Søvn er avgjørende om kvelden, men vårt travle liv gjør at vi ofte overser disse søvnforstyrrende matvarene.
For det første, kjøttkraft.
Etter en lang dag med hardt arbeid mener mange at en bolle med kjøttkraft er en passende belønning. De er ikke klar over at det er uklokt å spise det før sengetid. Kjøttkraft er ofte fet og kaloririk, noe som bidrar til vektøkning og er skadelig for helsen.
For det andre,Chili, hvitløk, ingefær og andre sterke matvarer
Australsk forskning viser at inntak av sterk mat kan øke kroppstemperaturen litt over en syklus, noe som reduserer søvnkvaliteten. Overdreven inntak kan også forårsake magesyre og fordøyelsesbesvær.
For det tredje, søtpoteter, mais og soyabønner
Dette er matvarer som gir luft i magen. Inntak av disse før sengetid kan forårsake oppblåsthet i magen og forstyrre søvnen.
For det fjerde, sterk te, kaffe og cola
Disse inneholder stimulerende stoffer som kan forårsake søvnløshet. I tillegg inneholder kaffe et vanndrivende stoff som øker urinproduksjonen, noe som fører til hyppigere toalettbesøk og forstyrret søvn.