Дисменорея — распространенное заболевание у многих женщин. Наступление менструации приносит значительный дискомфорт, и несколько дней в месяц проходят под знаком сильного недомогания. Попробуйте эти четыре фрукта для облегчения менструальных болей: 1. Лонган (Longan) — согревающий и избавляющий от холода Лонган — согревающий продукт, его не следует употреблять часто или в больших количествах, так как он может легко вызвать внутреннее перегревание.Однако для тех, кто страдает хроническим запором, приготовление лонгана с корнем дягиля, ядрами грецких орехов и семенами кунжута может тонизировать ци, питать почки, увлажнять сухость и бодрить мозг.
Люди с чрезмерным выделением из глаз могут добавить в смесь ягоды годжи и белые цветы хризантемы, которые питают почки, генерируют эссенцию и благотворно влияют на печень и зрение. Для тех, кто испытывает менструальные спазмы из-за холода матки, умеренное потребление может изгнать холод и помочь облегчить симптомы.
2. Яблоко — облегчает спазмы
Содержит фитоэстрогены, которые помогают сбалансировать уровень эстрогена, предотвращая чрезмерные менструальные выделения или болезненные менструации, вызванные гормональным дисбалансом.
Одно яблоко содержит более 30 мг флавоноидов. Эти биофлавоноиды регулируют уровень липидов в крови, улучшают липидный профиль сыворотки, расширяют кровеносные сосуды и снимают спазмы.
3. Красные финики — питают кровь и восполняют ци
В китайском сборнике трав «Классика лекарственных средств божественного фермера» красные финики описаны как сладкие и теплые по своей природе, проникающие в меридианы селезенки и желудка. Они укрепляют средний энергетический центр, восполняют ци, питают кровь, успокаивают дух и смягчают действие других трав.
Современные фармакологические исследования показывают, что красные финики улучшают насыщение крови кислородом и питают все клетки организма, действуя как мягкое тонизирующее средство.
4. Груши – предотвращают сухость и способствуют кровообращению
Хотя груши широко известны как охлаждающий фрукт, который снимает воспаление и успокаивает горло, немногие знают, что во время менструальных болей иммунитет ослабевает, что делает человека восприимчивым к жаре и простудам. В такие моменты очень полезно употреблять грушевый суп. При простудах, вызванных ветром и жарой, или внутренней жаре грушевый сок увлажняет легкие, снимает жар и способствует кровообращению, не вызывая охлаждения.
Продукты, которых следует избегать во время менструальных спазмов
1. Избегайте сырых, холодных или охлаждающих продуктов, особенно если страдаете от менструальных болей холодного типа.
2. Улитки
Хотя улитки обладают охлаждающими свойствами, которые помогают снизить жар, они не подходят во время менструации из-за своей холодной природы.
3. Шоколад
Шоколад может вызвать эмоциональную нестабильность и тягу к сладкому. Помимо того, что он способствует набору веса, он увеличивает потребность в витамине B. Высокое содержание сахара истощает запасы витамина B в организме.
3. Шоколад
Шоколад может вызвать эмоциональную нестабильность и тягу к сладкому. Помимо того, что он способствует набору веса, он увеличивает потребность организма в витамине B. Употребление сахара истощает запасы витамина B и минералов, усиливая тягу к сладкому.Употребление сладостей с высоким содержанием сахара не облегчает менструальный дискомфорт, а наоборот, вызывает колебания уровня сахара в крови, нарушает гормональный баланс и усугубляет менструальные спазмы. Таким образом, шоколад входит в число продуктов, которых следует избегать во время менструальных болей.
4. Сычуанский перец, гвоздика и черный перец
В рационе во время менструации следует отдавать предпочтение легким, мягким по вкусу и богатым питательными веществами продуктам. Следует избегать сильно стимулирующих острых блюд, так как они могут вызвать расширение кровеносных сосудов, что может привести к раннему началу менструации и увеличению ее интенсивности.Сычуанский перец, гвоздика и черный перец — это приправы. Хотя их добавление в блюда во время приготовления может улучшить вкус, женщинам во время менструации следует избегать таких острых, стимулирующих продуктов, так как они могут вызвать дисменорею и усиление менструального кровотечения.
Как женщинам с дисменореей следует ухаживать за собой в повседневной жизни?
1. Соблюдайте гигиену во время менструации и минимизируйте потребление сырых, холодных или острых продуктов в предменструальный и менструальный периоды.
2. Снимайте беспокойство или страх, связанные с менструацией, избавляйтесь от психологических проблем и культивируйте веселое настроение. Умеренная физическая работа или упражнения допустимы, но обеспечьте себе достаточный отдых.
3. Регулярные физические упражнения полезны, особенно для людей со слабым здоровьем. Следует улучшить питание и активно лечить хронические заболевания.
4. Во время болезненных приступов можно облегчить симптомы с помощью пероральных анальгетиков. Таблетки атропина, белладонны или диазепама также могут облегчить дискомфорт.