A dysmenorrhoea sok nő számára gyakori probléma. A menstruáció megérkezése jelentős kellemetlenséget okoz, és minden hónapban több napon át jelentős diszkomfortot jelent. Próbálja ki ezt a négy gyümölcsöt a menstruációs fájdalom enyhítésére: 1. Longan (Longan) — Melegítő és hidegűző A longan melegítő étel, ezért nem szabad gyakran vagy nagy mennyiségben fogyasztani, mivel könnyen belső hőt okozhat.Azonban azok számára, akik rendszeresen székrekedésben szenvednek, a longan angyalgyökérrel, diómaggal és szezámmaggal főzve tonizálja a qi-t, táplálja a veséket, nedvesíti a szárazságot és élénkíti az agyat.
Azok, akiknek túlzott szemváladékozásuk van, hozzáadhatnak a keverékhez goji bogyót és fehér krizantémvirágot, amelyek táplálják a veséket, esszenciát termelnek, és jót tesznek a májnak és a látásnak. Azok számára, akik méhhidegség miatt menstruációs görcsökkel küzdenek, a mérsékelt fogyasztás eloszlathatja a hideget és enyhítheti a tüneteket.
2. Alma — görcsök enyhítése
Fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek segítenek egyensúlyban tartani az ösztrogénszintet, megelőzve a hormonális egyensúlyhiány okozta túlzott menstruációs vérzést vagy fájdalmas menstruációt.
Egy alma több mint 30 mg flavonoidot tartalmaz. Ezek a bioflavonoidok szabályozzák a vérzsírokat, javítják a szérum lipidprofilokat, tágítják az ereket és enyhítik a görcsöket.
3. Vörös datolyák — Táplálják a vért és pótolják a qi-t
Kína gyógynövény-kompendiuma, a Divine Farmer's Classic of Materia Medica szerint a vörös datolyák édesek és melegek, és a lép és a gyomor meridiánjaiba hatnak. Erősítik a középső energizálót, pótolják a qi-t, táplálják a vért, megnyugtatják a szellemet és mérséklik más gyógynövények hatását.
A modern farmakológiai kutatások szerint a vörös datolyák javítják a vér oxigénellátását és táplálják az összes testsejtet, enyhe hatású tonikként működnek.
4. Körte — megakadályozza a kiszáradást és elősegíti a vérkeringést
Bár a körte széles körben elismert hűsítő gyümölcs, amely csökkenti a gyulladást és megnyugtatja a torkot, kevesen tudják, hogy a menstruációs fájdalmak idején az immunitás gyengül, ami hajlamossá tesz a melegre és a megfázásra. Ilyenkor a körteleves fogyasztása nagyon jótékony hatással bír. Szél-hő megfázás vagy belső hő esetén a körtelé a tüdőt nedvesíti, tisztítja a hőt és elősegíti a vérkeringést anélkül, hogy hidegséget okozna.
Menstruációs görcsök alatt kerülendő ételek
1. Kerülje a nyers, hideg vagy hűsítő ételeket, különösen, ha hideg típusú menstruációs fájdalmakkal küzd.
2. Csigák
Bár a csigák hűsítő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek eltávolítják a hőt, hideg természetük miatt nem alkalmasak fogyasztásra menstruáció alatt.
3. Csokoládé
A csokoládé érzelmi instabilitást és cukor utáni sóvárgást válthat ki. A súlygyarapodáson túlmenően növeli a szervezet B-vitamin iránti igényét. Magas cukortartalma szintén kimeríti a szervezet tartalékait.
3. Csokoládé
A csokoládé érzelmi labilitást és cukor utáni sóvárgást válthat ki. A súlygyarapodáson túlmenően növeli a szervezet B-vitamin iránti igényét. A cukorfogyasztás kimeríti a B-vitamint és az ásványi anyagokat, fokozva az édesség iránti vágyat.A magas cukortartalmú édességek fogyasztása nem enyhíti a menstruációs kellemetlenségeket, hanem instabil vércukorszintet okoz, megzavarja a hormonális egyensúlyt és súlyosbítja a menstruációs görcsöket. Ezért a csokoládé az egyik olyan étel, amelyet menstruációs fájdalmak esetén kerülni kell.
4. Szecsuáni bors, szegfűszeg és fekete bors
A menstruációs étrendben a könnyű, enyhe ízű és tápanyagokban gazdag ételeknek kell elsőbbséget élvezniük. Kerülje az erősen stimuláló, fűszeres ételeket, mivel ezek vérerek tágulását okozhatják, ami korai menstruációhoz és fokozott vérzéshez vezethet.A szecsuáni bors, a szegfűszeg és a fekete bors mind fűszerek. Bár főzés közben hozzáadásuk javíthatja az ételek ízét, a menstruációban lévő nőknek kerülniük kell az ilyen csípős, stimuláló ételeket, mivel ezek dysmenorrhoeát és fokozott menstruációs vérzést okozhatnak.
Hogyan kell a dysmenorrhoea-ban szenvedő nőknek kezelniük a napi ápolásukat?
1. Tartsa be a menstruációs higiéniát, és minimalizálja a nyers, hideg vagy csípős ételek fogyasztását a menstruáció előtti és menstruációs fázisban.
2. Enyhítse a menstruációval kapcsolatos szorongást vagy félelmet, oszlasson el mentális aggodalmakat, és ápoljon vidám hangulatot. Mérsékelt fizikai munka vagy testmozgás megengedett, de gondoskodjon megfelelő pihenésről.
3. A rendszeres testmozgás jótékony hatással van, különösen a gyengébb alkotmányúak számára. Javítani kell a táplálkozást, és proaktívan kell kezelni a krónikus betegségeket.
4. Fájdalmas epizódok alatt tüneti enyhülést lehet elérni orális fájdalomcsillapítókkal. Az atropin, a belladonna vagy a diazepam tabletták is enyhíthetik a kellemetlen érzést.