Düsmenorröa on paljude naiste levinud vaevus. Menstruatsiooni saabudes kaasneb sellega märkimisväärne stress, kusjuures mitu päeva kuus on märkimisväärselt ebamugavad. Proovige neid nelja puuvilja menstruatsioonivalude leevendamiseks: 1. Longan (Longan) — soojendav ja külma hajutav Longan on soojendav toiduaine ja seda ei tohiks tarbida sageli ega suurtes kogustes, kuna see võib kergesti põhjustada sisemist kuumust.Kuid neile, kellel on harjumuspärane kõhukinnisus, võib longani keetmine koos ingverijuure, kreeka pähkli tuumade ja seesamiseemnetega toniseerida qi'd, toita neerusid, niisutada kuivust ja ergutada aju.
Isikutel, kellel on liigne silmade eritis, võib segule lisada goji marju ja valgeid krüsanteemide õisi, mis toidavad neerusid, tekitavad essentsi ja on kasulikud maksale ja nägemisele. Neile, kellel on menstruatsioonikrambid emaka külmuse tõttu, võib mõõdukas tarbimine külma välja ajada ja aidata sümptomeid leevendada.
2. Õun — leevendab spasme
Sisaldab fütoöstrogeene, mis aitavad tasakaalustada östrogeeni taset, ennetades liigset menstruaalvoolust või östrogeeni tasakaalustamatuse põhjustatud valulikke menstruatsioone.
Üks õun sisaldab üle 30 mg flavonoide. Bioflavonoidid reguleerivad vere lipiide, parandavad seerumi lipiidide profiili, laiendavad veresooni ja leevendavad spasme.
3. Punased datlid — toidavad verd ja täiendavad qi-d
Hiina ravimtaimede kompendiumis „Divine Farmer's Classic of Materia Medica” on punased datlid kirjeldatud kui magusad ja soojad, mis mõjutavad põrna ja mao meridiaane. Nad toniseerivad keskmist energiakeskust, täiendavad qi-d, toidavad verd, rahustavad vaimu ja leevendavad teiste ravimtaimede mõju.
Kaasaegsed farmakoloogilised uuringud näitavad, et punased datlid parandavad vere hapnikuga varustatust ja toidavad kõiki keha rakke, toimides kergelt tugeva toonikuna.
4. Pirnid – ennetavad kuivust ja soodustavad vereringet
Kuigi pirn on laialt tuntud kui jahutav puuvili, mis vähendab põletikku ja rahustab kurgu, teavad vähesed, et menstruatsioonivalude ajal nõrgeneb immuunsus, muutes inimese vastuvõtlikuks kuumusele ja külmetusele. Sellistel hetkedel on pirnisupi tarbimine väga kasulik. Tuule-kuumuse külmetuse või sisemise kuumuse korral niisutab pirnimahl kopsusid, puhastab kuumust ja soodustab vereringet, ilma külmetust põhjustamata.
Menstruatsioonikrampide ajal vältida toidud
1. Vältige toorest, külma või jahutavat toitu, eriti kui teil on külma tüüpi menstruatsioonivalud.
2. Teod
Kuigi teod omavad jahutavaid omadusi, mis aitavad soojust eemaldada, ei sobi need menstruatsiooni ajal tarbimiseks oma külma olemuse tõttu.
3. Šokolaad
Šokolaad võib põhjustada emotsionaalset ebastabiilsust ja suhkrusoovi. Lisaks kaalutõusule suurendab see organismi vajadust B-vitamiini järele. Kõrge suhkrusisaldus kurnab ka organismi varusid.
3. Šokolaad
Šokolaad võib põhjustada emotsionaalset ebastabiilsust ja suhkrusoovi. Lisaks kaalutõusule suurendab see organismi vajadust B-vitamiini järele. Suhkru tarbimine kurnab B-vitamiini ja mineraalaineid, tugevdades magusasöögi soovi.Kõrge suhkrusisaldusega maiustuste tarbimine ei leevenda menstruatsiooni ebamugavustunnet, vaid põhjustab hoopis veresuhkru taseme kõikumist, häirib hormonaalset tasakaalu ja süvendab menstruatsioonikrampe. Seega kuulub šokolaad menstruatsioonivalude ajal vältida toitude hulka.
4. Sichuani pipar, nelk ja must pipar
Menstruatsiooni ajal tuleks eelistada kergeid, mahedamaitselisi ja toitaineterikkaid toite. Vältige tugevalt stimuleerivaid vürtsikaid toite, kuna need võivad põhjustada veresoonte laienemist, mis võib viia varajase menstruatsiooni ja suurema verevoo tekkeni.Sichuani pipar, nelk ja must pipar on kõik maitseained. Kuigi nende lisamine roogadele toiduvalmistamise ajal võib maitset parandada, peaksid menstruatsiooni ajal naised vältima selliseid teravaid, stimuleerivaid toite, kuna need võivad põhjustada düsmenorröad ja menstruatsiooni voolu suurenemist.
Kuidas peaksid düsmenorröaga naised oma igapäevast hooldust korraldama?
1. Säilitage menstruaalhügieen ja vähendage toore, külma või terava toidu tarbimist premenstruaalse ja menstruaalse faasi ajal.
2. Leevendage menstruatsiooniga seotud ärevust või hirmu, hajutage mured ja hoidke rõõmsat meelelaadi. Mõõdukas füüsiline töö või treening on lubatud, kuid tagage piisav puhkus.
3. Regulaarsed kehalised harjutused on kasulikud, eriti nõrgemate kehaehitustega inimestele. Toitumist tuleks parandada ja kroonilisi haigusi proaktiivselt ravida.
4. Valulike episoodide ajal võib sümptomaatilist leevendust otsida suukaudsete valuvaigistite abil. Atropiini tabletid, belladonna tabletid või diasepaami tabletid võivad samuti leevendada ebamugavustunnet.