Dysmenorea je bežným problémom mnohých žien. Menštruácia prináša značné utrpenie a niekoľko dní v mesiaci je poznačených výrazným nepohodlie.
Skúste tieto štyri druhy ovocia na zmiernenie menštruačných bolestí:
1. Longan (Longan) — zahrieva a zaháňa chlad
Longan je zahrievajúca potravina a nemala by sa konzumovať často ani vo veľkých množstvách, pretože môže ľahko spôsobiť vnútorné prehriatie.Pre ľudí s chronickou zápchou však varenie longanu s koreňom angeliky, jadierkami vlašských orechov a sezamovými semenami môže tonizovať čchi, vyživovať obličky, zvlhčovať suchosť a povzbudzovať mozog.
Ľudia s nadmerným výtokom z očí môžu do zmesi pridať bobule goji a kvety bieleho chryzantémy, ktoré vyživujú obličky, vytvárajú esenciu a prospievajú pečeni a zraku. Pre ľudí, ktorí trpia menštruačnými kŕčmi v dôsledku chladu maternice, môže mierna konzumácia rozptýliť chlad a pomôcť zmierniť príznaky.
2. Jablko — zmierňuje kŕče
Obsahuje fytoestrogény, ktoré pomáhajú vyvažovať hladinu estrogénu, čím zabraňujú nadmernému menštruačnému krvácaniu alebo bolestivým menštruáciám spôsobeným hormonálnou nerovnováhou.
Jedno jablko obsahuje viac ako 30 mg flavonoidov. Tieto bioflavonoidy regulujú hladinu lipidov v krvi, zlepšujú profil lipidov v sére, rozširujú krvné cievy a zmierňujú kŕče.
3. Červené datle — vyživujú krv a dopĺňajú čchi
Čínsky kompendium bylín, Božská klasika farmakológie, uvádza, že červené datle sú sladké a teplé, vstupujú do meridiánov sleziny a žalúdka. Posilňujú stredný zdroj energie, dopĺňajú čchi, vyživujú krv, upokojujú ducha a zmierňujú účinky iných bylín.
Moderný farmakologický výskum odhalil, že červené datle zlepšujú okysličenie krvi a vyživujú všetky bunky v tele, pôsobia ako mierne silný tonizujúci prostriedok.
4. Hrušky – zabraňujú vysušovaniu a podporujú krvný obeh
Hoci sú hrušky všeobecne známe ako chladivé ovocie, ktoré zmierňuje zápaly a upokojuje hrdlo, málokto si uvedomuje, že počas menštruačných bolestí sa oslabuje imunita, čo zvyšuje náchylnosť na prehriatie a prechladnutie. V takýchto prípadoch je veľmi prospešná konzumácia hruškovej polievky. Pri prechladnutí spôsobenom vetrom a teplom alebo vnútorným teplom hruškový džús zvlhčuje pľúca, odstraňuje teplo a podporuje krvný obeh bez vyvolania chladu.
Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať počas menštruačných kŕčov
1. Vyhýbajte sa surovým, studeným alebo chladivým potravinám, najmä ak trpíte menštruačnými bolesťami spôsobenými chladom.
2. Slimáky
Hoci slimáky majú chladivé vlastnosti, ktoré odstraňujú teplo, nie sú vhodné na konzumáciu počas menštruácie kvôli svojej studenej povahe.
3. Čokoláda
Čokoláda môže vyvolať emocionálnu nestabilitu a chuť na cukor. Okrem toho, že prispieva k priberaniu na váhe, zvyšuje potrebu vitamínu B v tele. Konzumácia cukru vyčerpáva vitamín B a minerály, čím sa zintenzívňuje chuť na sladké.Konzumácia sladkostí s vysokým obsahom cukru nezmierňuje menštruačné ťažkosti, naopak, spôsobuje nestabilnú hladinu cukru v krvi, narúša hormonálnu rovnováhu a zhoršuje menštruačné kŕče. Čokoláda preto patrí medzi potraviny, ktorým by sa počas menštruačných bolestí malo vyhnúť.
4. Sichuanský korenie, klinčeky a čierne korenie
Menštruačná strava by mala uprednostňovať ľahké, jemne ochutené a výživné potraviny. Vyhýbajte sa silne stimulujúcim pikantným jedlám, pretože môžu spôsobiť rozšírenie ciev, čo môže viesť k predčasnej menštruácii a zvýšenému krvácaniu.Sichuanský korenie, klinčeky a čierne korenie sú všetky koreniny. Hoci ich pridanie do jedál počas varenia môže zvýrazniť chuť, ženy, ktoré majú menštruáciu, by sa mali vyhýbať takýmto pikantným, stimulujúcim potravinám, pretože môžu vyvolať dysmenoreu a zvýšený menštruačný tok.
Ako by mali ženy s dysmenoreou zvládnuť svoju každodennú starostlivosť?
1. Udržujte menštruačnú hygienu a minimalizujte konzumáciu surových, studených alebo pikantných jedál počas predmenštruačnej a menštruačnej fázy.
2. Zmiernite úzkosť alebo strach súvisiaci s menštruáciou, rozptýľte duševné obavy a pestujte veselú povahu. Umiarkovaná fyzická práca alebo cvičenie sú prípustné, ale zabezpečte dostatočný odpočinok.
3. Pravidelné fyzické cvičenie je prospešné, najmä pre osoby so slabšou konštitúciou. Je potrebné zlepšiť príjem živín a aktívne liečiť chronické ochorenia.
4. Počas bolestivých epizód je možné symptomatickú úľavu dosiahnuť perorálnymi analgetikami. Tablety atropínu, belladonny alebo diazepamu môžu tiež zmierniť nepohodlie.