多くの女性、特に若い女性は月経痛を正常な現象と考え、痛みがあっても我慢すれば治まると考えがちです。しかしこれは誤った認識であり、月経痛は正常な状態ではありません。原発性月経痛を除き、その他の原因は全て疾患によるものであり、健康に重大な影響を及ぼします。そのため日常的に適切な治療を行うことが不可欠です。
月経痛を決して放置してはいけません。身体に与えるダメージが非常に大きいからです。月経痛は女性の体に気血の乱れを引き起こし、外見的には肌の乾燥や顔色のくすみ、さらにシミやニキビの発生を促進します。そのため、月経痛のある女性は実際の年齢より老けて見えることが多く、これは体内の活性酸素がより活発になるため、身体の老化が早まるからです。さらに、月経痛は乳腺増生症など様々な婦人科疾患を誘発しやすくなります。
生理痛への対処法
生理痛がこれほど身体に悪影響を与えるなら、日常生活でどのように養生し治療すべきでしょうか？実は生理痛の治療に高価な漢方薬は必要なく、日常的に手に入る果物で十分な効果が得られます。例えばドリアン、リンゴ、バナナなどが非常に効果的な方法です。具体的には以下の通り：
第一：ドリアン
多くの人にとって、ドリアンの香りは受け入れがたいものです。しかし強い匂いとは裏腹に、その栄養価は非常に高いです。東南アジア諸国では、ドリアンは病人や産後の女性の滋養強壮食としてよく用いられます。
中医学では、ドリアンは体を温める性質があり、摂取すると血行促進・瘀血散除の効果があるとされています。生理痛時にドリアンを摂取すると痛みを緩和できるため、生理痛に悩む女性に非常に適しています。さらに、定期的にドリアンを摂取することで腹部の冷えを改善し、体温を上昇させる効果もあるため、冷え性の方にもおすすめです。
ドリアンは果肉だけでなく、外皮を豚骨と一緒に煮込んだスープも優れた滋養食となります。
第二：桑の実
桑の実は摂取することで肌に白さを、髪に黒さを与えるだけでなく、抗老化作用も持っています。さらに、桑の実が体内に入ると赤血球の生成を効果的に促進し、糖尿病、高血圧、冠動脈疾患、貧血などに対する補助治療効果も非常に優れています。
日常的に桑の実を搾って蜂蜜と混ぜて摂取すると、1日2～3回で優れた滋陰補血作用があり、女性の月経不順や生理痛の治療に効果的です。
第三：バナナ
バナナは甘みがあるだけでなく、豊富な炭水化物や体に有益な様々な物質を含んでいます。バナナは高カロリーな果物であり、含まれるビタミンAは人体の成長を効果的に促進し、病気に対する抵抗力を高めるのに優れた効果があります。
多くの女性は月経期間中に月経痛を経験しますが、月経痛を緩和するには、人体に十分なビタミンを補給することが効果的です。これはビタミンが情緒安定と睡眠促進作用を持つためであり、バナナに豊富なビタミンが含まれるため、摂取後に生理痛を効果的に緩和できるからです。
第四：ライチ
ライチの果肉は美味しいと広く知られていますが、生理痛を治療できるのは果肉ではなく種です。ライチの種には血中脂質を低下させ、脂質代謝異常を調節する作用があるため、生理前に摂取することで生理痛を効果的に緩和できます。
第五：リンゴ
非常に有名なレシピとして、多くの方がご存知の「赤ワイン煮リンゴ」があります。生理痛対策として、このレシピを摂取するのは非常に良い選択肢です。中医学では、赤ワインは体を温める性質を持ち、陽気を補い血を補い、痛みを和らげる効果があるとされています。体内の寒気や湿気が凝縮して起こる生理痛に特に効果的です。
赤ワイン煮リンゴの作り方：リンゴを角切りにして鍋に入れ、リンゴが浸る程度の赤ワインを注ぎます。中火で15分煮込んだ後、火を止めます。2時間浸け置きしたら召し上がれます。
第六：竜眼（ロンガン）
竜眼は南方の果物で、豊富な栄養を含み、乾燥させれば長期保存が可能です。竜眼の果肉は気血を補い精神を安定させる作用があり、一般的な補血食品です。生理痛の際、竜眼を数粒噛むと症状緩和に効果的です。
編集部のおすすめ
生理痛が現れたら、放置せず効果的な対処法を早急に選択しましょう。日常的に摂取できる果物で体を整えるのは賢明な選択です。健康増進だけでなく、美容効果も期待できます。