夜晚最重要的莫過於睡眠，但在現代忙碌的生活中，人們往往忽略了這些影響睡眠的食品。
第一項：肉湯
為消除一日疲憊而在睡前飲用肉湯，其實並非良策。其油脂含量高且熱量密集，易導致肥胖並加重身體負擔。
第二，辣椒・大蒜・生薑等辛辣食物
澳洲研究指出，攝取辛辣食物會使體溫短暫微升，降低睡眠品質。若過量食用更可能引發胃灼熱感，導致消化不良。
第三，地瓜・玉米・大豆
此類食物易產生氣體。睡前食用易引發腹脹不適，干擾睡眠品質。
第四類：濃茶、咖啡、可樂
此類飲品含興奮成分易誘發失眠，咖啡中的利尿物質更會增加排尿頻率，干擾夜間睡眠。