La dysménorrhée est une affection courante chez de nombreuses femmes. Lorsque les règles arrivent, elles s'accompagnent d'une détresse considérable, avec plusieurs jours par mois marqués par un inconfort important. Essayez ces quatre fruits pour soulager les douleurs menstruelles : 1. Longane (Longan) — Réchauffant et dissipant le froid Le longane est un aliment réchauffant et ne doit pas être consommé fréquemment ou en grande quantité, car il peut facilement provoquer une chaleur interne.Cependant, pour les personnes souffrant de constipation chronique, cuire le longane avec de la racine d'angélique, des cerneaux de noix et des graines de sésame peut tonifier le qi, nourrir les reins, hydrater la sécheresse et revigorer le cerveau.
Les personnes souffrant d'un écoulement excessif des yeux peuvent ajouter des baies de goji et des fleurs de chrysanthème blanc au mélange, qui nourrit les reins, génère de l'essence et est bénéfique pour le foie et la vue. Pour celles qui souffrent de crampes menstruelles dues à la froideur utérine, une consommation modérée peut dissiper le froid et aider à soulager les symptômes.
2. Pomme — Soulage les spasmes
Contient des phytoestrogènes qui aident à équilibrer les niveaux d'œstrogènes, prévenant ainsi les flux menstruels excessifs ou les règles douloureuses causés par un déséquilibre œstrogénique.
Une pomme contient plus de 30 mg de flavonoïdes. Les bioflavonoïdes régulent les lipides sanguins, améliorent le profil lipidique sérique, dilatent les vaisseaux sanguins et soulagent les spasmes.
3. Dattes rouges — Nourrissent le sang et reconstituent le qi
Le compendium chinois des plantes médicinales, le Classique de matière médicale du Divin Fermier, décrit les dattes rouges comme étant de nature douce et chaude, pénétrant dans les méridiens de la rate et de l'estomac. Elles fortifient l'énergie centrale, reconstituent le qi, nourrissent le sang, calment l'esprit et modèrent les effets des autres plantes médicinales.
La recherche pharmacologique moderne révèle que les dattes rouges améliorent l'oxygénation du sang et nourrissent toutes les cellules du corps, agissant comme un tonique légèrement puissant.
4. Les poires — Prévenir la sécheresse et favoriser la circulation
Bien qu'elles soient largement reconnues comme un fruit rafraîchissant qui réduit l'inflammation et apaise la gorge, peu de gens savent que les douleurs menstruelles affaiblissent la résistance, entraînant souvent des bouffées de chaleur ou des rhumes. La soupe de poires s'avère excellente pendant ces périodes. En cas de rhume dû au vent chaud ou d'inflammation, le jus de poire humidifie les poumons, élimine la chaleur et favorise la circulation sans provoquer de refroidissement.
Aliments à éviter pendant les crampes menstruelles
1. Évitez les aliments crus, froids ou rafraîchissants, en particulier si vous souffrez de douleurs menstruelles de type froid.
2. Escargots
Bien que les escargots possèdent des propriétés rafraîchissantes qui permettent d'évacuer la chaleur, ils ne sont pas adaptés à la consommation pendant les règles en raison de leur nature froide.
3. Chocolat
Le chocolat peut déclencher une instabilité émotionnelle et des envies de sucre. En plus de contribuer à la prise de poids, il augmente les besoins de l'organisme en vitamine B. Sa teneur élevée en sucre épuise également les réserves de l'organisme.
3. Chocolat
Le chocolat peut déclencher une instabilité émotionnelle et des envies de sucre. En plus de contribuer à la prise de poids, il augmente les besoins de l'organisme en vitamine B. La consommation de sucre épuise les réserves de vitamine B et de minéraux, ce qui intensifie les envies de sucré.La consommation d'aliments riches en sucre ne soulage pas les douleurs menstruelles ; au contraire, elle provoque une instabilité du taux de sucre dans le sang, perturbe l'équilibre hormonal et exacerbe les crampes menstruelles. Le chocolat fait donc partie des aliments à éviter pendant les douleurs menstruelles.
4. Poivre du Sichuan, clous de girofle et poivre noir
L'alimentation pendant les règles doit privilégier les aliments légers, peu épicés et riches en nutriments. Évitez les aliments épicés fortement stimulants, car ils peuvent provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des règles précoces et un flux plus abondant.Le poivre du Sichuan, les clous de girofle et le poivre noir sont tous des assaisonnements. Bien que leur ajout aux plats pendant la cuisson puisse en rehausser la saveur, les femmes qui ont leurs règles devraient éviter ces aliments piquants et stimulants, car ils peuvent déclencher une dysménorrhée et augmenter le flux menstruel.
Comment les femmes souffrant de dysménorrhée doivent-elles gérer leurs soins quotidiens ?
1. Maintenir une bonne hygiène menstruelle et réduire au minimum la consommation d'aliments crus, froids ou piquants pendant les phases prémenstruelle et menstruelle.
2. Atténuer l'anxiété ou la peur liées aux règles, dissiper les inquiétudes mentales et cultiver une disposition joyeuse. Pratiquer une activité physique modérée, mais veiller à se reposer suffisamment.
3. Une activité physique régulière est bénéfique, en particulier pour les personnes ayant une constitution plus faible. L'apport nutritionnel doit être amélioré et les maladies chroniques traitées de manière proactive.
4. Pendant les épisodes douloureux, un soulagement symptomatique peut être obtenu grâce à des analgésiques oraux. Les comprimés d'atropine, de belladone ou de diazépam peuvent également soulager l'inconfort.