Spánok je večer mimoriadne dôležitý, ale náš rýchly životný štýl nás často vedie k tomu, že prehliadame potraviny, ktoré narúšajú spánok.
Po prvé, mäsový vývar.
Po náročnom dni mnohí veria, že miska vývaru je vhodnou odmenou. Neuvedomujú si však, že jeho konzumácia pred spaním nie je vhodná. Vývar býva mastný a kalorický, čo prispieva k priberaniu na váhe a škodí zdraviu.
Po druhé,Chilli, cesnak, zázvor a iné pikantné potraviny
Austrálsky výskum ukazuje, že konzumácia pikantných potravín môže mierne zvýšiť telesnú teplotu počas cyklu, čo znižuje kvalitu spánku. Nadmerná konzumácia môže tiež spôsobiť pálenie žalúdka a poruchy trávenia.
Po tretie, sladké zemiaky, kukurica a sójové bôby
Tieto potraviny spôsobujú nadúvanie. Ich konzumácia pred spaním môže spôsobiť nadúvanie brucha a narušiť spánok.
Po štvrté, silný čaj, káva a kola
Tieto nápoje obsahujú stimulanty, ktoré môžu spôsobiť nespavosť. Okrem toho káva obsahuje diuretickú látku, ktorá zvyšuje vylučovanie moču, čo vedie k častejším návštevám toalety a narušenému spánku.