Dysmenoré er en vanlig plage for mange kvinner. Når menstruasjonen kommer, medfører den betydelig ubehag, med flere dager hver måned preget av betydelig ubehag. Prøv disse fire fruktene for å lindre menstruasjonssmerter: 1. Longan (Longan) — Oppvarmende og kuldeavvisende Longan er en oppvarmende matvare og bør ikke konsumeres ofte eller i store mengder, da det lett kan forårsake indre varme.For de som lider av vanlig forstoppelse, kan det imidlertid være lurt å tilberede longan sammen med angelikarot, valnøttkjerner og sesamfrø, da dette styrker qi, gir næring til nyrene, fukter tørrhet og styrker hjernen.
Personer med overdreven øyeutsondring kan tilsette gojibær og hvite krysantemumblomster i blandingen, som gir næring til nyrene, genererer essens og er gunstig for leveren og synet. For de som opplever menstruasjonssmerter på grunn av kulde i livmoren, kan moderat inntak fjerne kulden og bidra til å lindre symptomene.
2. Eple — lindrer spasmer
Inneholder fytoøstrogener som hjelper med å balansere østrogennivået, og forhindrer overdreven menstruasjonsblødning eller smertefulle menstruasjoner forårsaket av østrogenubalanse.
Ett eple inneholder over 30 mg flavonoider. Bioflavonoider regulerer blodlipider, forbedrer serumlipidprofiler, utvider blodkar og lindrer spasmer.
3. Røde dadler — Nærer blodet og fyller på qi
Kinas urtekompendium, Divine Farmer's Classic of Materia Medica, beskriver røde dadler som søte og varme i naturen, og at de går inn i milt- og mage-meridianene. De styrker den midtre energikilden, fyller på qi, nærer blodet, beroliger ånden og modererer effekten av andre urter.
Moderne farmakologisk forskning viser at røde dadler forbedrer oksygeneringen av blodet og nærer alle kroppens celler, og fungerer som et mildt, kraftig tonikum.
4. Pærer – forhindrer tørrhet og fremmer sirkulasjonen
Selv om pærer er allment kjent som en kjølig frukt som reduserer betennelse og lindrer halsen, er det få som er klar over at immunforsvaret svekkes under menstruasjonssmerter, noe som gjør en utsatt for varme og forkjølelse. Å spise pæresuppe er svært gunstig i slike tilfeller. Ved vind-varme-forkjølelse eller indre varme fukter pæresaft lungene, renser varmen og fremmer sirkulasjonen uten å indusere kulde.
Matvarer du bør unngå under menstruasjonssmerter
1. Unngå rå, kalde eller kjølig mat, spesielt hvis du lider av menstruasjonssmerter av kald type.
2. Snegler
Selv om snegler har kjølig egenskaper som fjerner varme, er de uegnet for inntak under menstruasjon på grunn av sin kalde natur.
3. Sjokolade
Sjokolade kan utløse emosjonell ustabilitet og sukkertrang. I tillegg til å bidra til vektøkning, øker det kroppens behov for vitamin B. Sukkerforbruk tømmer kroppen for vitamin B og mineraler, noe som forsterker sukkertrangen.Å spise søtsaker med høyt sukkerinnhold lindrer ikke menstruasjonsplager, men fører i stedet til ustabile blodsukkernivåer, forstyrrer hormonbalansen og forverrer menstruasjonssmerter. Derfor er sjokolade blant matvarene man bør unngå under menstruasjonssmerter.
4. Sichuanpepper, nellik og svart pepper
Menstruasjonskostholdet bør prioritere lette, mildt smaksatte og næringsrike matvarer. Unngå sterkt stimulerende, krydret mat, da dette kan utløse utvidelse av blodårene, noe som kan føre til tidlig menstruasjon og økt blødning.Sichuanpepper, nellik og svart pepper er alle krydder. Selv om det kan gi maten mer smak å tilsette dem under tilberedningen, bør kvinner som har menstruasjon unngå slike sterke, stimulerende matvarer, da de kan utløse dysmenoré og økt menstruasjonsblødning.
Hvordan bør kvinner med dysmenoré håndtere sin daglige pleie?
1. Oppretthold menstruasjonshygiene og minimer inntaket av rå, kalde eller sterke matvarer i premenstruell fase og menstruasjonsfase.
2. Lindrer angst eller frykt knyttet til menstruasjon, fjern mentale bekymringer og dyrk en munter holdning. Moderat fysisk arbeid eller trening er tillatt, men sørg for tilstrekkelig hvile.
3. Regelmessig fysisk trening er gunstig, spesielt for de med svakere konstitusjon. Ernæringsinntaket bør forbedres, og kroniske tilstander bør behandles proaktivt.
4. Under smertefulle episoder kan symptomatisk lindring søkes gjennom orale smertestillende midler. Atropintabletter, belladonnatabletter eller diazepamtabletter kan også lindre ubehag.