V vsakdanjem življenju se mnoge mlade ženske srečujejo z menstrualnimi bolečinami. Za nekatere je nelagodje tako hudo, da moti njihove normalne dejavnosti in študij. Danes bomo raziskali, kako tradicionalna kitajska medicina obravnava žensko dismenorejo!
Metode zdravljenja menstrualnih bolečin s TCM
1. Prednostno ohranjanje toplote
Nekateri morda rečejo: »Menstrualne bolečine imam le občasno, večino časa je vse normalno.« Zakaj je tako?Strokovnjaki navajajo, da je to verjetno posledica izpostavljenosti mrazu. Da bi preprečile menstrualne bolečine, morajo ženske v vsakdanjem življenju poskrbeti za toploto. Poleg tega ne smete zanemariti toplote nog, da preprečite vstop hladnega zraka skozi podplate.
2. Prehranske omejitve so bistvene
Mnoge mlajše ženske se zanašajo na svojo mladost in menijo, da ne bodo imele menstrualnih bolečin. Zato med menstruacijo brez omejitev jedo hladna in surova živila.Zavedati se morate, da bo čas razkril resnico. Hladne lastnosti teh živil lahko postanejo pomemben vzrok za prihodnje menstrualne bolečine. Zato je treba med menstruacijo izogibati se hladnim in surovim živilom, ne glede na to, ali trenutno občutite nelagodje.
3. Redno telovadite
Raziskave kažejo, da ženske, ki redno telovadijo, občutijo znatno manj menstrualnih bolečin. To je v veliki meri posledica sposobnosti telovadbe, da okrepi imunski sistem telesa in izboljša splošno zdravje. Če pogosto trpite zaradi menstrualnih bolečin, razmislite o vključitvi dejavnosti, kot sta tek ali joga, po koncu menstruacije – obe sta odlični metodi za lajšanje nelagodja.
4. Ohranite redno dnevno rutino
Slabe življenjske navade in neredni urniki lahko prav tako sprožijo menstrualne krče. Tiste, ki navadno ostajajo dolgo pokonci, imajo običajno slabšo fizično kondicijo. Da bi preprečile ali obvladale menstrualne bolečine, morajo ženske najprej izogibati pozno nočnemu življenju. Zagotavljanje zadostnega spanca je bolj koristno kot katerikoli prehranski dodatek.Ohranite redne ure za vse tri dnevne obroke – nikoli ne preskakujte obrokov zaradi hujšanja!
5. Dajte prednost intimni higieni
Ohranjanje intimne higiene je stalno poudarjena praksa. Med menstruacijo se izogibajte kopanju.Bolje je tuširanje, pogosta uporaba izdelkov za intimno higieno pa ni priporočljiva. Če zdravite ginekološke težave z lokalnimi zdravili, poskrbite, da redno menjate spodnje perilo, da preprečite sekundarne okužbe, ki bi lahko poslabšale stanje. Ženske, ki pogosto trpijo zaradi dismenoreje, naj poiščejo zdravniško pomoč. Poleg neznosnih bolečin v trebuhu lahko huda dismenoreja povzroči tudi sistemske težave, kot so omotica, slabost in bolečine v križu.
K dismenoreji prispeva več dejavnikov. Kot je bilo že omenjeno, izpostavljenost mrazu pogosto sproži takšne bolečine. Če imate ponavljajoče se menstrualne krče, je priporočljivo opraviti zdravniški pregled, da se omogoči ustrezno zdravljenje.
Strokovnjaki ženskam z dismenorejo svetujejo, da opravijo ultrazvočni pregled, da se ugotovi, ali je vzrok stanje maternice. Tiste, ki so spolno aktivne, naj dodatno opravijo ginekološki pregled. To omogoča zgodnje odkrivanje morebitnih patoloških sprememb in olajša učinkovito zdravljenje bolečin.