Сон має першочергове значення ввечері, але наше швидке життя часто змушує нас не звертати уваги на ці продукти, що порушують сон.
По-перше, м'ясний бульйон.
Після важкого робочого дня багато хто вважає, що миска бульйону — це гідна винагорода. Вони навіть не підозрюють, що вживати його перед сном не рекомендується. Бульйон, як правило, жирний і калорійний, що сприяє набору ваги і шкодить здоров'ю.
По-друге,Перець чилі, часник, імбир та інші гострі продукти
Австралійські дослідження показують, що вживання гострих продуктів може трохи підвищити температуру тіла протягом циклу, погіршуючи якість сну. Надмірне вживання також може спричинити печію та розлад шлунка.
По-третє, солодка картопля, кукурудза та соя
Це продукти, що викликають газоутворення. Їх вживання перед сном може спричинити здуття живота, порушуючи сон.
По-четверте, міцний чай, кава та кола
Вони містять стимулятори, які можуть викликати безсоння. Крім того, кава містить сечогінну речовину, яка збільшує виділення сечі, що призводить до частіших походів до туалету та порушення сну.