Dismenoreja je pogosta težava mnogih žensk. Ko pride menstruacija, prinaša precejšnje trpljenje, saj je vsak mesec nekaj dni zaznamovanih z znatnim nelagodjem. Poskusite te štiri vrste sadja za lajšanje menstrualnih bolečin: 1. Longan (Longan) — ogreva in odpravlja mraz Longan je ogrevalna hrana in ga ne smete uživati pogosto ali v velikih količinah, saj lahko zlahka povzroči notranjo vročino.Vendar pa lahko za tiste, ki imajo navadno zaprtje, kuhanje longana z angeliko, orehovimi jedrci in sezamovimi semeni tonizira qi, nahrani ledvice, navlaži suhost in poživi možgane.
Osebe z izrazitim izcedkom iz oči lahko mešanici dodajo goji jagode in bele krizanteme, ki nahranijo ledvice, ustvarijo esenco in koristijo jetrom in vidu. Za tiste, ki imajo menstrualne krče zaradi hladne maternice, lahko zmerno uživanje izžene hlad in pomaga ublažiti simptome.
2. Jabolko — lajšanje krčev
Vsebuje fitoestrogene, ki pomagajo uravnotežiti raven estrogena in preprečujejo prekomerno menstrualno krvavitev ali boleče menstruacije, ki jih povzroča hormonsko neravnovesje.
Eno jabolko vsebuje več kot 30 mg flavonoidov. Ti bioflavonoidi uravnavajo lipide v krvi, izboljšujejo profil lipidov v serumu, širijo krvne žile in lajšajo krče.
3. Rdeče datlje — hranijo kri in dopolnjujejo qi
Kitajski zeliščni kompendij, Božanska kmetijska klasika o zdravilnih rastlinah, opisuje rdeče datlje kot sladke in tople po naravi, ki vstopajo v meridian vranice in želodca. Krepijo srednji energizer, dopolnjujejo qi, hranijo kri, pomirjajo duha in zmerno uravnavajo učinke drugih zelišč.
Sodobne farmakološke raziskave kažejo, da rdeče datlje izboljšujejo oksigenacijo krvi in hranijo vse telesne celice, delujejo pa kot blag tonik.
4. Hruške – preprečujejo izsušitev in spodbujajo krvni obtok
Čeprav so hruške splošno znane kot hladilno sadje, ki zmanjšuje vnetja in blaži grlo, le redki vedo, da se med menstrualnimi bolečinami imunski sistem oslabi, zaradi česar je telo dovzetno za vročino in prehlade. V takih primerih je uživanje hruškove juhe zelo koristno. Pri prehladih zaradi vetra in vročine ali notranji vročini hruškov sok vlaži pljuča, odpravlja vročino in spodbuja krvni obtok, ne da bi povzročal mraz.
Hrana, ki se je treba izogibati med menstrualnimi krči
1. Izogibajte se surovi, hladni ali hladilni hrani, zlasti če trpite za menstrualnimi bolečinami, povezanimi s hladom.
2. Polži
Čeprav imajo polži hladilne lastnosti, ki odpravljajo vročino, so ti in druga hladna živila neprimerna med menstruacijo.
3. Čokolada
Čokolada lahko sproži čustveno nestabilnost in željo po sladkorju. Poleg tega, da prispeva k povečanju telesne teže, poveča tudi potrebo telesa po vitaminu B. Uživanje sladkorja izčrpa vitamin B in minerale, kar okrepi željo po sladkem.Uživanje sladkih jedi ne lajša menstrualnih težav, ampak povzroča nestabilno raven sladkorja v krvi, moti hormonsko ravnovesje in poslabša menstrualne krče. Čokolada je torej med živili, ki se jih je treba izogibati med menstrualnimi bolečinami.
4. Sečuanski poper, klinčki in črni poper
Menstrualna prehrana naj bo sestavljena predvsem iz lahkih, blagih in hranljivih živil. Izogibajte se močno stimulativnim začinjenim živilom, saj lahko povzročijo razširitev krvnih žil, kar lahko privede do zgodnjega menstrualnega cikla in povečanega krvavenja.Sečuanski poper, klinčki in črni poper so začimbe. Čeprav njihova dodajanje jedem med kuhanjem lahko izboljša okus, naj ženske med menstruacijo izogibajo takšnim pikantnim, stimulativnim živilom, saj lahko sprožijo dismenorejo in povečajo menstrualni pretok.
Kako naj ženske z dismenorejo skrbijo za svojo dnevno nego?
1. V predmenstrualnem in menstrualnem obdobju vzdržujte menstrualno higieno in čim bolj zmanjšajte uživanje surove, hladne ali ostre hrane.
2. Zmanjšajte tesnobo ali strah v zvezi z menstruacijo, odpravite duševne skrbi in gojite veselo razpoloženje. Zmerno fizično delo ali vadba sta dovoljena, vendar je še vedno nujen ustrezen počitek.
3. Redna telesna vadba je koristna, zlasti za tiste s šibkejšo konstitucijo. Izboljšajte prehrano in proaktivno zdravite kronične bolezni.
4. Med bolečimi epizodami lahko simptome lajšate z oralnimi analgetiki. Tabletke atropina, belladonne ali diazepama lahko prav tako lajšajo nelagodje.