V dvanácti letech můj nahý kamarád Ah Bao spadl přímo před mýma očima ze stromu a zemřel. Ta děsivá scéna mě pronásleduje už třicet let. Ještě horší je, že mi zanechala celoživotní strach z výšek.
Když jsme si po svatbě vybírali byt, přestěhovali jsme se z nejvyššího patra do pátého, pak do třetího a nakonec jsme se usadili ve druhém. Pokaždé, když jsem věšel prádlo na balkon – který není nijak zvlášť vysoký –, měl jsem při naklánění pocit obrovské prázdnoty. Bylo to, jako by na mě zespodu mávala malá ručka, nebo jako by mě země přitahovala magnetem a hrozila, že mě vtáhne dolů a roztříští na kusy.V takových chvílích se mi rozbušilo srdce, zkrátil se mi dech a vyrazil mi studený pot. Jako dospělý muž jsem potřeboval pomoc své ženy při všech domácích pracích, které vyžadovaly výšku – například při stání na stoličce, abych vyměnil žárovku. Když to nezvládla, musel jsem zavolat přátele...
Díky mé vášni pro plavání se v létě a na podzim stala nedaleká přehrada mým přirozeným místem ke koupání.Prsa, znak, skoky hlavou napřed – tento muž po čtyřicítce plaval s radostí a elánem mladíka. Ten den byla přehrada rozvodněná a obloha a voda splývaly v jedno. Tváří v tvář tak dokonalým podmínkám pro plavání několik obvykle nebojácných přátel váhalo na břehu, strkali se navzájem, ale nikdo se neodvážil vyzkoušet hloubku.Dokonce i Da Wu, náš nejodvážnější kamarád, zamumlal: „Umím jen plavat jako pes – hned bych se potopil ke dnu!“
Při pohledu na vlnící se, nekonečnou vodní plochu mě začalo svrbět srdce. Cítil jsem, jak se mi na hrudi a zádech tvoří kapky potu, svlékl jsem si oblečení a s cáknutím se vrhl do křišťálově čisté hloubky a potopil se přímo dolů.Když moji kamarádi viděli tento můj výkon – já, který vypadám nejistě i při mytí oken doma – začali všichni najednou jásat.
Najednou jsem zahlédl starého Chena, jak plave směrem do dálky a mává na mě. Rychle jsem ho dohnal. Když jsme se blížili k jižnímu břehu, všiml jsem si pokřiveného stromu naklánějícího se nad vodou, jehož koruna se tyčila několik pater nad hladinou. Několik lidí opatrně lezlo na jeho větve a cvičilo potápěčské pohyby.
Starý Chen, kterému bylo už přes padesát, vylezl na strom několika rychlými pohyby. Jeho tmavá, podsaditá postava se třikrát zachvěla na vrcholu větví, než se s hlasitým šplouchnutím ponořila do vody – byla to směs bungee jumpingu a skoku do vody. O chvíli později se vynořil vedle mě a široce se usmíval.Bez slova na mě mrkl, lehce přikývl a pak pohlédl na pokroucený starý jilm – vyzýval mě!Jak jsem mohl nechat starého Chena, který byl o více než deset let starší než já a obvykle mě ve všem zastínil, aby mě porazil? V tu chvíli se strach zdál zmizet. V mžiku jsem vylezl na vrchol stromu a napodobil Chenův postoj. Stál jsem vzpřímeně a hrdě a zhluboka se nadechl. Bez rozmýšlení jsem před shromážděným davem provedl přední salto a skočil přímo z vrcholu stromu do vody.
Teprve když jsem se bez úhony vynořil, uvědomil jsem si, jak hlubokou psychologickou proměnou jsem prošel! Voda, která mě zachytila, se stala přímým katalyzátorem pro uvolnění tlaku, prokázání mých vodních schopností a překonání mé plachosti!
Starý Chen a já jsme začali soutěžit ve skocích do vody a předháněli se, kdo vyleze výš a rychleji.V tu chvíli jsem tuto vzdušnou „aktivitu“ proměnil ve stimulant k uvolnění letitého emocionálního napětí! Povzbuzeni odvahou davu jsme se starým Chenem soutěžili ve skocích z vrcholků stromů více než dvě hodiny, až vyčerpání starého Chena nakonec soutěž ukončilo.
Právě po tomto náhodném skoku jsem pocítil, že se rozpadly okovy mé hluboce zakořeněné strachu z výšek. Od té doby jsem se nejen často věnoval skákání z výšek, ale během zimy jsem pod vedením „trenéra“ stál na vysoké skokanské věži v bazénu a neustále zvyšoval výšku a obtížnost svých skoků.Po více než roce takového tréninku strach z výšek, který mě trápil více než tři desetiletí, postupně zmizel, aniž bych si toho všiml...
Strach z výšek je jen falešná jizva
Filozof Khalil Gibran kdysi řekl: „Utrpení odhaluje sílu duše a nejviditelnějším znakem toho je jizva, kterou zanechala zahojená rána.“Proto přetrvává rčení, že „čas léčí všechny rány“. Je to však pouze pokus našeho racionálního mysli zakrýt rány jizvami a předstírat uzdravení. Skutečná bolest nikdy časem nezmizí, pouze se maskuje a nadále nás pronásleduje.Vypravěč v tomto textu je toho důkazem: bolest z toho, že byl svědkem smrti svého přítele z dětství, který spadl z výšky, se v dospělosti proměnila v jizvu – strach z výšek, který ho neustále trápí. Ačkoli je vypravěč dospělý muž, chová intenzivní strach z výšek: ① Stojící ve výšce vyvolává nadměrný, iracionální, výrazný a přetrvávající strach.② Prožívání výrazných úzkostných reakcí, jako jsou bušení srdce, dušnost a studený pot ve výškách. ③ Uvědomění si, že strach je nepřiměřený a iracionální, ale neschopnost ho překonat. ④ Úzkost a stres výrazně narušující každodenní život a sociální aktivity – stěhování do nižších pater budov, delegování domácích prací vyžadujících výšku na manželku nebo přátele.⑤ Tento stav trvá již více než 30 let.
Tyto faktory společně naznačují, že „já“ splňuji diagnostická kritéria pro akrofobii (strach z výšek) v kategorii fobií, klasifikovanou jako specifická fobie. Specifické fobie zahrnují intenzivní strach omezený na konkrétní situace, jako je strach z konkrétních zvířat, výšek, hromu, tmy, létání, uzavřených prostor, používání veřejných toalet nebo pohledu na krev nebo zranění.Mezi běžné typy patří akrofobie (strach z výšek), zoofobie (strach ze zvířat), klaustrofobie (strach z uzavřených prostor) a agorafobie (strach z otevřených prostor).
Specifické fobie se často vyvíjejí po konkrétní traumatické události, vyvolané skrytou genetickou predispozicí. Přibližně jedna třetina pacientů má příbuzné s podobnou anamnézou a specifické fobie, které se objevují v dospělosti, často pramení z dětských strachů.Specifické fobie jsou často spojeny s těžkými stresujícími zážitky nebo vystavením specifickým scénářům, jako je například svědectví vypravěče o smrti společníka v textu. Specifické fobie se obecně objevují v dětství a často se bez léčby vyřeší v raném dospívání, i když u menšiny přetrvávají do dospělosti. Bolest může být skryta jizvami a léčba je vyhledána až tehdy, když je skrytí nemožné – což je běžná realita pro osoby trpící akrofobií.Vzhledem k tomu, že spouštěče specifických fobií jsou konkrétní – například vysoké budovy, otevřená náměstí nebo psi – postižení často v průběhu let vyvinou řadu strategií vyhýbání se, jako je vyhýbání se balkonům, kdykoli je to možné. V důsledku toho lidé obvykle vyhledávají léčbu pouze tehdy, když se kvůli svému strachu stává obtížné vykonávat důležité úkoly. Ve skutečnosti závisí dopad specifických fobií na každodenním životě na tom, jak snadno se jedinec může vyhnout obávané situaci. Ti, jejichž životy jsou vážně postiženy, by měli vyhledat aktivní léčbu.
Léčba specifických fobií zahrnuje především expoziční terapii, běžný behaviorální přístup. Léčba obvykle vede k významnému snížení intenzity strachu, ale jeho úplné odstranění je vzácné. Výsledky závisí na nezbytném dlouhodobém opakovaném cvičení. V textu vypravěč překonává svůj „strach“ prostřednictvím „potápění“ – nevědomého použití expoziční terapie, která se ukazuje jako mimořádně účinná.Zpočátku, i když se nacházel ve výšce, nebyla výška extrémní; přímý výhled byl na vodu, která byla považována za bezpečnou, spíše než na zem, kde by se člověk mohl „rozbít na kusy“; a ponoření se do triumfální radosti z „předstihnutí“ kolegů usnadnilo hladký první krok v léčbě. Následné dlouhodobé a opakované cvičení nakonec akrofobii překonalo.
Tento úspěch však zůstává ojedinělým případem. Vzhledem k bolestivé povaze behaviorální terapie není většina lidí trpících fobií schopna vědomě podstoupit samoléčbu. Řešení nakonec závisí na psychologické podpoře spojenou s obrovskou odvahou a vytrvalostí při dodržování léčby.
Tím, že se postavíte svým ranám a odvážně odloupnete falešné jizvy, se rány jednoho dne skutečně zahojí.
Doporučená četba:
Tři triky, jak proměnit váš domov v místo pro intimní rande
Hledáte společnost? 5 způsobů, jak překonat osamělost prázdné postele
Mistrovství v umění koketování: 6 typů žen, které nejlépe okouzlují mužská srdce
6 signálů řeči těla, které jim pomohou pochopit vaši náklonnost