Dysmenorrhea on monien naisten yleinen vaiva. Kuukautisten alkaminen aiheuttaa huomattavaa ahdistusta, ja useat päivät kuukaudessa ovat merkittävän epämukavia. Kokeile näitä neljää hedelmää kuukautiskipujen lievittämiseen: 1. Longan (Longan) — lämmittävä ja kylmää karkottava Longan on lämmittävä ruoka, jota ei tule syödä usein tai suurina määrinä, koska se voi helposti aiheuttaa sisäistä kuumuutta.Kuitenkin niille, joilla on krooninen ummetus, longanin keittäminen angelikan juuren, pähkinän ytimien ja seesaminsiemenien kanssa voi vahvistaa qi:tä, ravita munuaisia, kosteuttaa kuivuutta ja virkistää aivoja.
Henkilöt, joilla on liiallista silmien vuotamista, voivat lisätä seokseen goji-marjoja ja valkoisia krysanteemikukkia, jotka ravitsevat munuaisia, tuottavat essenssiä ja hyödyttävät maksaa ja näköä. Niille, joilla on kuukautiskipuja kohdun kylmyyden vuoksi, kohtuullinen kulutus voi poistaa kylmyyden ja auttaa lievittämään oireita.
2. Omena — Kipujen lievittäminen
Sisältää fytoestrogeeneja, jotka auttavat tasapainottamaan estrogeenitasoja ja ehkäisemään hormonaalisen epätasapainon aiheuttamaa liiallista kuukautisvuotoa tai kivuliaita kuukautisia.
Yksi omena sisältää yli 30 mg flavonoideja. Nämä bioflavonoidit säätelevät veren lipidejä, parantavat seerumin lipidiprofiilia, laajentavat verisuonia ja lievittävät kouristuksia.
3. Punaiset taatelit — Ravitsevat verta ja täydentävät qi:tä
Kiinan yrttikokoelmassa, Divine Farmer's Classic of Materia Medica, punaiset taatelit on kirjattu makeiksi ja lämpimiksi, ja ne vaikuttavat perna- ja vatsameridiaanien kautta. Ne vahvistavat keskivartaloa, täydentävät qi:tä, ravitsevat verta, rauhoittavat mieltä ja tasapainottavat muiden yrttien vaikutuksia.
Nykyaikainen farmakologinen tutkimus paljastaa, että punaiset taatelit parantavat veren hapettumista ja ravitsevat kaikkia kehon soluja toimien lievästi voimakkaana tonicina.
4. Päärynät — ehkäisevät kuivumista ja edistävät verenkiertoa
Vaikka päärynä tunnetaan yleisesti viilentävänä hedelmänä, joka vähentää tulehdusta ja rauhoittaa kurkkua, harvat tietävät, että kuukautiskipujen aikana immuunijärjestelmä heikkenee, mikä altistaa kuumuudelle ja vilustumiselle. Päärynäkeiton nauttiminen on tällaisissa tilanteissa erittäin hyödyllistä. Tuulen ja lämmön aiheuttamissa vilustumisissa tai sisäisessä kuumuudessa päärynämehu kosteuttaa keuhkoja, poistaa kuumuutta ja edistää verenkiertoa ilman, että se aiheuttaa kylmyyttä.
Ruokia, joita tulisi välttää kuukautiskipujen aikana
1. Vältä raakoja, kylmiä tai viilentäviä ruokia, erityisesti jos kärsit kylmätyyppisistä kuukautiskivuista.
2. Etanat
Vaikka etanat viilentävät ja poistavat lämpöä, ne ja muut kylmäluonteiset ruoat eivät sovi kuukautisten aikana.
3. Suklaa
Suklaa voi aiheuttaa emotionaalista epävakautta ja sokerin himoa. Sen lisäksi, että se lisää painonnousua, se lisää kehon vitamiini B:n tarvetta. Sokerin kulutus kuluttaa vitamiini B:tä ja mineraaleja, mikä voimistaa makean himoa.Sokeripitoisten herkkujen syöminen ei lievitä kuukautiskipuja, vaan aiheuttaa epävakaan verensokerin, häiritsee hormonitasapainoa ja pahentaa kuukautiskipuja. Siksi suklaa on yksi elintarvikkeista, joita tulisi välttää kuukautiskipujen aikana.
4. Sichuan-pippuri, neilikka ja mustapippuri
Kuukautisten aikana ruokavaliossa tulisi suosia kevyitä, miedonmakuisia ja ravinteikkaita ruokia. Vältä voimakkaasti stimuloivia mausteisia ruokia, sillä ne voivat laukaista verisuonten laajenemisen, mikä voi johtaa kuukautisten aikaistumiseen ja vuotamisen lisääntymiseen.Sichuaninpippuri, neilikka ja mustapippuri ovat kaikki mausteita. Vaikka niiden lisääminen ruokiin ruoanlaiton aikana voi parantaa makua, kuukautiset kokevien naisten tulisi välttää tällaisia pistäviä, stimuloivia ruokia, koska ne voivat laukaista dysmenorrean ja lisätä kuukautisvuotoa.
Kuinka dysmenorreasta kärsivien naisten tulisi hoitaa päivittäistä terveyttään?
1. Huolehdi kuukautishygieniasta ja vähennä raaka-, kylmä- tai pistävien ruokien kulutusta ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana.
2. Lievitä kuukautisiin liittyvää ahdistusta tai pelkoa, hälvennä henkisiä huolia ja vaali iloista mielialaa. Harrasta kohtuullista työtä tai liikuntaa, mutta varmista riittävä lepo.
3. Säännöllinen liikunta on hyödyllistä, erityisesti heikommalle perustuslaadulle. Ravitsemusta tulisi parantaa ja kroonisia sairauksia hoitaa ennakoivasti.
4. Kivuliaiden jaksojen aikana oireita voidaan lievittää suun kautta otettavilla kipulääkkeillä. Atropiini-, belladonna- tai diatsepaamitabletit voivat myös lievittää oireita.