Tizenkét éves koromban a meztelen fenekű barátom, Ah Bao, leesett egy fáról és meghalt a szemem láttára. Az a borzalmas jelenet azóta harminc éve kísért engem. Sőt, még rosszabb, hogy magasságtól való félelmet is okozott.
Amikor házasságunk után lakást választottunk, a legfelső emeletről az ötödikre, majd a harmadikra költöztünk, végül a másodikban találtunk otthonra. Minden alkalommal, amikor a nem különösebben magas erkélyre kiterítettem a mosott ruhákat, a lehajlás hatalmas ürességérzetet keltett bennem. Úgy éreztem, mintha egy apró kéz integetne alulról, vagy mintha a föld mágneses vonzereje fenyegetne, hogy leszív és darabokra tör.Ilyenkor a szívem hevesen dobogott, a lélegzetem elakadt, és hideg veríték tört ki rajtam. Felnőtt férfi létére minden olyan háztartási munkához, amelyhez magasra kellett felállni – például egy székre állni, hogy kicseréljem az égőt –, a feleségem segítségére volt szükségem. Ha ő nem tudott segíteni, akkor barátokat kellett hívnom...
Az úszás iránti szenvedélyem miatt nyáron és ősszel a közeli víztározó lett a természetes fürdőhelyem.Mellúszás, hátúszás, fejest ugrás – ez a negyven év feletti férfi úszott, mint egy fiú, örömmel és lendülettel. Aznap a víztározó megduzzadt, az ég és a víz egybeolvadt. Ilyen tökéletes úszási körülmények között több, általában félelem nélküli barátom is habozott a parton, egymást lökdösve, de egyikük sem merte kipróbálni a mélységet.Még Da Wu, a legmerészebb társunk is azt motyogta: „Csak a kutyapaddal tudok úszni – egyenesen a fenékre süllyednék!”
A hullámzó, határtalan víztükörre nézve a szívem elkezdett viszketni. Érezve, ahogy a verejtékcseppek gyöngyöznek a mellkasomon és a hátamon, levetkőztem, és csobbanva belevetettem magam a kristálytiszta mélységbe, egyenesen lefelé merülve.Látva ezt a bravúrt tőlem – egy embertől, aki még otthon az ablakmosásnál is kényelmetlenül érzi magát – a barátaim egyhangúlag éljeneztek.
Hirtelen megláttam az öreg Chent, aki a távolba úszott, és intett nekem. Gyorsan utolértem. Ahogy közeledtünk a déli parthoz, észrevettem egy görbe fát, amely a víz fölé hajolt, koronája több emelet magasságban tornyosult a felszín felett. Néhány ember óvatosan mászott fel az ágaira, és merülési mozdulatokat gyakorolt.
Az ötven év feletti Old Chen néhány gyors mozdulattal felmászott a fára. Sötét, zömök teste háromszor remegett az ágak tetején, majd hangos csobbanással a vízbe vetette magát – ez egyfajta bungee jumping és ugrás keveréke volt. Pillanatok múlva mellettem bukkant fel, széles mosollyal az arcán.Szó nélkül rám kacsintott, kissé bólintott, majd felpillantott arra a görbe, öreg szilfára – kihívva engem!Hogyan hagyhattam volna, hogy az öreg Chen, aki több mint tíz évvel idősebb volt nálam, és általában mindenben felülmúlt, legyőzzön? Abban a pillanatban a félelem eltűnt. Pillanatok alatt felmászottam a fa tetejére, utánozva az öreg Chen testtartását. Magasan és büszkén állva mély levegőt vettem. Gondolkodás nélkül, a összegyűlt tömeg előtt előre szaltót hajtottam végre, és egyenesen a fa tetejéről a vízbe ugrottam.
Csak amikor sértetlenül felbukkantam a felszínen, jöttem rá: milyen mély pszichológiai átalakuláson mentem keresztül! A víz, ami felfogott, közvetlen katalizátorrá vált a nyomás levezetéséhez, a vízi képességeim bemutatásához és a félénkségem legyőzéséhez!
Old Chen és én elkezdtünk versenyezni a légi ugrásokban, versengve, hogy ki tud magasabbra és gyorsabban felmászni.Abban a pillanatban ezt a légi „tevékenységet” egy stimulánssá alakítottam, amely felszabadította az évek óta felgyülemlett érzelmi feszültséget! A tömeg bátorságától ösztönözve Old Chen és én több mint két órán át versenyeztünk a fa tetejéről való ugrásban, amíg Old Chen kimerültsége végül véget nem vetett a versenynek.
Pontosan azután a véletlen ugrás után éreztem, hogy a mélyen gyökerező magasságtól való félelmem bilincsei megtörtek. Azóta nemcsak gyakran ugrottam magasból, hanem télen az uszodában egy „edző” irányításával a magas ugródeszkára álltam, és folyamatosan növeltem az ugrásaim magasságát és nehézségét.Több mint egy évnyi ilyen edzés után a több mint három évtizeden át gyötört magasságtól való félelmem fokozatosan eltűnt, anélkül, hogy észrevettem volna...
A magasságtól való félelem csak egy hamis sebhely
Khalil Gibran filozófus egyszer azt mondta: „A szenvedés feltárja a lélek erejét, és ennek legnyilvánvalóbb jele a meggyógyult seb által hagyott sebhely.”Így marad fenn az a közmondás, hogy „az idő minden sebet begyógyít”. Ez azonban csupán a racionális elménk kísérlete arra, hogy sebeket hegekkel fedje el, és így a gyógyulást színlelje. Az igazi fájdalom soha nem múlik el az idővel, csupán álcázza magát, és továbbra is kísért minket.A szöveg narrátora ennek tanúja: a gyermekkori barátja magasból való halálos zuhanásának fájdalma felnőttkorában sebhelygé változott – magasságtól való félelem formájában, amely folyamatosan gyötri.
Bár a narrátor felnőtt férfi, mégis intenzív magasságtól való félelmet táplál: ① A magasban állás túlzott, irracionális, kifejezett és tartós félelmet vált ki.② Magasban kifejezett szorongásos reakciók, például szívdobogás, légszomj és hideg verejték jelentkeznek. ③ Felismeri, hogy a félelem túlzott és irracionális, de képtelen legyőzni. ④ A szorongás és a distressz jelentősen zavarja a mindennapi életet és a társadalmi tevékenységeket – alacsonyabb emeletekre költözik az épületekben, a magasban végzendő házimunkákat feleségére vagy barátaira bízza.⑤ Az állapot több mint 30 éve fennáll. Ezek a tényezők együttesen azt jelzik, hogy „én” megfelelek a fóbiák kategóriájába tartozó akrofóbia (magasságtól való félelem) diagnosztikai kritériumainak, amelyet specifikus fóbiának osztályoznak. A specifikus fóbiák olyan intenzív félelmet jelentenek, amely bizonyos helyzetekre korlátozódik, például bizonyos állatoktól, magasságtól, mennydörgéstől, sötétségtől, repüléstől, zárt terekből, nyilvános WC-k használatától vagy vér vagy sérülés látványától való félelem.Gyakori típusok közé tartozik az akrofóbia (magasságtól való félelem), a zoofóbia (állatoktól való félelem), a klausztrofóbia (zárt terekkel kapcsolatos félelem) és a panofóbia (mindenfélétől való félelem).
A specifikus fóbiák gyakran egy konkrét traumás stresszfaktor után alakulnak ki, genetikai hajlammal rendelkező egyéneknél. A betegek körülbelül egyharmadának vannak hasonló előzményekkel rendelkező rokonai, és a felnőttkorban kialakuló specifikus fóbiák gyakran gyermekkori félelmekből erednek.A specifikus fóbiák gyakran kapcsolódnak súlyos stresszes élményekhez vagy meghatározott helyzetekhez, mint például a narrátor által a szövegben leírt, egy társának halálát látva. A specifikus fóbiák általában gyermekkorban jelentkeznek, és gyakran kezelés nélkül is megszűnnek a korai serdülőkorra, bár kis részük felnőttkorban is megmarad. A fájdalmat hegek elrejthetik, és csak akkor keresnek kezelést, amikor a rejtegetés már lehetetlen – ez gyakori helyzet az akrofóbiában szenvedőknél.Mivel a specifikus fóbiák kiváltó okai konkrétak – például magas épületek, nyílt terek vagy kutyák –, az érintettek gyakran évek alatt számos elkerülési stratégiát dolgoznak ki, például amennyire csak lehetséges, elkerülik az erkélyeket. Következésképpen az egyének általában csak akkor keresnek kezelést, amikor a félelmük miatt nehézséget okoz számukra egy fontos feladat elvégzése. A valóságban a specifikus fóbiák mindennapi életre gyakorolt hatása attól függ, hogy az egyén mennyire könnyen tudja elkerülni a félelmetes helyzetet. Azok, akiknek életét súlyosan befolyásolja a fóbiájuk, aktív kezelést kell igénybe venniük.
A specifikus fóbiák kezelése elsősorban expozíciós terápiát, egy általános viselkedési megközelítést jelent. Bár a kezelés általában jelentősen csökkenti a félelem intenzitását, teljes megszüntetése ritka. Az eredmények a szükséges hosszú távú, ismételt gyakorlástól függenek. A szövegben a narrátor „búvárkodással” győzi le „félelmét” – ez az expozíciós terápia tudattalan alkalmazása, amely rendkívül hatékonynak bizonyul.Kezdetben, bár magasban volt, a magasság kezelhető volt; a közvetlen kilátás a vízre irányult, amelyet biztonsági hálóként érzékelt, nem pedig a földre, ahol „darabokra törhetett volna”; és a kollégák „felülmúlásának” diadalmas öröme megkönnyítette a kezelés zökkenőmentes első lépését. A későbbi hosszan tartó, ismételt gyakorlatok végül legyőzték a magasságtól való félelmet.
Ez a siker azonban egyedi esetnek számít. A viselkedésterápia fájdalmas jellege miatt a legtöbb fóbiás beteg nem képes tudatosan önkezelésre. A megoldás végső soron pszichológiai támogatáson, valamint hatalmas bátorságon és kitartáson múlik a kezelés betartása terén.
Ha szembenézel a sebeiddel, és bátran lehúzod a hamis hegeket, a sebek egy nap valóban meggyógyulnak.
Ajánlott olvasmányok:
Három trükk, amivel otthonodat intimitást fokozó randevúhelyszínné alakíthatod
Társaságot keresel? 5 módszer, amivel legyőzheted az üres ágy magányát
A kokettéria művészetének elsajátítása: 6 típusú nő, aki a legkönnyebben elrabolja a férfiak szívét
6 testbeszéd-jel, amivel megértetheted velük, hogy szereted őket