Da jeg var tolv, falt min barbakkevenn Ah Bao i døden fra et tre rett foran øynene mine. Den forferdelige scenen har hjemsøkt meg med ujevne mellomrom i tretti år siden. Verre enn det, den ga meg en livslang høydeskrekk.
Da vi skulle velge bolig etter at vi giftet oss, flyttet vi fra toppetasjen til femte etasje, deretter til tredje etasje, og endte til slutt opp i andre etasje. Hver gang jeg hengte klesvask på balkongen – som ikke var spesielt høy – ga det meg en følelse av enorm tomhet når jeg lente meg utover. Det føltes som om en liten hånd vinket fra nedenfor, eller som om bakken hadde en magnetisk tiltrekningskraft som truet med å suge meg ned og knuse meg i småbiter.I slike øyeblikk begynte hjertet mitt å banke, pusten min ble kort og jeg fikk kaldsvette. Som voksen mann trengte jeg min kones hjelp til alle husarbeid som krevde høyde – som å stå på en krakk for å skifte en lyspære. Når hun ikke kunne hjelpe meg, måtte jeg be venner om hjelp...
Min lidenskap for svømming gjorde at det nærliggende reservoaret ble mitt naturlige badeplass om sommeren og høsten.Brystsvømming, ryggsvømming, stuping med hodet først – denne mannen over førti svømte med en guttes glede og energi. Den dagen var reservoaret oppsvulmet, og himmelen og vannet smeltet sammen. Stilt overfor så perfekte svømmeforhold, nølte flere av mine vanligvis fryktløse venner på bredden, dyttet hverandre, men ingen våget å teste dybden.Selv den mest dristige av oss, Da Wu, mumlet: «Jeg kan bare hundepadling – jeg vil synke rett til bunns!»
Da jeg stirret på det bølgende, uendelige vannet, begynte hjertet mitt å klø. Jeg kjente svetteperlene danne seg på brystet og ryggen, tok av meg klærne og stupte med et plask ned i det krystallklare dypet, og dykket rett ned.Da de så denne bragden fra meg – en mann som ser ukomfortabel ut selv når han vasker vinduer hjemme – jublet vennene mine i kor.
Plutselig så jeg gamle Chen svømme mot horisonten og vinke til meg. Jeg tok ham raskt igjen. Da vi nærmet oss sørkysten, la jeg merke til et skjevt tre som lente seg over vannet, med kronen flere etasjer over overflaten. En håndfull mennesker klatret forsiktig opp i grenene og øvde på dykkebevegelser.
Gamle Chen, godt over femti, klatret opp i treet med noen få raske bevegelser. Hans mørke, kraftige kropp skalv tre ganger på toppen av grenene før han stupte i vannet med et høyt plask – en blanding av strikkhopping og stuping. Et øyeblikk senere dukket han opp ved siden av meg og smilte bredt.Uten et ord blunket han til meg, nikket litt og så opp på det skjeve gamle elmetreet – og utfordret meg!Hvordan kunne jeg la gamle Chen, som var over ti år eldre enn meg og vanligvis overgikk meg på alle måter, få overtaket på meg? I det øyeblikket forsvant frykten. Jeg klatret raskt opp i tretoppen og etterlignet gamle Chens holdning. Jeg sto stolt og høyt og trakk pusten dypt. Uten å nøle, foran den forsamlede mengden, utførte jeg en fremover salto og stupte rett fra tretoppen ned i vannet.
Først da jeg kom opp av vannet uten skader, gikk det opp for meg: hvilken dyptgripende psykologisk forandring jeg hadde gjennomgått! Med vannet som fanget meg opp, hadde dette blitt en direkte katalysator for å frigjøre press, demonstrere mine svømmeferdigheter og knuse min skyhet!
Gamle Chen og jeg begynte å konkurrere i luftdykking, og kjempet om å se hvem som kunne klatre høyere og raskere.I det øyeblikket hadde jeg forvandlet denne luftige «aktiviteten» til en stimulans for å frigjøre år med oppdemmet emosjonell spenning! Støttet av publikums mot, konkurrerte gamle Chen og jeg i treetoppdykking i over to timer, til gamle Chens utmattelse til slutt avsluttet konkurransen.
Det var nettopp etter det tilfeldige hoppet at jeg følte at lenken til min dyptliggende høydeskrekk var brutt. Fra da av hoppet jeg ikke bare ofte fra høye høyder, men om vinteren, under veiledning av en «trener», sto jeg på toppen av det høye stupebrettet i svømmehallen og økte stadig både høyden og vanskelighetsgraden på hoppene mine.Etter over et år med slik trening forsvant høydeskrekken som hadde plaget meg i mer enn tre tiår, gradvis uten at jeg la merke til det...
Høydeskrekk er bare et falskt arr
Filosofen Khalil Gibran sa en gang: «Lidelse avslører sjelenes styrke, og det tydeligste tegnet på dette er arret som er igjen etter et leget sår.»Derfor vedvarer ordtaket «tiden leger alle sår». Men dette er bare vårt rasjonelle sinn som prøver å dekke sår med arr og late som om vi er friske. Den virkelige smerten forsvinner aldri med tiden, den bare skjuler seg og fortsetter å hjemsøke oss.Fortelleren i denne teksten er et bevis på dette: smerten ved å være vitne til at en barndomsvenn falt i døden fra en høyde, forvandlet seg i voksen alder til et arr – en høydeskrekk som stadig plager ham.
Selv om fortelleren er en voksen mann, har han en intens frykt for høyder: ① Å stå på høye steder fremkaller overdreven, irrasjonell, uttalt og vedvarende frykt.② Opplever uttalte angstreaksjoner som hjertebank, kortpustethet og kaldsvette i høyden. ③ Erkjenner at frykten er overdreven og irrasjonell, men er likevel ikke i stand til å overvinne den. ④ Angst og ubehag som i betydelig grad forstyrrer dagliglivet og sosiale aktiviteter – flytter til lavere etasjer i bygninger, delegerer husarbeid som krever høyde til sin kone eller venner.⑤ Tilstanden har vart i over 30 år.
Disse faktorene tilsammen indikerer at «jeg» oppfyller diagnosekriteriene for akrofobi (høydeskrekk) innenfor kategorien fobier, klassifisert som en spesifikk fobi. Spesifikke fobier innebærer intens frykt begrenset til bestemte situasjoner, for eksempel frykt for bestemte dyr, høyder, torden, mørke, flyging, lukkede rom, bruk av offentlige toaletter eller å se blod eller skader.Vanlige typer inkluderer akrofobi (høydeskrekk), zoofobi (dyreskrekk), klaustrofobi (lukketromskrekk) og agorafobi (åpenromskrekk).
Spesifikke fobier utvikler seg ofte etter en spesifikk traumatisk hendelse, utløst av en underliggende genetisk predisposisjon. Omtrent en tredjedel av pasientene har slektninger med lignende historier, og spesifikke fobier som oppstår i voksen alder stammer ofte fra barndomsfrykt.Spesifikke fobier er ofte knyttet til alvorlige stressende opplevelser eller eksponering for spesifikke scenarier, for eksempel når fortelleren er vitne til en venns død i teksten. Spesifikke fobier oppstår vanligvis i barndommen og forsvinner ofte i tidlig ungdomsalder uten behandling, selv om en minoritet vedvarer inn i voksen alder. Smerten kan skjules av arr, og behandling søkes først når det blir umulig å skjule den – en vanlig realitet for de som lider av akrofobi.Fordi utløserne for spesifikke fobier er konkrete – for eksempel høye bygninger, åpne torg eller hunder – utvikler de berørte ofte mange unngåelsesstrategier gjennom årene, for eksempel å holde seg unna balkonger når det er mulig. Følgelig søker individer vanligvis behandling bare når viktige oppgaver blir vanskelige å utføre på grunn av frykten. I virkeligheten avhenger virkningen av spesifikke fobier på dagliglivet av hvor lett individet kan unngå den fryktede situasjonen. De som har alvorlig påvirket liv bør søke aktiv behandling.
Behandling av spesifikke fobier innebærer først og fremst eksponeringsterapi, en vanlig atferdsterapeutisk intervensjon. Selv om behandlingen vanligvis fører til en betydelig reduksjon i fryktintensiteten, er det sjelden at frykten forsvinner helt. Resultatene avhenger av nødvendig langvarig, gjentatt øvelse. I teksten overvinner fortelleren sin «frykt» gjennom «dykking» – en ubevisst anvendelse av eksponeringsterapi som viser seg å være svært effektiv.I utgangspunktet var høyden ikke ekstrem, selv om den var høy; vannoverflaten rett under ga en opplevd trygghet i motsetning til bakken, hvor man kunne «knuses i småbiter»; og fordypningen i den triumferende gleden over å «overgå» kollegene gjorde det lettere å ta det første skrittet i behandlingen. Påfølgende langvarig, gjentatt øvelse overvant til slutt høydeskrekken.
Likevel er denne suksessen et enkeltstående tilfelle. Gitt den smertefulle naturen til atferdsterapi, kan de fleste som lider av fobi ikke bevisst gjennomføre selvbehandling. Løsningen avhenger til syvende og sist av psykologisk støtte, kombinert med enormt mot og utholdenhet i å følge behandlingen.
Ved å konfrontere sårene dine og modig skrelle bort falske arr, vil sårene en dag helbredes for alvor.
Anbefalt lesning:
Tre triks for å forvandle hjemmet ditt til et intimitetsfremmende sted for date
Leter du etter selskap? 5 måter å overvinne ensomheten i en tom seng
Mestre kunsten å flørte: 6 typer kvinner som lettest fanger menns hjerter
6 kroppsspråk-signaler som får dem til å forstå din kjærlighet