Dysmenorea je častým onemocněním mnoha žen. Menstruace přináší značné utrpení a několik dní v měsíci je poznamenáno výrazným nepohodlím. Vyzkoušejte tyto čtyři druhy ovoce ke zmírnění menstruačních bolestí: 1. Longan (Longan) — zahřívá a zahání chlad Longan je zahřívající potravina a neměl by se konzumovat často ani ve velkém množství, protože může snadno způsobit vnitřní horkost.Pro osoby trpící chronickou zácpou však může vaření longanu s kořenem angeliky, jádry vlašských ořechů a sezamovými semínky posílit čchi, vyživovat ledviny, zvlhčit suchost a povzbudit mozek.
Osoby s nadměrným výtokem z očí mohou do směsi přidat goji bobule a bílé chryzantémové květy, které vyživují ledviny, vytvářejí esenci a prospívají játrům a zraku. Pro osoby trpící menstruačními křečemi v důsledku chladu dělohy může mírná konzumace rozptýlit chlad a pomoci zmírnit příznaky.
2. Jablko — zmírnění křečí
Obsahuje fytoestrogeny, které pomáhají vyrovnávat hladinu estrogenu a zabraňují nadměrnému menstruačnímu krvácení nebo bolestivým menstruacím způsobeným nerovnováhou estrogenu.
Jedno jablko obsahuje více než 30 mg flavonoidů. Bioflavonoidy regulují krevní lipidy, zlepšují profil sérových lipidů, rozšiřují krevní cévy a zmírňují křeče.
3. Červené datle — vyživují krev a doplňují čchi
Čínský bylinný kompendium, Klasika božského farmáře o léčivých látkách, uvádí, že červené datle jsou sladké a teplé povahy a vstupují do meridiánů sleziny a žaludku. Posilují střední zdroj energie, doplňují čchi, vyživují krev, uklidňují ducha a zmírňují účinky jiných bylin.
Moderní farmakologický výzkum odhalil, že červené datle zvyšují okysličení krve a vyživují všechny buňky těla, působí jako mírně silné tonikum.
4. Hrušky – zabraňují vysušování a podporují krevní oběh
Ačkoli jsou hrušky obecně známé jako ochlazující ovoce, které zmírňuje záněty a uklidňuje krk, málokdo si uvědomuje, že během menstruačních bolestí se oslabuje imunita, což zvyšuje náchylnost k přehřátí a nachlazení. V takových případech je velmi prospěšná konzumace hruškové polévky. Při nachlazení způsobeném větrem a horkem nebo vnitřním horkem hruškový džus zvlhčuje plíce, odstraňuje horko a podporuje krevní oběh, aniž by vyvolával pocit chladu.
Potraviny, kterým se během menstruačních křečí vyhnout
1. Vyhněte se syrovým, studeným nebo ochlazujícím potravinám, zejména pokud trpíte menstruačními bolestmi způsobenými chladem.
2. Šneci
Ačkoli šneci mají ochlazující vlastnosti, které odstraňují horko, nejsou kvůli své studené povaze vhodné ke konzumaci během menstruace.
3. Čokoláda
Čokoláda může vyvolat emoční nestabilitu a chuť na cukr. Kromě toho, že přispívá k přibývání na váze, zvyšuje také potřebu vitamínu B v těle. Její vysoký obsah cukru také vyčerpává zásoby těla.
3. Čokoláda
Čokoláda může vyvolat emoční nestabilitu a chuť na sladké. Kromě toho, že přispívá k přibývání na váze, zvyšuje také potřebu vitamínu B v těle. Konzumace cukru vyčerpává vitamín B a minerály, což zesiluje chuť na sladké.Konzumace potravin s vysokým obsahem cukru nezmírňuje menstruační potíže, naopak způsobuje nestabilní hladinu cukru v krvi, narušuje hormonální rovnováhu a zhoršuje menstruační křeče. Čokoláda proto patří mezi potraviny, kterým je třeba se během menstruačních bolestí vyhýbat.
4. Sichuanský pepř, hřebíček a černý pepř
Menstruační strava by měla upřednostňovat lehká, neutrální a výživná jídla. Vyhýbejte se silně stimulujícím kořeněným jídlům, protože mohou rozšiřovat krevní cévy, což může způsobit předčasnou menstruaci a zvýšený tok.Sichuanský pepř, hřebíček a černý pepř jsou koření. Přidáním těchto koření do pokrmů během vaření lze zvýraznit jejich chuť, ale ženy v období menstruace by se měly těmto ostrým a stimulujícím potravinám vyhýbat, protože mohou vyvolat dysmenoreu a zvýšit menstruační krvácení.
Jak by měly ženy s dysmenoreou pečovat o své každodenní zdraví?
1. Dodržujte menstruační hygienu a omezte konzumaci syrových, studených nebo ostrých potravin během předmenstruační a menstruační fáze.
2. Zmírněte úzkost nebo strach související s menstruací, zbavte se psychických obav a pěstujte si veselou náladu. Mírná fyzická práce nebo cvičení jsou přípustné, ale zajistěte si dostatečný odpočinek.
3. Pravidelné fyzické cvičení je prospěšné, zejména pro osoby se slabší konstituci. Je třeba zlepšit příjem živin a aktivně léčit chronická onemocnění.
4. Během bolestivých epizod lze symptomatickou úlevu hledat v perorálních analgetikách. Tablety atropinu, belladonny nebo diazepamu mohou také zmírnit nepohodlí.