Menstruationssmärtor är ett vanligt besvär för många kvinnor. När menstruationen kommer medför den betydande obehag, med flera dagar varje månad som präglas av betydande besvär. Prova dessa fyra frukter för att lindra menstruationssmärtor: 1. Longan (Longan) — Värmande och kyla-fördrivande Longan är en värmande mat och bör inte konsumeras ofta eller i stora mängder, eftersom den lätt kan orsaka inre värme.För dem som lider av vanlig förstoppning kan dock tillagning av longan med angelikarot, valnötskärnor och sesamfrön stärka qi, ge näring åt njurarna, fukta torrhet och stimulera hjärnan.
Personer med överdriven ögonutsöndring kan tillsätta gojibär och vita krysantemumblommor till blandningen, vilket ger näring åt njurarna, genererar essens och gynnar levern och synen. För dem som upplever menstruationssmärtor på grund av livmoderförkylning kan måttlig konsumtion driva bort kylan och hjälpa till att lindra symtomen.
2. Äpple — lindrar spasmer
Innehåller fytoöstrogener som hjälper till att balansera östrogennivåerna och förhindrar överdriven menstruationsblödning eller smärtsamma menstruationer orsakade av hormonell obalans.
Ett äpple innehåller över 30 mg flavonoider. Dessa bioflavonoider reglerar blodfetter, förbättrar serumfettprofiler, vidgar blodkärlen och lindrar spasmer.
3. Röda dadlar — Näring för blodet och påfyllning av qi
I Kinas örtkompendium, Divine Farmer's Classic of Materia Medica, beskrivs röda dadlar som söta och varma till sin natur, som påverkar mjälte- och magmeridianerna. De stärker den mellersta energikällan, fyller på qi, ger näring åt blodet, lugnar sinnet och mildrar effekterna av andra örter.
Modern farmakologisk forskning visar att röda dadlar förbättrar syresättningen i blodet och ger näring åt alla kroppens celler, och fungerar som ett milt potent tonikum.
4. Päron – förebygger torrhet och främjar cirkulationen
Även om päron är allmänt kända som en kylande frukt som minskar inflammation och lugnar halsen, är det få som inser att immunförsvaret försvagas under menstruationssmärtor, vilket gör en mottaglig för värme och förkylningar. Att äta päronsoppa är mycket fördelaktigt vid sådana tillfällen. Vid vind-värmeförkylningar eller inre värme fuktar päronjuice lungorna, rensar bort värme och främjar cirkulationen utan att orsaka kyla.
Livsmedel att undvika vid menstruationssmärtor
1. Undvik råa, kalla eller kylande livsmedel, särskilt om du lider av menstruationssmärtor av kall typ.
2. Sniglar
Även om sniglar har kylande egenskaper som klarar bort värme, är de olämpliga att äta under menstruationen på grund av sin kalla natur.
3. Choklad
Choklad kan utlösa emotionell instabilitet och sockersug. Förutom att det bidrar till viktökning, ökar det kroppens behov av vitamin B. Dess höga sockerhalt tömmer också kroppens reserver.
3. Choklad
Choklad kan utlösa emotionell instabilitet och sug efter socker. Förutom att det bidrar till viktökning ökar det kroppens behov av vitamin B. Sockerkonsumtion tömmer kroppen på vitamin B och mineraler, vilket förstärker suget efter sötsaker.Att äta sockerrika godsaker lindrar inte menstruationsbesvär, utan orsakar istället instabila blodsockernivåer, stör hormonbalansen och förvärrar menstruationskramper. Choklad är därför en av de livsmedel som bör undvikas vid menstruationssmärtor.
4. Sichuanpeppar, kryddnejlika och svartpeppar
Menstruationsdieten bör prioritera lätta, milda och näringsrika livsmedel. Undvik starkt stimulerande kryddiga livsmedel, eftersom dessa kan utlösa blodkärlsvidgning, vilket kan leda till tidig menstruation och ökad blödning.Sichuanpeppar, kryddnejlika och svartpeppar är alla kryddor. Att tillsätta dem i matlagningen kan förhöja smaken, men kvinnor som har menstruation bör undvika sådana starka, stimulerande livsmedel, eftersom de kan utlösa dysmenorré och ökad menstruationsblödning.
Hur bör kvinnor med dysmenorré sköta sin dagliga vård?
1. Upprätthåll menstruationshygien och minimera konsumtionen av råa, kalla eller starka livsmedel under premenstruella och menstruella faser.
2. Lindra ångest eller rädsla kring menstruationen, skingra mentala bekymmer och odla ett glatt sinnelag. Utför måttligt arbete eller motion, men se till att få tillräcklig vila.
3. Regelbunden fysisk träning är fördelaktigt, särskilt för personer med svagare konstitution. Näringsintaget bör förbättras och kroniska tillstånd behandlas proaktivt.
4. Under smärtsamma episoder kan symtomatisk lindring sökas genom orala smärtstillande medel. Atropintabletter, belladonnatabletter eller diazepamtabletter kan också lindra obehag.