في الثانية عشرة من عمري، سقط صديقي آه باو عارياً من شجرة أمام عينيّ ومات. ظل هذا المشهد المروع يطاردني بشكل متقطع لمدة ثلاثين عاماً منذ ذلك الحين. والأسوأ من ذلك، أنه تركني أعاني من رهاب المرتفعات مدى الحياة.
عند اختيار منزل بعد الزواج، انتقلنا من الطابق العلوي إلى الطابق الخامس، ثم إلى الطابق الثالث، واستقرنا أخيرًا في الطابق الثاني. في كل مرة كنت أعلق فيها الغسيل على الشرفة - التي ليست عالية بشكل خاص - كان الانحناء يجلب لي شعورًا بالفراغ الشاسع. كنت أشعر كما لو أن يدًا صغيرة تلوح من الأسفل، أو كما لو أن الأرض تمتلك قوة جذب مغناطيسية، تهدد بامتصاصي إلى الأسفل لتكسرني إلى أشلاء.في مثل هذه اللحظات، كان قلبي يخفق بشدة، وأنفاسي تتسارع، والعرق البارد يتصبب مني. كرجل بالغ، كنت بحاجة إلى مساعدة زوجتي في أي مهمة منزلية تتطلب الارتفاع، مثل الوقوف على كرسي لتركيب مصباح كهربائي. عندما لم تستطع القيام بذلك، كان عليّ أن أستدعي الأصدقاء...
شغفي بالسباحة جعل الخزان القريب مكانًا طبيعيًا للاستحمام خلال الصيف والخريف.السباحة على الصدر، السباحة على الظهر، الغطس رأساً — هذا الرجل الذي تجاوز الأربعين من عمره كان يسبح بفرح وحيوية صبي صغير. في ذلك اليوم، كان الخزان ممتلئاً، والسماء والماء متحدين في واحد. في مواجهة مثل هذه الظروف المثالية للسباحة، تردد العديد من الأصدقاء الذين لا يعرفون الخوف عادةً على الشاطئ، يتدافعون بعضهم بعضاً ولكن لا أحد يجرؤ على اختبار الأعماق.حتى دا وو، أكثر رفاقنا جرأة، تمتم قائلاً: "أنا لا أعرف سوى السباحة على ظهري — سأغرق مباشرة إلى القاع!"
أثناء تأمل المساحة المائية المتلاطمة التي لا نهاية لها، بدأ قلبي يتحرق شوقاً. شعرت بقطرات العرق تتشكل على صدري وظهري، فخلعت ملابسي وقفزت في الأعماق الصافية برشة ماء، وغصت مباشرة إلى الأسفل.عندما رأوا هذا الإنجاز مني - أنا الذي أبدو غير مرتاح حتى عند تنظيف النوافذ في المنزل - هتف رفاقي بصوت واحد.
فجأة، رأيت السيد تشن العجوز يسبح بعيدًا، وهو يشير إليّ. سرعان ما لحقت به. عندما اقتربنا من الشاطئ الجنوبي، لاحظت شجرة مائلة تميل فوق الماء، وتعلو قمتها عدة طوابق فوق سطح الماء. كان هناك عدد قليل من الأشخاص يتسلقون أغصانها بحذر، ويتدربون على حركات الغوص.
تسلق تشن العجوز، الذي تجاوز الخمسين من عمره، الشجرة ببضع حركات سريعة. اهتز جسده الداكن القوي ثلاث مرات فوق الأغصان قبل أن يغوص في الماء برشقة مدوية - مزيج من القفز بالحبال والغوص. بعد لحظات، ظهر بجانبي، مبتسماً ابتسامة عريضة.دون أن ينطق بكلمة، غمز لي، وأومأ برأسه قليلاً، ثم نظر إلى شجرة الدردار القديمة الملتوية - متحدياً إياي!كيف يمكنني أن أدع السيد تشين، الذي يكبرني بأكثر من عشر سنوات ويتفوق عليّ في كل شيء، يتغلب عليّ؟ في تلك اللحظة، بدا أن الخوف قد تلاشى. تسلقت إلى قمة الشجرة في لمح البصر، مقلداً وقفة السيد تشين. وقفت شامخاً وفخوراً، وأخذت نفسا عميقا. دون تردد، أمام الحشد المتجمع، قمت بشقلبة أمامية وقفزت مباشرة من قمة الشجرة إلى الماء.
فقط عندما خرجت سالماً من الماء، أدركت: يا له من تحول نفسي عميق مررت به! مع وجود الماء ليحميني، أصبح هذا حافزاً مباشراً لتحرير الضغط، وإظهار براعتي في السباحة، وتدمير خجلي!
بدأنا أنا والشيخ تشن نتنافس في القفز من ارتفاعات عالية، متنافسين لنرى من يستطيع الصعود أعلى وأسرع.في تلك اللحظة، حولت هذه "الأنشطة" الهوائية إلى محفز لتحرير سنوات من التوتر العاطفي المكبوت! مدعومين بشجاعة الحشد، تنافسنا أنا والشيخ تشن في القفز من قمة الشجرة لأكثر من ساعتين، حتى أنهى إرهاق الشيخ تشن المنافسة في النهاية.
بعد تلك القفزة العرضية بالذات، شعرت أن قيود خوفي العميق من المرتفعات قد انكسرت. منذ ذلك الحين، لم أكتفِ بالانخراط في القفز من المرتفعات بشكل متكرر، بل قمت خلال فصل الشتاء في المسبح، بتوجيه من "مدرب"، بالوقوف على منصة القفز العالية، وزيادة ارتفاع وصعوبة قفزاتي باستمرار.بعد أكثر من عام من هذا التدريب، تلاشى تدريجياً الخوف من المرتفعات الذي كان يلازمني لأكثر من ثلاثة عقود دون أن ألاحظ...
الخوف من المرتفعات ليس سوى ندبة زائفة
قال الفيلسوف خليل جبران ذات مرة: "المعاناة تكشف عن قوة الروح، وأكثر علامة واضحة على ذلك هي الندبة التي تتركها الجروح التي تلتئم".ومن هنا جاءت المقولة الشهيرة "الوقت يشفي كل الجروح". لكن هذا مجرد محاولة من عقلنا العقلاني لتغطية الجروح بالندوب، متظاهرًا بالشفاء. الألم الحقيقي لا يختفي أبدًا مع مرور الوقت، بل يتنكر ليطاردنا من جديد.الراوي في هذا النص هو شاهد على ذلك: ألم مشاهدة صديق الطفولة وهو يسقط من ارتفاع عالٍ ويلقى حتفه تحول، في مرحلة البلوغ، إلى ندبة — خوف من المرتفعات يزعجه باستمرار. على الرغم من أن الراوي رجل بالغ، إلا أنه يضمر خوفًا شديدًا من المرتفعات: ① الوقوف على ارتفاع عالٍ يسبب خوفًا مفرطًا وغير منطقي وواضحًا ومستمرًا.② الشعور بردود فعل قلق شديدة مثل خفقان القلب وضيق التنفس والتعرق البارد عند الارتفاع. ③ إدراك أن الخوف مفرط وغير منطقي ولكن عدم القدرة على التغلب عليه. ④ القلق والاضطراب الذي يؤثر بشكل ملحوظ على الحياة اليومية والأنشطة الاجتماعية - الانتقال إلى الطوابق السفلية في المباني، وتفويض المهام المنزلية التي تتطلب الارتفاع إلى زوجته أو أصدقائه.⑤ استمرت هذه الحالة لأكثر من 30 عامًا. تشير هذه العوامل مجتمعة إلى أن "أنا" أستوفي معايير تشخيص رهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات) ضمن فئة الرهاب، المصنفة على أنها رهاب محدد. يتضمن الرهاب المحدد خوفًا شديدًا يقتصر على مواقف معينة، مثل الخوف من حيوانات معينة، أو المرتفعات، أو الرعد، أو الظلام، أو الطيران، أو الأماكن المغلقة، أو استخدام المراحيض العامة، أو مشاهدة الدم أو الإصابات.تشمل الأنواع الشائعة رهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات)، ورهاب الحيوانات (الخوف من الحيوانات)، ورهاب الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة)، ورهاب الأماكن المفتوحة (الخوف من الأماكن المفتوحة).
غالبًا ما يتطور رهاب محدد بعد حدث صادم محدد، ينجم عن استعداد وراثي كامن. ما يقرب من ثلث المرضى لديهم أقارب لديهم تاريخ مشابه، وغالبًا ما ينشأ رهاب محدد يبدأ في مرحلة البلوغ من مخاوف الطفولة.غالبًا ما ترتبط الرهاب المحدد بتجارب مرهقة شديدة أو التعرض لسيناريوهات محددة، مثل مشاهدة الراوي لموت رفيق له في النص. يظهر الرهاب المحدد عمومًا في مرحلة الطفولة وغالبًا ما يزول في مرحلة المراهقة المبكرة دون علاج، على الرغم من استمراره لدى أقلية حتى مرحلة البلوغ. قد يتم إخفاء الألم بواسطة الندوب، ولا يتم البحث عن العلاج إلا عندما يصبح الإخفاء مستحيلًا - وهي حقيقة شائعة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من رهاب المرتفعات.نظرًا لأن محفزات الرهاب المحدد ملموسة — مثل المباني الشاهقة أو الساحات المفتوحة أو الكلاب — غالبًا ما يطور المصابون العديد من استراتيجيات التجنب على مر السنين، مثل الابتعاد عن الشرفات كلما أمكن ذلك. وبالتالي، لا يسعى الأفراد عادةً إلى العلاج إلا عندما يصبح من الصعب عليهم القيام بمهام مهمة وشيكة بسبب خوفهم. في الواقع، يعتمد تأثير الرهاب المحدد على الحياة اليومية على مدى سهولة تجنب الفرد للموقف المخيف. يجب على أولئك الذين تتأثر حياتهم بشدة أن يسعوا إلى العلاج النشط.
يشمل علاج الرهاب المحدد في المقام الأول العلاج بالتعرض، وهو تدخل سلوكي شائع. في حين أن العلاج يؤدي عادةً إلى انخفاض كبير في شدة الخوف، إلا أن الشفاء التام نادر الحدوث. تعتمد النتائج على الممارسة المتكررة والطويلة الأمد. في النص، يتغلب الراوي على "خوفه" من خلال "الغوص" - وهو تطبيق لا شعوري للعلاج بالتعرض أثبت فعاليته بشكل ملحوظ.في البداية، على الرغم من ارتفاع المكان، كان الارتفاع يمكن التحكم فيه؛ فقد كانت سطح الماء أدناه يوفر أمانًا محسوسًا بدلاً من الأرض حيث يمكن أن "يتحطم المرء إلى أشلاء"؛ كما أن فرحة التغلب على الزملاء في "المنافسة" وفرت مزيدًا من الحافز. مكنت هذه العوامل من اتخاذ خطوة أولى سلسة في العلاج. وأدى التمرين المتكرر والمطول لاحقًا إلى التغلب على رهاب المرتفعات في النهاية.
ومع ذلك، يظل هذا النجاح حالة فردية. نظرًا لطبيعة العلاج السلوكي المؤلمة، لا يستطيع معظم المصابين بالفوبيا القيام بالعلاج الذاتي بوعي. يعتمد الحل في النهاية على الدعم النفسي، إلى جانب الشجاعة والمثابرة الهائلة في الالتزام بالعلاج.
من خلال مواجهة جراحك وتقشير الندوب الزائفة بشجاعة، ستشفى الجراح يومًا ما حقًا.
قراءات موصى بها:
ثلاث حيل لتحويل منزلك إلى مكان مناسب للمواعدة يعزز الحميمية
هل تبحث عن رفقة؟ 5 طرق للتغلب على الوحدة في السرير الفارغ
إتقان فن الغزل: 6 أنواع من النساء يسهل عليهن أسر قلوب الرجال
6 إشارات لغة الجسد لتجعلهم يفهمون عاطفتك