Kui ma olin kaksteist, kukkus mu paljasjalgne sõber Ah Bao minu silme all puust alla ja suri. See kohutav stseen on mind vahelduvalt kummitanud juba kolmkümmend aastat. Veelgi hullem, see tekitas mul eluaegse kõrguskartuse.
Kui valisime pärast abiellumist kodu, kolisime viimaselt korruselt viiendale, seejärel kolmandale ja lõpuks jäime teise korrusele. Iga kord, kui riputasin pesu rõdule – mis ei olnud eriti kõrge –, tekitas üle kummardumine tunde tohutust tühjusest. Tundus, nagu väike käsi lehvitaks allpool või nagu maapind omaks magnetilist tõmmet, mis ähvardas mind alla imeda ja purustada.Sellistel hetkedel hakkas mu süda kiiresti lööma, hingamine lühenes ja külm higi hakkas voolama. Täiskasvanud mehena vajasin ma oma naise abi kõigi kodutööde tegemisel, mis nõudsid kõrgust – näiteks toolile seisma, et lambipirn paigaldada. Kui ta ei suutnud seda teha, pidin kutsuma sõpru...
Minu kirg ujumise vastu tähendas, et suvel ja sügisel sai lähedalasuv veehoidla mu loomulikuks ujumiskohaks.Rinnuliujumine, seliliujumine, pea ees sukeldumine – see üle neljakümne aastane mees ujus noormehe rõõmu ja elujõuga. Sel päeval oli veehoidla paisunud, taevas ja vesi sulasid ühte. Selliste ideaalsete ujumistingimuste ees kõhklesid mitmed tavaliselt kartmatud sõbrad kaldal, tõuklesid üksteist, kuid keegi ei julgenud sügavust proovida.Isegi Da Wu, meie julgeim mees, pomises: „Ma oskan ainult koeraujumist – ma vajuksin otse põhja!”
Vaadates lainetavat, piiritu veepinda, hakkas mu süda sügelema. Tundes, kuidas mu rinnale ja seljale tekkisid higipiisad, võtsin riided seljast ja sukeldusin kristallselge vee sügavusse, sukeldudes otse alla.Nähes seda kangelastegu minult – mehelt, kes näeb ebamugav välja isegi kodus aknaid puhastades – hõiskasid mu sõbrad üheskoos.
Äkki märkasin vana Cheni kauguses ujumas ja mulle žeste tegemas. Jõudsin talle kiiresti järele. Kui lähenesime lõunakaldale, märkasin vee kohal kummarduvat kõverat puud, mille latv ulatus mitu korrust veepinnast kõrgemale. Mõned inimesed ronisid ettevaatlikult puu okstele, harjutades sukeldumisliigutusi.
Vanamees Chen, kes oli juba üle viiekümne, ronis puu otsa mõne kiire liigutusega. Tema tumedat, turske keha värises kolm korda okste otsas, enne kui ta vette sukeldus, tekitades valju plahvatuse – segu benji-hüppest ja sukeldumisest. Hetke pärast kerkis ta mu kõrvale veepinnale, laialt naeratades.Sõnagi lausumata pilgutas ta mulle mõistvalt silma ja noogutas, siis vaatas üles kõverale vanale pärnapuule – väljakutse mulle!Kuidas ma võisin lasta vanal Chenil, kes oli minust üle kümne aasta vanem ja tavaliselt igas mõttes minust parem, endale üle käia? Sel hetkel tundus hirm kadunud olevat. Ma ronisin kiiresti puu otsa, jäljendades vana Cheni poosi. Seistes püstipäi ja uhkelt, võtsin sügava hingetõmbe. Ilma hetkegi mõtlemata tegin kogunenud rahva ees ettepoole saltot ja sukeldusin puu otsast otse vette.
Alles siis, kui ma vigastusteta veepinnale tõusin, sain aru, kui sügav psühholoogiline muutus minuga oli toimunud! Vesi, mis mind püüdis, oli muutunud otseseks katalüsaatoriks, mis vabastas mind survest, demonstreeris mu veealaseid oskusi ja purustas mu arguse!
Vana Chen ja mina hakkasime võistlema õhuhüpetes, võideldes selle nimel, kes suudab kiiremini ja kõrgemale ronida.Sel hetkel olin muutnud selle õhku tõusva „tegevuse” stimulaatoriks, mis vabastas aastate jooksul kogunenud emotsionaalse pinge! Rahva julgustustest toetatuna võistlesime vana Cheniga puu otsast hüppamisel üle kahe tunni, kuni vana Cheni väsimus lõpuks võistluse lõpetas.
Just pärast seda juhuslikku hüpet tundsin, et mu sügavalt juurdunud kõrguskartuse ahelad olid purunenud. Sellest alates mitte ainult ei tegelenud ma sageli kõrgelt hüppamisega, vaid talvel ujumisbasseinis seisin „treeneri” juhendamisel kõrgel hüppelaudade platvormil, suurendades pidevalt nii hüppekõrgust kui ka hüppede raskusastet.Pärast üle aasta kestnud treeningut kadus üle kolmekümne aasta mind vaevanud kõrguskartus järk-järgult, ilma et ma seda märganud oleks...
Kõrguskartus on vaid vale arm
Filosoof Khalil Gibran on öelnud: „Kannatus paljastab hinge tugevuse ja selle kõige ilmsem märk on paranemise järel jäänud arm.”Seetõttu öeldakse sageli, et „aeg parandab kõik haavad”. Tegelikkuses on see vaid meie ratsionaalne mõistus, mis katab haava armiga, teeseldes, et valu on vaibunud. Kuid tõeline piin ei kao aja jooksul, vaid lihtsalt maskeerib end ja jätkab meie piinamist.Selle teksti jutustaja on selle tunnistajaks: valu, mida ta tundis, nähes oma lapsepõlvesõpra kõrgelt alla kukkumas, muutus täiskasvanueas armiks – kõrguskartuseks, mis teda pidevalt vaevab. Kuigi jutustaja on täiskasvanud mees, tunneb ta tugevat kõrguskartust: ① Kõrgusel seistes tekib ülemäärane, irratsionaalne, tugev ja püsiv hirm.② Kõrgustes esinevad tugevad ärevusreaktsioonid, nagu südamepekslemine, õhupuudus ja külm higi. ③ Hirm on liigne ja irratsionaalne, kuid seda ei suudeta ületada. ④ Ärevus ja stress häirivad märkimisväärselt igapäevaelu ja sotsiaalseid tegevusi – kolitakse hoonete madalamatele korrustele, delegeeritakse kõrgust nõudvad majapidamistööd abikaasale või sõpradele.⑤ See seisund on püsinud üle 30 aasta.
Need tegurid kokku näitavad, et „mina” vastan akrofoobia (kõrguskartuse) diagnoosikriteeriumidele foobiate kategoorias, mis on klassifitseeritud spetsiifiliseks foobiaks. Spetsiifilised foobiad hõlmavad intensiivset hirmu, mis piirdub teatud olukordadega, nagu hirm teatud loomade, kõrguste, äikese, pimeduse, lennamise, suletud ruumide, avalike tualettide kasutamise või vere või vigastuste nägemise ees.Tavalised tüübid on akrofoobia (kõrguse hirm), zoofoobia (loomade hirm), klaustrofoobia (kinniste ruumide hirm) ja agorafoobia (avatud ruumide hirm).
Spetsiifilised foobiad tekivad sageli pärast konkreetset traumaatilist sündmust, mille vallandab varjatud geneetiline eelsoodumus. Umbes kolmandikul patsientidest on sugulasi, kellel on sarnane ajalugu, ja täiskasvanueas tekkivad spetsiifilised foobiad tulenevad sageli lapsepõlve hirmudest.Spetsiifilised foobiad on sageli seotud rasketega stressirohkete kogemustega või kokkupuutega spetsiifiliste stsenaariumidega, nagu näiteks jutustaja poolt tekstis kirjeldatud kaaslase surma tunnistamine. Spetsiifilised foobiad tekivad üldjuhul lapsepõlves ja kaovad sageli varases noorukieas ilma ravita, kuigi väike osa neist püsib ka täiskasvanueas. Valu võib varjata armidega ja ravi otsitakse alles siis, kui varjamine muutub võimatuks – see on tavaline olukord akrofoobiat põdevatel inimestel.Kuna spetsiifiliste foobiate vallandajad on konkreetsed – näiteks kõrged hooned, avatud väljakud või koerad –, arendavad kannatajad aastate jooksul sageli välja mitmesugused vältimisstrateegiad, näiteks hoiduvad võimaluse korral rõdudest eemale. Seetõttu otsivad inimesed tavaliselt ravi alles siis, kui nende hirm takistab neil tähtsaid ülesandeid täita. Tegelikult sõltub spetsiifiliste foobiate mõju igapäevaelule sellest, kui kergesti inimene suudab kardetavat olukorda vältida. Need, kelle elu on tõsiselt mõjutatud, peaksid otsima aktiivset ravi.
Konkreetsete foobiate ravi hõlmab peamiselt ekspositsioonravi, mis on levinud käitumuslik sekkumine. Kuigi ravi tulemusena väheneb hirm tavaliselt märkimisväärselt, on selle täielik kadumine haruldane. Tulemused sõltuvad vajalikust pikaajalisest ja korduvast harjutamisest. Tekstis ületab jutustaja oma „hirmu” „sukeldumise” abil – see on ekspositsioonravi alateadlik rakendamine, mis osutub märkimisväärselt efektiivseks.Esialgu, kuigi asukoht oli kõrgel, ei olnud kõrgus äärmuslik; veepind otse all pakkus tajutavat turvalisust, mitte maapind, kus võis „puruneda tükkideks”; ja sukeldumine triumfeerivasse rõõmu kolleegide „ületamisest” hõlbustas sujuvat esimest sammu ravis. Järgnev pikaajaline, korduv harjutamine võitis lõpuks kõrguskartuse.
Kuid see edu jääb üksikjuhtumiks. Käitumisteraapia valulikkust arvestades ei suuda enamik foobiast kannatajaid teadlikult iseennast ravida. Lõplik lahendus sõltub psühholoogilisest toetusest, millele lisandub tohutu julgus ja järjekindlus ravi järgimisel.
Kui astute vastu oma haavadele ja eemaldate julgelt valed armid, paranevad haavad ühel päeval tõeliselt.
Soovitatav lugemine:
Kolm nippi, kuidas muuta oma kodu intiimsust suurendavaks kohtumispaigaks
Otsite seltsilist? 5 viisi, kuidas ületada tühja voodi üksindus
Koketeerimise kunsti valdamine: 6 tüüpi naised, kes võidavad kõige kergemini meeste südamed
6 kehakeele märki, mis aitavad neil mõista teie kiindumust