A dismenorreia é uma aflição comum para muitas mulheres. Quando a menstruação chega, traz um sofrimento considerável, com vários dias por mês marcados por um desconforto significativo. Experimente estas quatro frutas para aliviar as dores menstruais: 1. Longan (Longan) — Aquecedor e dissipador do frio O longan é um alimento aquecedor e não deve ser consumido com frequência ou em grandes quantidades, pois pode facilmente causar calor interno.No entanto, para quem sofre de prisão de ventre habitual, cozinhar longan com raiz de angélica, nozes e sementes de sésamo pode tonificar o qi, nutrir os rins, hidratar a secura e revigorar o cérebro.
Indivíduos com secreção ocular excessiva podem adicionar bagas de goji e flores de crisântemo branco à mistura, o que nutre os rins, gera essência e beneficia o fígado e a visão. Para quem sofre de cólicas menstruais devido ao frio uterino, o consumo moderado pode dissipar o frio e ajudar a aliviar os sintomas.
2. Maçã — Alívio das cólicas
Contém fitoestrogénios que ajudam a equilibrar os níveis de estrogénio, prevenindo o fluxo menstrual excessivo ou períodos dolorosos causados pelo desequilíbrio hormonal.
Uma maçã contém mais de 30 mg de flavonóides. Estes bioflavonóides regulam os lípidos no sangue, melhoram os perfis lipídicos séricos, dilatam os vasos sanguíneos e aliviam os espasmos.
3. Tâmaras vermelhas — Nutrem o sangue e reabastecem o qi
O compêndio de ervas da China, o Clássico de Materia Medica do Agricultor Divino, registra as tâmaras vermelhas como doces e quentes por natureza, entrando nos meridianos do baço e do estômago. Elas fortalecem o energizador médio, reabastecem o qi, nutrem o sangue, acalmam o espírito e moderam os efeitos de outras ervas.
Pesquisas farmacológicas modernas revelam que as tâmaras vermelhas aumentam a oxigenação do sangue e nutrem todas as células do corpo, agindo como um tônico levemente potente.
4. Peras – Previnem a secura e promovem a circulação
Embora amplamente reconhecidas como uma fruta refrescante que reduz a inflamação e acalma a garganta, poucas pessoas percebem que as dores menstruais enfraquecem a resistência, levando frequentemente a calor ou constipações. A sopa de pêra é excelente durante esses períodos. Para constipações ou inflamações causadas pelo calor do vento, o sumo de pêra hidrata os pulmões, elimina o calor e promove a circulação sem induzir frialdade.
Alimentos a evitar durante as cólicas menstruais
1. Evite alimentos crus, frios ou refrescantes, especialmente se sofrer de dores menstruais do tipo frio.
2. Caracóis
Embora os caracóis possuam propriedades refrescantes para eliminar o calor, eles não são adequados para consumo durante a menstruação devido à sua natureza fria.
3. Chocolate
O chocolate pode provocar instabilidade emocional e desejos por açúcar. Além de contribuir para o aumento de peso, aumenta a necessidade do corpo por vitamina B. Seu alto teor de açúcar também esgota as reservas do corpo.
3. Chocolate
O chocolate pode provocar instabilidade emocional e desejos por açúcar. Além de contribuir para o aumento de peso, aumenta a necessidade do corpo por vitamina B. O consumo de açúcar esgota a vitamina B e os minerais, intensificando a tendência para comer doces.O consumo de guloseimas com alto teor de açúcar não alivia o desconforto menstrual; em vez disso, causa níveis instáveis de açúcar no sangue, perturba o equilíbrio hormonal e exacerba as cólicas menstruais. Assim, o chocolate está entre os alimentos a evitar durante as dores menstruais.
4. Pimenta Sichuan, cravo e pimenta preta
As dietas menstruais devem priorizar alimentos leves, de sabor suave e ricos em nutrientes. Evite alimentos picantes fortemente estimulantes, pois estes podem provocar a dilatação dos vasos sanguíneos, levando potencialmente a uma menstruação precoce e a um aumento do fluxo.A pimenta Sichuan, o cravo e a pimenta preta são todos temperos. Embora adicioná-los aos pratos durante o cozimento possa realçar o sabor, as mulheres que estão menstruadas devem evitar esses alimentos picantes e estimulantes, pois podem desencadear dismenorreia e aumento do fluxo menstrual.
Como as mulheres com dismenorreia devem cuidar da sua saúde diariamente?
1. Manter a higiene menstrual e minimizar o consumo de alimentos crus, frios ou picantes durante as fases pré-menstrual e menstrual.
2. Aliviar a ansiedade ou o medo em relação à menstruação, dissipar as preocupações mentais e cultivar uma disposição alegre. É permitido realizar trabalhos físicos ou exercícios moderados, mas certifique-se de descansar adequadamente.
3. O exercício físico regular é benéfico, especialmente para pessoas com constituições mais fracas. A ingestão nutricional deve ser melhorada e as condições crónicas tratadas de forma proativa.
4. Durante episódios dolorosos, o alívio dos sintomas pode ser obtido através de analgésicos orais. Comprimidos de atropina, comprimidos de beladona ou comprimidos de diazepam também podem aliviar o desconforto.