On iki yaşındayken, çıplak popolu arkadaşım Ah Bao, gözlerimin önünde bir ağaçtan düşerek öldü. O korkunç sahne, otuz yıldır ara ara beni rahatsız ediyor. Daha da kötüsü, bana ömür boyu yükseklik korkusu bıraktı.
Evlendikten sonra ev seçerken, en üst kattan beşinci kata, sonra üçüncü kata taşındık ve sonunda ikinci katta karar kıldık. Her defasında, özellikle yüksek olmayan balkona çamaşır asarken, eğildiğimde büyük bir boşluk hissi duyuyordum. Sanki aşağıdan küçük bir el bana el sallıyor ya da yerin manyetik bir çekimi varmış ve beni aşağı çekip parçalara ayırmak istiyormuş gibi hissediyordum.Böyle anlarda kalbim hızla çarpar, nefesim kesilir ve soğuk terler dökerdim. Yetişkin bir adam olarak, ampul takmak için tabureye çıkmak gibi yükseklik gerektiren ev işlerinde eşimin yardımına ihtiyacım vardı. O yapamadığında arkadaşlarımı çağırmak zorunda kalırdım...
Yüzmeye olan tutkum nedeniyle yaz ve sonbahar aylarında yakındaki baraj gölü doğal yüzme alanım olurdu.Kurbağalama, sırtüstü yüzme, baş aşağı dalış... Kırkını geçmiş bu adam, bir delikanlının neşesi ve enerjisiyle yüzüyordu. O gün, rezervuar kabarmış, gökyüzü ve su birleşmişti. Böylesine mükemmel yüzme koşulları karşısında, genellikle korkusuz olan birkaç arkadaşım kıyıda tereddüt ediyor, birbirlerini itip kakıyorlardı ama hiçbiri derinliği denemeye cesaret edemiyordu.En cesur arkadaşımız Da Wu bile, "Ben sadece köpek stili yüzme biliyorum, hemen dibe batarım!" diye mırıldandı. Dalgalı, sonsuz su yüzeyine bakarken, kalbim kaşınmaya başladı. Göğsümde ve sırtımda ter damlaları oluşurken, kıyafetlerimi çıkardım ve kristal berraklığındaki derinliğe daldım, doğrudan aşağıya daldım.Evde pencere temizlerken bile tedirgin görünen benim bu başarıyı görünce arkadaşlarım hep birlikte tezahürat ettiler.
Aniden, yaşlı Chen'in uzakta bana el sallayarak yüzdüğünü gördüm. Hızla ona yetiştim. Güney kıyısına yaklaşırken, suya eğilmiş, tepesinden birkaç kat yüksekliğinde bir ağaç fark ettim. Birkaç kişi dikkatlice dallarına tırmanarak dalış hareketleri yapıyordu.
Ellisini çoktan geçmiş olan Old Chen, birkaç hızlı hareketle ağaca tırmandı. Koyu renkli, tıknaz vücudu dalların üzerinde üç kez titredi, sonra suya dalarak gürültülü bir sıçrama yaptı – bungee jumping ve dalışın bir karışımı gibi. Birkaç saniye sonra, yanımda su yüzüne çıktı ve geniş bir gülümsemeyle bana baktı.Tek kelime etmeden bana göz kırptı, hafifçe başını salladı, sonra eğri büğrü eski karaağaç ağacına baktı – bana meydan okuyordu!Benden on yaş büyük olan ve genellikle her konuda benden üstün olan Yaşlı Chen'in beni alt etmesine nasıl izin verebilirdim? O anda korku yok olmuş gibiydi. Yaşlı Chen'in duruşunu taklit ederek, bir anda ağacın tepesine tırmandım. Dik ve gururlu bir şekilde durarak derin bir nefes aldım. Hiç düşünmeden, toplanan kalabalığın önünde, öne doğru takla attım ve ağacın tepesinden doğrudan suya daldım.
Yaralanmadan su yüzüne çıktığımda, ne kadar derin bir psikolojik dönüşüm geçirdiğimi anladım! Suyun beni tutması, baskıyı serbest bırakmak, sucul yeteneklerimi göstermek ve çekingenliğimi yok etmek için doğrudan bir katalizör olmuştu!
Yaşlı Chen ve ben, kim daha yükseğe ve daha hızlı tırmanabilir diye hava dalışı yarışması yapmaya başladık.O anda, bu havadaki "aktiviteyi" yıllardır biriken duygusal gerginliğimi serbest bırakmak için bir uyarıcıya dönüştürmüştüm! Kalabalığın cesaretiyle desteklenen Yaşlı Chen ve ben, iki saatten fazla bir süre ağaç tepelerinden atlayarak yarıştık, ta ki Yaşlı Chen'in yorgunluğu sonunda yarışmayı sona erdirene kadar.
Tam da o tesadüfi dalıştan sonra, yüksekten korkma konusundaki derin korkumun zincirlerinin kırıldığını hissettim. O andan itibaren, sadece yüksekten dalış yapmakla kalmadım, kışın yüzme havuzunda bir "koç"un rehberliğinde yüksek dalış platformunun tepesine çıktım ve dalışlarımın yüksekliğini ve zorluk derecesini sürekli artırdım.Bir yıldan fazla süren bu antrenmanların ardından, otuz yılı aşkın süredir beni rahatsız eden yükseklik korkusu, farkına varmadan yavaş yavaş kayboldu...
Yükseklik korkusu sadece sahte bir yara izidir
Filozof Khalil Gibran bir keresinde şöyle demişti: "Acı, ruhun gücünü ortaya çıkarır ve bunun en belirgin işareti, iyileşmiş bir yaranın bıraktığı yara izidir."Bu nedenle "zaman tüm yaraları iyileştirir" atasözü hala geçerlidir. Ancak bu, yaraları izlerle örtbas ederek iyileşmiş gibi davranmaya çalışan rasyonel zihnimizin bir çabasıdır. Gerçek acı zamanla yok olmaz, gizlenerek kalır ve bizi rahatsız etmeye devam eder.Bu metindeki anlatıcı bunun bir kanıtıdır: Çocukluk arkadaşının yüksekten düşerek ölümüne tanık olmanın acısı, yetişkinlikte bir yara izine dönüşmüştür — onu sürekli rahatsız eden yükseklik korkusu.
Anlatıcı yetişkin bir adam olmasına rağmen, yüksekliklere karşı yoğun bir korku beslemektedir: ① Yüksekte durmak aşırı, mantıksız, belirgin ve kalıcı bir korkuya neden olur.② Yüksekte kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve soğuk terleme gibi belirgin anksiyete tepkileri yaşama. ③ Korkunun aşırı ve mantıksız olduğunu fark etme, ancak bunu aşamama. ④ Anksiyete ve sıkıntının günlük yaşamı ve sosyal aktiviteleri belirgin şekilde engellemesi — binalarda daha düşük katlara taşınma, yüksekte yapılması gereken ev işlerini eşine veya arkadaşlarına yaptırma.⑤ Bu durum 30 yıldan fazla süredir devam etmektedir. Bu faktörler topluca, "benim" fobi kategorisinde, spesifik fobi olarak sınıflandırılan akrofobi (yükseklik korkusu) tanı kriterlerini karşıladığımı göstermektedir. Spesifik fobiler, belirli hayvanlardan, yükseklikten, gök gürültüsünden, karanlıktan, uçmaktan, kapalı alanlardan, umumi tuvaletleri kullanmaktan veya kan veya yaralanmaya tanık olmaktan korkmak gibi belirli durumlarla sınırlı yoğun korkuyu içerir.Yaygın türleri arasında akrofobi (yükseklik korkusu), zoofobi (hayvan korkusu), klostrofobi (kapalı alan korkusu) ve agorafobi (açık alan korkusu) bulunur.
Özgül fobiler genellikle, altta yatan genetik yatkınlığın tetiklediği belirli bir travmatik olayın ardından gelişir. Hastaların yaklaşık üçte birinin benzer geçmişe sahip akrabaları vardır ve yetişkinlikte başlayan özgül fobiler sıklıkla çocukluk korkularından kaynaklanır.Özgül fobiler sıklıkla şiddetli stresli deneyimlerle veya belirli senaryolara maruz kalmakla bağlantılıdır, örneğin metinde anlatıcının bir arkadaşının ölümüne tanık olması gibi. Özgül fobiler genellikle çocuklukta ortaya çıkar ve çoğu zaman tedavi olmaksızın erken ergenlik döneminde geçer, ancak azınlık bir kısmı yetişkinliğe kadar devam eder. Acı, yara izleriyle gizlenebilir ve gizleme imkansız hale geldiğinde tedavi aranır – bu, akrofobi olanlar için yaygın bir gerçektir.Özel fobilerin tetikleyicileri yüksek binalar, açık meydanlar veya köpekler gibi somut olduğundan, etkilenen kişiler genellikle yıllar içinde mümkün olduğunca balkonlardan uzak durmak gibi çok sayıda kaçınma stratejisi geliştirir. Sonuç olarak, bireyler genellikle korkuları nedeniyle yaklaşan önemli görevleri yerine getirmeleri zorlaştığında tedavi ararlar. Gerçekte, özel fobilerin günlük yaşam üzerindeki etkisi, bireyin korktuğu durumu ne kadar kolay kaçınabileceğine bağlıdır. Yaşamları ciddi şekilde etkilenenler aktif tedavi görmelidir.
Spesifik fobilerin tedavisi, öncelikle yaygın bir davranışsal yaklaşım olan maruz kalma terapisini içerir. Tedavi genellikle korku yoğunluğunda önemli bir azalma sağlasa da, tamamen ortadan kaldırılması nadirdir. Sonuçlar, gerekli olan uzun vadeli, tekrarlanan uygulamalara bağlıdır. Metinde, anlatıcı "dalma" yoluyla "korkusunu" yenmektedir — bu, maruz kalma terapisinin bilinçsiz bir uygulamasıdır ve oldukça etkili olduğu kanıtlanmıştır.Başlangıçta, yüksekte olmasına rağmen, yükseklik yönetilebilir bir seviyedeydi; doğrudan görünen, "paramparça olabileceğiniz" zemin değil, güvenli olduğu düşünülen sudu; ve meslektaşlarını "geride bırakmanın" zafer dolu sevinci, tedavide sorunsuz bir ilk adım atılmasını kolaylaştırdı. Ardından uzun süreli, tekrarlanan uygulamalar sonunda yükseklik korkusunu yenilgiye uğrattı.
Ancak bu başarı bireysel bir vaka olarak kalmaktadır. Davranış terapisinin acı verici doğası göz önüne alındığında, çoğu fobi hastası bilinçli olarak kendi kendine tedavi uygulayamaz. Sonuçta çözüm, psikolojik desteğin yanı sıra tedaviye bağlı kalmak için büyük cesaret ve azim gerektirir.
Yaralarınızla yüzleşerek ve sahte izleri cesurca soyarak, yaralarınız bir gün gerçekten iyileşecektir.
Önerilen Okumalar:
Evinizi Samimiyeti Artıran Bir Buluşma Mekanına Dönüştürmenin Üç Püf Noktası
Arkadaş mı arıyorsunuz? Boş Yatağın Yalnızlığını Aşmanın 5 Yolu
Kokteyl Sanatında Ustalaşmak: Erkeklerin Kalbini En Kolay Ele Geçiren 6 Kadın Tipi
Onlara Sevginizi Anlatmanın 6 Vücut Dili İpucu