Sen jest niezwykle ważny wieczorem, ale nasze szybkie tempo życia często sprawia, że nie zwracamy uwagi na pokarmy zakłócające sen.
Po pierwsze, bulion mięsny
Po całym dniu ciężkiej pracy wiele osób uważa, że miska bulionu jest odpowiednią nagrodą. Nie wiedzą jednak, że spożywanie go przed snem jest niewskazane. Bulion jest zazwyczaj tłusty i kaloryczny, co sprzyja przybieraniu na wadze i szkodzi zdrowiu.
Po drugie,Chili, czosnek, imbir i inne pikantne potrawy
Australijskie badania wskazują, że spożywanie pikantnych potraw może nieznacznie podwyższyć temperaturę ciała w ciągu cyklu, obniżając jakość snu. Nadmierne spożycie może również powodować zgagę i niestrawność.
Po trzecie, słodkie ziemniaki, kukurydza i soja
Są to potrawy powodujące wzdęcia. Spożywanie ich przed snem może powodować wzdęcia brzucha, zakłócając sen.
Po czwarte, mocna herbata, kawa i cola
Zawierają one substancje pobudzające, które mogą powodować bezsenność. Ponadto kawa zawiera substancję moczopędną, która zwiększa wydalanie moczu, co prowadzi do częstszych wizyt w toalecie i zakłóca sen.