I hverdagen opplever mange unge kvinner menstruasjonssmerter. For noen er ubehaget så alvorlig at det forstyrrer normale aktiviteter og studier. I dag skal vi se på hvordan tradisjonell kinesisk medisin behandler dysmenoré hos kvinner!
Metoder for TCM-behandling av dysmenoré
1. Prioriter å holde deg varm
Noen sier kanskje: «Jeg har bare sporadiske menstruasjonssmerter, for det meste er det normalt.» Hvorfor kan det være slik?Eksperter indikerer at dette sannsynligvis skyldes eksponering for kulde. For å forhindre menstruasjonssmerter må kvinner derfor prioritere å holde seg varme i hverdagen. I tillegg må du ikke glemme å holde føttene varme for å forhindre at kald luft kommer inn gjennom fotsålene.
2. Kostholdsrestriksjoner er avgjørende
Mange yngre kvinner, som stoler på sin ungdom, antar at de ikke vil oppleve menstruasjonssmerter. Derfor fortsetter de å spise kalde og rå matvarer uten begrensninger under mensen.Du må forstå at tiden vil vise sannheten. De kalde egenskapene til disse matvarene kan bli en viktig årsak til fremtidige menstruasjonssmerter. Derfor bør du unngå kalde og rå matvarer under mensen, uavhengig av om du opplever ubehag eller ikke.
3. Oppretthold regelmessig trening
Forskning viser at kvinner som trener regelmessig, opplever betydelig mindre menstruasjonssmerter. Dette skyldes i stor grad at trening styrker kroppens immunforsvar og forbedrer den generelle helsen. Hvis du ofte lider av menstruasjonssmerter, bør du vurdere å innlemme aktiviteter som løping eller yoga etter at mensen er over – begge er utmerkede metoder for å lindre ubehag.
4. Oppretthold en regelmessig daglig rutine
Dårlige livsstilsvaner og uregelmessige timeplaner kan også utløse menstruasjonssmerter. De som vanligvis er oppe sent, har ofte dårligere fysisk konstitusjon. For å forebygge eller håndtere menstruasjonssmerter, bør kvinner først og fremst unngå å være oppe sent. Å sikre tilstrekkelig søvn er mer gunstig enn noen kosttilskudd.Hold faste spisetider for alle tre daglige måltider – hopp aldri over måltider for å slanke deg!
5. Prioriter intimhygiene
Å opprettholde intimhygiene er et viktig tema vi stadig vektlegger. Unngå å ta bad under menstruasjonen.Det er bedre å dusje, og det anbefales ikke å bruke intimhygieneprodukter for ofte. Hvis du behandler gynekologiske plager med lokalmedisiner, må du sørge for å skifte undertøy regelmessig for å forhindre sekundære infeksjoner som kan forverre tilstanden. Kvinner som opplever hyppig dysmenoré, bør oppsøke lege. I tillegg til å forårsake uutholdelige magesmerter, kan alvorlig dysmenoré utløse systemiske plager som svimmelhet, kvalme og smerter i korsryggen.
Mange faktorer bidrar til dysmenoré. Som nevnt tidligere, utløser eksponering for kulde ofte slike smerter. Hvis du opplever gjentatte menstruasjonssmerter, anbefales det å gjennomgå en medisinsk undersøkelse for å få riktig behandling.
Spesialister anbefaler kvinner med dysmenoré å gjennomgå en ultralydundersøkelse for å avgjøre om tilstanden skyldes livmorproblemer. De som er seksuelt aktive, bør i tillegg oppsøke gynekolog for undersøkelse. Dette muliggjør tidlig påvisning av eventuelle patologiske forandringer og letter effektiv behandling av smertene.