У дванадцять років мій голий друг А Бао впав з дерева і загинув на моїх очах. Ця жахлива сцена переслідує мене з перервами вже тридцять років. Що ще гірше, вона залишила в мені на все життя страх висоти.
Вибираючи житло після одруження, ми переїхали з верхнього поверху на п'ятий, потім на третій, і нарешті зупинилися на другому. Кожного разу, коли я вішав білизну на балконі, який не був особливо високим, нахиляючись, я відчував величезну порожнечу. Мені здавалося, ніби маленька ручка махає мені знизу, або ніби земля має магнітну силу, яка загрожує затягнути мене вниз і розтрощити на шматки.У такі моменти моє серце билося швидше, дихання ставало коротким, і я покривався холодним потом. Будучи дорослим чоловіком, я потребував допомоги дружини у виконанні будь-яких домашніх справ, що вимагали висоти, наприклад, стоячи на табуреті, щоб встановити лампочку. Коли вона не могла впоратися, мені доводилося звертатися до друзів...
Моя пристрасть до плавання означала, що влітку і восени сусіднє водосховище стало моїм природним місцем для купання.Брасом, на спині, стрибками з головою — цей чоловік за сорок плавав з радістю і енергією юнака. Того дня водосховище роздулося, небо і вода злилися в одне ціле. Зіткнувшись з такими ідеальними умовами для плавання, кілька зазвичай безстрашних друзів вагалися на березі, штовхаючи один одного, але ніхто не наважувався випробувати глибину.Навіть Да Ву, наш найсміливіший хлопець, пробурмотів: «Я вмію плавати тільки по-собачому — я відразу потону!»
Дивлячись на безмежну гладь води, моє серце почало свербіти. Відчуваючи краплі поту на грудях і спині, я зняв одяг і з плюском занурився в кришталево чисту глибину, пірнувши прямо вниз.Побачивши цей подвиг від мене — людини, яка навіть прибираючи вікна вдома виглядає невпевнено — мої друзі одностайно підбадьорили мене.
Раптом я помітив, як старий Чен пливе вдалину, жестикулюючи мені. Я швидко наздогнав його. Коли ми наблизилися до південного берега, я помітив криве дерево, що нахилялося над водою, а його крона височіла над поверхнею на кілька поверхів. Кілька людей обережно піднімалися на його гілки, відпрацьовуючи стрибки у воду.
Старий Чен, якому вже далеко за п'ятдесят, кількома швидкими рухами виліз на дерево. Його темна, кремезна постать тричі затремтіла на верхівці гілки, а потім з гучним плюском занурилася у воду — це було щось середнє між банджі-джампінгом і стрибком у воду. За мить він виринув поруч зі мною, широко посміхаючись.Не промовивши ні слова, він підморгнув мені, кивнув головою, а потім поглянув на старе криве дерево — кидаючи мені виклик!Як я міг дозволити старому Чену, який був на десять років старший за мене і зазвичай перевершував мене в усьому, взяти над мною гору? У той момент страх, здавалося, зник. Я миттю виліз на верхівку дерева, імітуючи позу старого Чена. Стоячи високою і гордою поставою, я глибоко вдихнув. Не замислюючись, перед зібраною юрбою я виконав перекид вперед і стрибнув прямо з верхівки дерева у воду.
Лише коли я виринув на поверхню неушкодженим, я усвідомив: яка глибока психологічна трансформація відбулася в мені! Вода, яка мене підхопила, стала прямим каталізатором для звільнення від тиску, демонстрації моїх водних здібностей і подолання моєї боязкості!
Старий Чен і я почали змагатися в стрибках з висоти, змагаючись, хто зможе піднятися вище і швидше.У той момент я перетворив цю повітряну «активність» на стимул для звільнення від років накопиченої емоційної напруги! Підбадьорені сміливістю натовпу, старий Чен і я змагалися у стрибках з верхівки дерева понад дві години, поки виснаження старого Чена нарешті не поклало край змаганню.
Саме після цього випадкового стрибка я відчув, що кайдани мого глибоко вкоріненого страху висоти були розірвані. З того часу я не тільки часто стрибав з висоти, але й взимку в басейні, під керівництвом «тренера», стояв на високій платформі для стрибків, постійно збільшуючи висоту і складність своїх стрибків.Після понад року таких тренувань акрофобія, яка мучила мене більше трьох десятиліть, поступово зникла, і я навіть не помітив цього...
Страх висоти — це лише помилкова шрама
Філософ Халіл Гібран колись сказав: «Страждання виявляє силу душі, і найочевиднішим знаком цього є шрама, залишена загоєною раною».Таким чином, приказка «час лікує всі рани» залишається актуальною. Однак це лише спроба нашого раціонального розуму прикрити рани шрамами, удаючи одужання. Справжній біль ніколи не зникає з часом; він лише маскується і продовжує переслідувати нас.Оповідач у цьому тексті є тому свідченням: біль від того, що він бачив, як його друг дитинства впав з висоти і загинув, у дорослому віці перетворився на шрам — страх висоти, який постійно турбує його. Хоча оповідач є дорослим чоловіком, він відчуває сильний страх висоти: ① Перебування на висоті викликає надмірний, ірраціональний, виражений і стійкий страх.② Відчуття виражених реакцій тривоги, таких як серцебиття, задишка та холодний піт на висоті. ③ Визнання страху надмірним та ірраціональним, але нездатність його подолати. ④ Тривога та дистрес, що помітно заважають повсякденному життю та соціальній активності — переїзд на нижчі поверхи в будівлях, делегування домашніх справ, що вимагають підйому на висоту, дружині або друзям.⑤ Цей стан триває понад 30 років.
Ці фактори в сукупності вказують на те, що «я» відповідаю діагностичним критеріям акрофобії (страху висоти) в категорії фобій, що класифікується як специфічна фобія. Специфічні фобії включають інтенсивний страх, обмежений конкретними ситуаціями, такими як страх перед певними тваринами, висотою, громом, темрявою, польотами, закритими просторами, використанням громадських туалетів або спогляданням крові чи травм.До поширених типів належать акрофобія (страх висоти), зоофобія (страх тварин), клаустрофобія (страх закритих просторів) та панофобія (страх усього).
Специфічні фобії часто розвиваються після конкретного травматичного стресового фактора і виникають у осіб із генетичною схильністю. Приблизно третина пацієнтів мають родичів із подібною історією, а специфічні фобії, що виникають у дорослому віці, часто походять від дитячих страхів.Специфічні фобії часто пов'язані з важкими стресовими переживаннями або впливом конкретних ситуацій, таких як свідчення оповідача про смерть товариша в тексті. Специфічні фобії зазвичай з'являються в дитинстві і часто проходять до початку підліткового віку без лікування, хоча у меншості випадків вони зберігаються і в дорослому віці. Біль може приховуватися шрамами, і лікування шукають тільки тоді, коли приховати його стає неможливо — це звичайна реальність для людей, які страждають на акрофобію.Оскільки тригери специфічних фобій є конкретними — такі як високі будівлі, відкриті площі або собаки — уражені часто розробляють численні стратегії уникнення протягом багатьох років, наприклад, уникають балконів, коли це можливо. Як наслідок, люди зазвичай звертаються за лікуванням лише тоді, коли важливі завдання стають важкими для виконання через їхній страх. Насправді вплив специфічних фобій на повсякденне життя залежить від того, наскільки легко людина може уникнути ситуації, якої боїться. Ті, чиє життя серйозно уражене, повинні пройти активне лікування.
Лікування специфічних фобій в основному передбачає експозиційну терапію, поширений метод поведінкової інтервенції. Хоча лікування зазвичай призводить до значного зменшення інтенсивності страху, повне його усунення є рідкісним. Результати залежать від необхідної тривалої, повторюваної практики. У тексті оповідач долає свій «страх» за допомогою «пірнання» — несвідомого застосування експозиційної терапії, яке виявляється надзвичайно ефективним.Спочатку, хоча і знаходився на висоті, підйом не був екстремальним; поверхня води безпосередньо під ним давала відчуття безпеки, на відміну від землі, де можна було «розбитися на друзки»; а занурення в тріумфальну радість «змагання» з колегами сприяло плавному першому кроку в лікуванні. Подальша тривала, повторювана практика в кінцевому підсумку дозволила подолати акрофобію.
Однак цей успіх залишається окремим випадком. З огляду на болісний характер поведінкової терапії, більшість людей, які страждають на фобії, не можуть свідомо взятися за самолікування. Вирішення проблеми в кінцевому рахунку залежить від психологічної підтримки, поєднаної з величезною мужністю та наполегливістю у дотриманні лікування.
Зіткнувшись зі своїми ранами та сміливо зриваючи фальшиві шрами, рани одного дня справді загояться.
Рекомендовані матеріали для читання:
Три хитрощі, щоб перетворити ваш дім на місце для інтимних побачень
Шукаєте компанію? 5 способів подолати самотність порожнього ліжка
Опановуючи мистецтво кокетства: 6 типів жінок, які найлегше зачаровують серця чоловіків
6 сигналів мови тіла, щоб вони зрозуміли вашу прихильність