В двенадцать лет мой друг А Бао с голым задом упал с дерева и разбился насмерть прямо на моих глазах. Эта ужасающая сцена преследовала меня с перерывами в течение тридцати лет. Хуже того, она оставила во мне страшный страх высоты.
Когда мы выбирали дом после свадьбы, мы переехали с верхнего этажа на пятый, затем на третий и, наконец, остановились на втором. Каждый раз, когда я вешал белье на балконе, который не был особенно высоким, наклоняясь, я испытывал чувство огромной пустоты. Мне казалось, что внизу машет маленькая рука или что земля обладает магнитной силой, угрожающей втянуть меня вниз и раздавить на куски.В такие моменты мое сердце начинало биться чаще, дыхание учащалось, и я покрывался холодным потом. Будучи взрослым мужчиной, я нуждался в помощи жены при выполнении любых домашних дел, требующих высоты, например, чтобы встать на табуретку и заменить лампочку. Когда она не могла этого сделать, мне приходилось обращаться к друзьям...
Моя страсть к плаванию означала, что летом и осенью близлежащий водоем становился моим естественным местом для купания.Брасс, плавание на спине, прыжки в воду головой вперед — этот мужчина за сорок плавал с радостью и энергией юноши. В тот раз водохранилище было полно, небо и вода сливались воедино. Перед такими идеальными условиями для плавания несколько обычно бесстрашных друзей колебались на берегу, толкая друг друга, но никто не осмеливался испытать глубину.Даже Да Ву, наш самый смелый парень, пробормотал: «Я знаю только собачий стиль — я сразу утону!»
Глядя на бесконечную гладь воды, мое сердце защемило. Чувствуя, как капли пота выступают на груди и спине, я снял одежду и с всплеском погрузился в кристально чистую глубину, нырнув прямо вниз.Увидев этот подвиг от меня — человека, который выглядит неуверенно даже при мытье окон дома — мои товарищи единодушно взорвались аплодисментами.
Вдруг я заметил, что старик Чен плывет вдаль, маня меня жестом. Я быстро догнал его. Когда мы приблизились к южному берегу, я заметил кривое дерево, склонившееся над водой, его крона возвышалась над поверхностью на несколько этажей. Несколько человек осторожно забирались на его ветви, отрабатывая прыжки в воду.
Старик Чен, которому было уже за пятьдесят, несколькими быстрыми движениями взобрался на дерево. Его темное, коренастое тело трижды задрожало на верхушке ветвей, прежде чем он с громким всплеском погрузился в воду — это было что-то среднее между банджи-джампингом и прыжком в воду. Через мгновение он всплыл рядом со мной, широко улыбаясь.Без слов он подмигнул мне и кивнул, а затем взглянул на кривое старое вязовое дерево — бросая мне вызов!Как я мог позволить старому Чэну, который был старше меня на десять лет и обычно превосходил меня во всем, опередить меня? В тот момент страх как будто исчез. Я в мгновение ока взобрался на верхушку дерева, повторяя позу старого Чэна. Стоя высоко и гордо, я глубоко вздохнул. Не задумываясь, перед собравшейся толпой я выполнил сальто вперед и прыгнул прямо с верхушки дерева в воду.
Только когда я вынырнул невредимым, я понял: какую глубокую психологическую трансформацию я пережил! Вода, которая меня подхватила, стала прямым катализатором для снятия напряжения, демонстрации моих водных навыков и разрушения моей робости!
Старик Чен и я начали соревноваться в прыжках с трамплина, соревнуясь, кто сможет подняться выше и быстрее.В тот момент я превратил это воздушное «занятие» в стимул для снятия накопившегося за годы эмоционального напряжения! Подбадриваемые смелостью толпы, старик Чен и я соревновались в прыжках с верхушки дерева более двух часов, пока старик Чен, наконец, не выдохся и не прекратил соревнование.
Именно после этого случайного прыжка я почувствовал, что оковы моего глубоко укоренившегося страха высоты были сломаны. С тех пор я не только часто занимался прыжками с высоты, но и зимой в бассейне под руководством «тренера» стоял на вершине высокой прыжковой платформы, постоянно увеличивая высоту и сложность своих прыжков.После более чем года таких тренировок акрофобия, которая мучила меня более трех десятилетий, постепенно исчезла, и я даже не заметил этого...
Страх высоты — это всего лишь ложный шрам
Философ Халил Джебран однажды сказал: «Страдание раскрывает силу души, и самым явным признаком этого является шрам, оставленный зажившей раной».Поэтому люди часто говорят: «Время лечит все раны». На самом деле это всего лишь наш рациональный ум, который покрывает рану шрамом, делая вид, что боль утихла. Однако настоящее страдание не исчезает со временем, оно просто маскируется и продолжает преследовать нас.Рассказчик в этом тексте служит тому подтверждением: боль от того, что он был свидетелем гибели своего друга детства, упавшего с высоты, во взрослом возрасте превратилась в шрам — страх высоты, который постоянно мучает его.
Хотя рассказчик — взрослый мужчина, он испытывает сильный страх высоты: ① Нахождение на высоте вызывает чрезмерный, иррациональный, выраженный и постоянный страх.② Испытывает выраженные реакции тревоги, такие как сердцебиение, одышка и холодный пот на высоте. ③ Осознает, что страх является чрезмерным и иррациональным, но не может его преодолеть. ④ Тревога и дистресс заметно мешают повседневной жизни и социальной активности — переезжает на нижние этажи зданий, делегирует домашние дела, требующие подъема на высоту, своей жене или друзьям.⑤ Это состояние сохраняется более 30 лет. Все эти факторы в совокупности указывают на то, что «я» соответствую диагностическим критериям акрофобии (боязни высоты) в категории фобий, классифицируемой как специфическая фобия. Специфические фобии включают в себя интенсивный страх, ограниченный конкретными ситуациями, такими как боязнь определенных животных, высоты, грома, темноты, полетов, закрытых пространств, использования общественных туалетов или видения крови или травм.К распространенным типам относятся акрофобия (боязнь высоты), зоофобия (боязнь животных), клаустрофобия (боязнь закрытых пространств) и агорафобия (боязнь открытых пространств).
Специфические фобии часто развиваются после конкретного травмирующего события, вызванного генетической предрасположенностью. Примерно у трети пациентов есть родственники с похожей историей, а специфические фобии, возникающие во взрослом возрасте, часто происходят из детских страхов.Специфические фобии часто связаны с тяжелыми стрессовыми переживаниями или воздействием конкретных сценариев, таких как свидетельство рассказчика смерти товарища в тексте. Специфические фобии обычно возникают в детском возрасте и часто проходят к началу подросткового периода без лечения, хотя у меньшинства они сохраняются во взрослом возрасте. Боль может быть скрыта шрамами, и лечение ищут только тогда, когда скрыть ее становится невозможно — это обычная реальность для людей с акрофобией.Поскольку триггеры специфических фобий конкретны — например, высокие здания, открытые площади или собаки — страдающие от них люди часто разрабатывают многочисленные стратегии избегания на протяжении многих лет, такие как избегание балконов, когда это возможно. В результате люди обычно обращаются за лечением только тогда, когда из-за своего страха им становится трудно выполнять предстоящие важные задачи. На самом деле влияние специфических фобий на повседневную жизнь зависит от того, насколько легко человек может избежать ситуации, вызывающей страх. Те, чья жизнь серьезно страдает от этого, должны пройти активное лечение.
Лечение специфических фобий в основном включает экспозиционную терапию, распространенный поведенческий подход. Хотя лечение обычно приводит к значительному снижению интенсивности страха, его полное устранение встречается редко. Результаты зависят от необходимой длительной и повторяющейся практики. В тексте рассказчик преодолевает свой «страх» с помощью «ныряния» — бессознательного применения экспозиционной терапии, которая оказывается чрезвычайно эффективной.Изначально, несмотря на высоту, подъем не был экстремальным; поверхность воды прямо под ногами давала ощущение безопасности, в отличие от земли, где можно было «разбиться на куски»; а погружение в триумфальную радость «превосходства» над коллегами способствовало плавному первому шагу в лечении. Последующая длительная, повторяющаяся практика в конечном итоге помогла побороть акрофобию.
Однако этот успех остается единичным случаем. Учитывая болезненный характер поведенческой терапии, большинство людей, страдающих фобиями, не могут сознательно приступить к самолечению. Решение проблемы в конечном итоге зависит от психологической поддержки в сочетании с огромным мужеством и настойчивостью в соблюдении режима лечения.
Столкнувшись со своими ранами и смело сняв ложные шрамы, вы однажды действительно излечитесь.
Рекомендуемое чтение:
Три трюка, которые превратят ваш дом в место для интимных свиданий
Ищете компанию? 5 способов преодолеть одиночество пустой постели
Овладейте искусством кокетства: 6 типов женщин, которые легче всего покоряют мужские сердца
6 сигналов языка тела, которые помогут им понять вашу привязанность