O sono é fundamental à noite, mas o ritmo acelerado das nossas vidas muitas vezes nos leva a ignorar esses alimentos que perturbam o sono.
Primeiro, caldo de carne.
Após um dia de trabalho árduo, muitos acreditam que uma tigela de caldo é uma recompensa adequada. Mal sabem eles que consumi-lo antes de dormir não é aconselhável. O caldo tende a ser oleoso e calórico, promovendo o ganho de peso e prejudicando a saúde.
Segundo,Pimenta, alho, gengibre e outros alimentos picantes
Uma pesquisa australiana indica que consumir alimentos picantes pode elevar ligeiramente a temperatura corporal ao longo de um ciclo, reduzindo a qualidade do sono. O consumo excessivo também pode causar azia e indigestão.
Em terceiro lugar, batata-doce, milho e soja
Estes são alimentos que produzem gases. Consumir antes de dormir pode causar inchaço abdominal, perturbando o sono.
Em quarto lugar, chá forte, café e refrigerantes à base de cola
Estes contêm estimulantes que podem causar insónia. Além disso, o café contém uma substância diurética que aumenta a produção de urina, levando a idas mais frequentes à casa de banho e a perturbações do sono.