Bolesne miesiączki są częstą dolegliwością wielu kobiet. Kiedy nadchodzi menstruacja, powoduje ona znaczny dyskomfort, a kilka dni w miesiącu upływa pod znakiem znacznego złego samopoczucia. Wypróbuj te cztery owoce, aby złagodzić bóle menstruacyjne: 1. Longan (Longan) — rozgrzewający i rozpraszający zimno Longan jest pokarmem rozgrzewającym i nie należy go spożywać często ani w dużych ilościach, ponieważ może łatwo powodować wewnętrzne przegrzanie.Jednak dla osób z nawykowymi zaparciami gotowanie longanu z korzeniem arcydzięgla, orzechami włoskimi i nasionami sezamu może wzmocnić qi, odżywić nerki, nawilżyć suchość i ożywić mózg.
Osoby z nadmiernym wydzielaniem z oczu mogą dodać do mieszanki jagody goji i białe kwiaty chryzantemy, które odżywiają nerki, generują esencję i mają korzystny wpływ na wątrobę i wzrok. Dla osób doświadczających skurczów menstruacyjnych spowodowanych zimnem macicy umiarkowane spożycie może rozproszyć zimno i pomóc złagodzić objawy.
2. Jabłko — łagodzenie skurczów
Zawiera fitoestrogeny, które pomagają zrównoważyć poziom estrogenu, zapobiegając nadmiernemu krwawieniu miesiączkowemu lub bolesnym miesiączkom spowodowanym zaburzeniami równowagi hormonalnej.
Jedno jabłko zawiera ponad 30 mg flawonoidów. Te bioflawonoidy regulują poziom lipidów we krwi, poprawiają profil lipidowy surowicy, rozszerzają naczynia krwionośne i łagodzą skurcze.
3. Czerwone daktyle — odżywiają krew i uzupełniają qi
Chiński kompendium ziół, „Klasyka materia medica boskiego rolnika”, opisuje czerwone daktyle jako słodkie i ciepłe z natury, wpływające na meridiany śledziony i żołądka. Wzmacniają one środkowy energetyzator, uzupełniają qi, odżywiają krew, uspokajają ducha i łagodzą działanie innych ziół.
Współczesne badania farmakologiczne wykazują, że czerwone daktyle poprawiają natlenienie krwi i odżywiają wszystkie komórki organizmu, działając jako łagodny środek wzmacniający.
4. Gruszki – zapobiegają wysuszeniu i poprawiają krążenie
Chociaż gruszki są powszechnie uznawane za owoce o działaniu chłodzącym, które zmniejszają stan zapalny i łagodzą ból gardła, niewiele osób zdaje sobie sprawę, że podczas bólu menstruacyjnego odporność organizmu słabnie, co sprawia, że jest on podatny na przegrzanie i przeziębienia. Spożywanie zupy gruszkowej jest w takich przypadkach bardzo korzystne. W przypadku przeziębień spowodowanych wiatrem i gorącem lub wewnętrznym przegrzaniem sok gruszkowy nawilża płuca, usuwa gorączkę i poprawia krążenie, nie powodując uczucia zimna.
Produkty spożywcze, których należy unikać podczas skurczów menstruacyjnych
1. Należy unikać surowych, zimnych lub chłodzących produktów spożywczych, szczególnie w przypadku bólu menstruacyjnego spowodowanego zimnem.
2. Ślimaki
Chociaż ślimaki mają właściwości chłodzące, które pomagają usunąć ciepło, nie nadają się do spożycia podczas menstruacji ze względu na ich zimny charakter.
3. Czekolada
Czekolada może wywoływać niestabilność emocjonalną i apetyt na cukier. Oprócz tego, że przyczynia się do przyrostu masy ciała, zwiększa zapotrzebowanie organizmu na witaminę B. Wysoka zawartość cukru powoduje również wyczerpanie rezerw organizmu.
3. Czekolada
Czekolada może wywoływać niestabilność emocjonalną i apetyt na cukier. Oprócz tego, że przyczynia się do przyrostu masy ciała, zwiększa zapotrzebowanie organizmu na witaminę B. Spożywanie cukru powoduje wyczerpanie witaminy B i minerałów, nasilając apetyt na słodycze.Spożywanie produktów o wysokiej zawartości cukru nie łagodzi dolegliwości menstruacyjnych, a wręcz przeciwnie – powoduje niestabilny poziom cukru we krwi, zaburza równowagę hormonalną i nasila bóle menstruacyjne. Dlatego czekolada należy do produktów, których należy unikać podczas bólu menstruacyjnego.
4. Pieprz syczuański, goździki i czarny pieprz
W diecie menstruacyjnej należy priorytetowo traktować lekkie, łagodne w smaku i bogate w składniki odżywcze produkty spożywcze. Należy unikać silnie pobudzających pikantnych potraw, ponieważ mogą one powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może prowadzić do przedwczesnej menstruacji i zwiększonego krwawienia.Pieprz syczuański, goździki i czarny pieprz to przyprawy. Dodanie ich do potraw podczas gotowania może wzbogacić ich smak, ale kobiety w okresie menstruacji powinny unikać takich ostrych, pobudzających potraw, ponieważ mogą one wywołać bolesne miesiączki i zwiększyć krwawienie.
Jak kobiety cierpiące na bolesne miesiączki powinny dbać o siebie na co dzień?
1. Należy dbać o higienę menstruacyjną i ograniczyć spożywanie surowych, zimnych lub ostrych potraw w okresie przedmiesiączkowym i menstruacyjnym.
2. Należy złagodzić niepokój lub strach związany z menstruacją, rozwiać obawy psychiczne i pielęgnować pogodne usposobienie. Dopuszczalna jest umiarkowana praca fizyczna lub ćwiczenia, ale należy zapewnić sobie odpowiedni odpoczynek.
3. Regularne ćwiczenia fizyczne są korzystne, szczególnie dla osób o słabszej kondycji fizycznej. Należy poprawić odżywianie i aktywnie leczyć choroby przewlekłe.
4. Podczas bolesnych epizodów można szukać ulgi w objawach poprzez doustne środki przeciwbólowe. Tabletki atropiny, belladonny lub diazepamu mogą również złagodzić dyskomfort.