Keď som mala dvanásť, môj nahý kamarát Ah Bao spadol zo stromu a zomrel priamo pred mojimi očami. Táto desivá scéna ma prenasleduje už tridsať rokov. Ešte horšie je, že mi to spôsobilo strach z výšok.
Keď sme si po svadbe vyberali bývanie, presťahovali sme sa z najvyššieho poschodia na piate, potom na tretie a nakoniec sme sa usadili na druhom. Zakaždým, keď som vešal bielizeň na balkón – ktorý nie je nijako zvlášť vysoký –, mal som pri nakláňaní sa pocit obrovskej prázdnoty. Bolo to, ako keby mi zospodu mávala malá ruka alebo ako keby ma zem priťahovala magnetickou silou a hrozila, že ma vtiahne a rozbije na kúsky.V takýchto momentoch mi srdce bilo ako o závod, dych sa mi skrátil a vyrazil mi studený pot. Ako dospelý muž som potreboval pomoc svojej ženy pri všetkých domácich prácach, ktoré vyžadovali výšku – napríklad pri stúpaní na stoličku, aby som vymenil žiarovku. Keď to nezvládla, musel som zavolať priateľov...
Moja vášeň pre plávanie znamenala, že počas leta a jesene sa blízka vodná nádrž stala mojim prirodzeným kúpaliskom.Prsia, znak, skoky do vody – tento muž po štyridsiatke plával s radosťou a elánom mladíka. V ten deň bola vodná nádrž napučená a obloha a voda splývali do jedného celku. Tvárou v tvár takýmto perfektným podmienkam na plávanie niekoľko zvyčajne nebojácnych priateľov váhalo na brehu, strkali sa navzájom, ale nikto sa neodvážil vyskúšať hĺbku.Dokonca aj Da Wu, náš najodvážnejší kamarát, zamumlal: „Viem plávať len psím štýlom – potopil by som sa rovno na dno!“
Pri pohľade na vlniacu sa, nekonečnú vodnú plochu mi začalo svrbieť srdce. Cítil som, ako sa mi na hrudi a chrbte tvoria kvapky potu, vyzliekol som si oblečenie a s cáknutím som sa vrhol do krištáľovo čistej hĺbky a potopil sa rovno na dno.Keď moji kamaráti videli tento môj výkon – ja, človek, ktorý vyzerá neisto aj pri umývaní okien doma – zjednotene ma povzbudzovali.
Náhle som zbadal starého Chena, ako pláva smerom do diaľky a gestikuluje na mňa. Rýchlo som ho dobehol. Keď sme sa priblížili k južnému brehu, všimol som si pokrivený strom nakláňajúci sa nad vodou, ktorého koruna sa týčila niekoľko poschodí nad hladinou. Hŕstka ľudí opatrne liezla na jeho konáre a cvičila potápačské pohyby.
Starý Chen, ktorý mal už dávno za päťdesiatkou, vyliezol na strom niekoľkými rýchlymi pohybmi. Jeho tmavá, podsaditá postava sa trikrát zatriasla na vrchole konárov, než sa s hlasným šplechnutím ponorila do vody – bola to kombinácia bungee jumpingu a skoku do vody. O niekoľko okamihov neskôr sa vynoril vedľa mňa s širokým úsmevom.Bez slova mi dal vedomé mrknutie a kývnutie, potom pozrel hore na pokrivený starý vŕbový strom – vyzýval ma!Ako som mohol nechať starého Chena, ktorý bol o viac ako desať rokov starší ako ja a zvyčajne ma vo všetkom prevyšoval, aby ma porazil? V tej chvíli sa strach zdalo, že zmizol. Vylezol som na vrchol stromu v okamihu, napodobňujúc postoj starého Chena. Stál som vzpriamene a hrdo, zhlboka som sa nadýchol. Bez rozmýšľania som pred zhromaždeným davom vykonal predný kotrmelec a skočil priamo z vrcholu stromu do vody.
Až keď som sa vynoril bez zranení, uvedomil som si, akú hlbokú psychickú premenu som prešiel! Voda, ktorá ma zachytila, sa stala priamym katalyzátorom, ktorý mi pomohol uvoľniť tlak, preukázať svoje vodné schopnosti a prekonať svoju plachosť!
Starý Chen a ja sme začali súťažiť v skokoch do vody a súperiť, kto vyliezne vyššie a rýchlejšie.V tom momente som túto vzdušnú „aktivitu“ premenil na stimulant na uvoľnenie rokov nahromadeného emocionálneho napätia! Posilnení odvahou davu sme so starým Chenom súťažili v skákaní z vrcholkov stromov viac ako dve hodiny, až kým vyčerpanie starého Chena nakoniec súťaž ukončilo.
Presne po tomto náhodnom skoku som pocítil, že okovy mojej hlboko zakorenené strachu z výšok boli zlomené. Od tej chvíle som nielenže často skákal z veľkých výšok, ale počas zimy som pod vedením „trénera“ stál na vysokej skokanskej plošine v bazéne a neustále zvyšoval výšku a obtiažnosť svojich skokov.Po viac ako roku takéhoto tréningu sa akrofóbia, ktorá ma trápila viac ako tri desaťročia, postupne vytratila, bez toho, aby som si to všimol...
Strach z výšok je len falošná jazva
Filozof Khalil Gibran raz povedal: „Utrpenie odhaľuje silu duše a najviditeľnejším znakom toho je jazva, ktorú zanechala zahojená rana.“Preto pretrváva príslovie, že „čas lieči všetky rany“. Je to však len pokus nášho racionálneho myslenia zakryť rany jazvami a predstierať uzdravenie. Skutočná bolesť nikdy nezmizne s časom, ale len sa zamaskuje, aby nás opäť prenasledovala.Rozprávač v tomto texte slúži ako svedectvo: bolesť zo svedectva o tom, ako jeho detský priateľ spadol z výšky a zomrel, sa v dospelosti premenila na jazvu – strach z výšok, ktorý ho neustále trápi. Hoci je rozprávač dospelý muž, má intenzívny strach z výšok: ① Stojanie vo výške vyvoláva nadmerný, iracionálny, výrazný a pretrvávajúci strach.② Vyskytujú sa výrazné úzkostné reakcie, ako je búšenie srdca, dýchavičnosť a studený pot vo výškach. ③ Uvedomuje si, že strach je nadmerný a iracionálny, ale nedokáže ho prekonať. ④ Úzkosť a stres výrazne ovplyvňujú každodenný život a sociálne aktivity – sťahuje sa do nižších poschodí budov, domáce práce vyžadujúce výšku deleguje na svoju ženu alebo priateľov.⑤ Tento stav pretrváva už viac ako 30 rokov.
Tieto faktory spoločne naznačujú, že „ja“ spĺňam diagnostické kritériá pre akrofóbiu (strach z výšok) v kategórii fóbií, klasifikovaných ako špecifická fóbia. Špecifické fóbie zahŕňajú intenzívny strach obmedzený na konkrétne situácie, ako je strach z konkrétnych zvierat, výšok, hromu, tmy, lietania, uzavretých priestorov, používania verejných toaliet alebo svedectva krvi alebo zranenia.Medzi bežné typy patria akrofóbia (strach z výšok), zoofóbia (strach zo zvierat), klaustrofóbia (strach z uzavretých priestorov) a agorafóbia (strach z otvorených priestorov).
Špecifické fóbie sa často vyvíjajú po konkrétnej traumatizujúcej udalosti, vyvolanej základnou genetickou predispozíciou. Približne jedna tretina pacientov má príbuzných s podobnou anamnézou a špecifické fóbie, ktoré sa objavujú v dospelosti, často vyplývajú z detských strachov.Špecifické fóbie sú často spojené s ťažkými stresovými zážitkami alebo vystavením špecifickým scenárom, ako je napríklad svedectvo rozprávača o smrti spoločníka v texte. Špecifické fóbie sa zvyčajne objavujú v detstve a často sa bez liečby vyriešia v ranom dospievaní, hoci menšina pretrváva do dospelosti. Bolesť môže byť skrytá jazvami a liečba sa vyhľadáva až vtedy, keď je skrytie nemožné – čo je bežná realita pre ľudí s akrofóbiou.Keďže spúšťače špecifických fóbií sú konkrétne – napríklad vysoké budovy, otvorené námestia alebo psy – postihnuté osoby si v priebehu rokov často vyvinú početné stratégie vyhýbania sa, ako napríklad vyhýbanie sa balkónom, kedykoľvek je to možné. V dôsledku toho sa jednotlivci zvyčajne obracajú na liečbu až vtedy, keď sa im kvôli strachu stáva ťažké vykonávať dôležité úlohy. V skutočnosti závisí vplyv špecifických fóbií na každodennom živote od toho, ako ľahko sa jednotlivec môže vyhnúť situácii, ktorej sa bojí. Tí, ktorých životy sú vážne ovplyvnené, by mali vyhľadávať aktívnu liečbu.
Liečba špecifických fóbií zahŕňa predovšetkým expozičnú terapiu, bežný behaviorálny prístup. Hoci liečba zvyčajne vedie k významnému zníženiu intenzity strachu, úplné odstránenie je zriedkavé. Výsledky závisia od nevyhnutného dlhodobého opakovaného cvičenia. V texte rozprávač prekonáva svoj „strach“ prostredníctvom „potápania“ – nevedomého uplatnenia expozičnej terapie, ktorá sa ukazuje ako mimoriadne účinná.Spočiatku, hoci sa nachádzal vo výške, bola výška zvládnuteľná; vodná hladina pod ním poskytovala pocit bezpečia, na rozdiel od zeme, kde by sa mohol „rozbiť na kúsky“; a radosť z víťazstva nad kolegami v „súťaži“ poskytovala ďalšiu motiváciu. Tieto faktory umožnili hladký prvý krok v liečbe. Následné dlhodobé, opakované cvičenie nakoniec prekonalo akrofóbiu.
Tento úspech však zostáva individuálnym prípadom. Vzhľadom na bolestivú povahu behaviorálnej terapie väčšina ľudí trpiacich fóbiami nedokáže vedome podstúpiť samoliečbu. Riešenie nakoniec závisí od psychologickej podpory v spojení s obrovskou odvahou a vytrvalosťou pri dodržiavaní liečby.
Keď sa postavíte svojim ranám a odvážne odstránite falošné jazvy, jedného dňa sa rany skutočne zahoja.
Odporúčaná literatúra:
Tri triky, ako premeniť svoj domov na miesto rande, ktoré posilní intimitu
Hľadáte spoločnosť? 5 spôsobov, ako prekonať osamelosť prázdnej postele
Ovládanie umenia koketnosti: 6 typov žien, ktoré najľahšie uchvátia srdcia mužov
6 signálov reči tela, aby pochopili vašu náklonnosť