Spanje je zvečer najpomembnejše, vendar nam hitro življenje pogosto preprečuje, da bi opazili te živila, ki motijo spanje.
Prvič, mesna juha
Po napornem dnevu mnogi menijo, da je skodelica juhe primerna nagrada. Malo se zavedajo, da je uživanje juhe pred spanjem neprimerno. Juha je ponavadi mastna in kalorična, kar spodbuja povečanje telesne teže in škoduje zdravju.
Drugič,Čili, česen, ingver in druga pikantna živila
Avstralske raziskave kažejo, da uživanje pikantnih živil lahko rahlo dvigne telesno temperaturo v ciklu, kar zmanjša kakovost spanja. Prekomerno uživanje lahko povzroči tudi pekoč občutek v želodcu in prebavne motnje.
Tretjič, sladki krompir, koruza in soja
To so živila, ki povzročajo napenjanje. Uživanje teh živil pred spanjem lahko povzroči napenjanje trebuha in moti spanje.
Četrtič, močan čaj, kava in kola
Vsebujejo stimulante, ki lahko povzročajo nespečnost. Poleg tega kava vsebuje diuretik, ki poveča izločanje urina, kar vodi do pogostejših obiskov kopalnice in motenega spanja.