklığın zayıfladığı ve kişinin sıcağa ve soğuğa karşı hassas hale geldiği pek bilinmez. Bu gibi durumlarda armut çorbası tüketmek çok faydalıdır. Rüzgar-sıcak soğuk algınlığı veya iç ısı durumunda, armut suyu akciğerleri nemlendirir, ısıyı giderir ve soğukluk hissi yaratmadan dolaşımı teşvik eder.
Adet Sancıları Sırasında Kaçınılması Gereken Besinler
1. Özellikle soğuk tip adet ağrısı çekiyorsanız, çiğ, soğuk veya serinletici besinlerden kaçının.
2. Salyangozlar
Salyangozlar ısıyı gidermek için serinletici özelliklere sahip olsalar da, soğuk yapıları nedeniyle adet döneminde tüketilmeleri uygun değildir.
3. Çikolata
Çikolata, duygusal dengesizliği ve şeker isteğini tetikleyebilir. Kilo alımına katkıda bulunmanın ötesinde, vücudun B vitamini ihtiyacını artırır. Yüksek şeker içeriği de vücudun rezervlerini tüketir.
3. Çikolata
Çikolata, duygusal dengesizliği ve şeker isteğini tetikleyebilir. Kilo alımına katkıda bulunmanın ötesinde, vücudun B vitamini ihtiyacını artırır. Şeker tüketimi, B vitamini ve mineralleri tüketerek tatlı yeme eğilimini yoğunlaştırır.Şeker içeriği yüksek yiyecekler tüketmek adet rahatsızlığını hafifletmez, aksine kan şekerinde dalgalanmalara neden olur, hormonal dengeyi bozar ve adet kramplarını şiddetlendirir. Bu nedenle çikolata, adet ağrısı sırasında kaçınılması gereken yiyecekler arasındadır.
4. Sichuan biberi, karanfil ve karabiber
Adet döneminde beslenme, hafif, hafif aromalı ve besin açısından zengin gıdalara öncelik vermelidir. Kan damarlarının genişlemesine neden olarak erken adet kanamasına ve kanamanın artmasına yol açabilecek güçlü uyarıcı baharatlı gıdalardan kaçının.Sichuan biberi, karanfil ve karabiber, hepsi baharatlardır. Yemek pişirirken bunlara eklemek lezzeti artırabilir, ancak adet gören kadınlar, bu tür keskin ve uyarıcı yiyeceklerden kaçınmalıdır, çünkü bunlar dismenoreyi tetikleyebilir ve adet kanamasını artırabilir.
Dismenore sorunu olan kadınlar günlük bakımlarını nasıl yapmalıdır?
1. Menstrüel hijyeni koruyun ve adet öncesi ve adet döneminde çiğ, soğuk veya keskin yiyeceklerin tüketimini en aza indirin.
2. Adetle ilgili endişe veya korkuyu hafifletin, zihinsel kaygıları giderin ve neşeli bir ruh hali geliştirin. Orta derecede iş veya egzersiz yapın, ancak yeterli dinlenmeyi sağlayın.
3. Düzenli fiziksel egzersiz, özellikle zayıf bünyeli kişiler için faydalıdır. Beslenme düzeni iyileştirilmeli ve kronik rahatsızlıklar proaktif olarak tedavi edilmelidir.
4. Ağrılı dönemlerde, oral analjezikler ile semptomatik rahatlama sağlanabilir. Atropin tabletleri, belladonna tabletleri veya diazepam tabletleri de rahatsızlığı hafifletebilir.